এই আশ্চর্যজনক খাবার করতে পারেন: অ্যাথেরোস্কেলারোসিস আপনার ঝুঁকি কমাতে
ছুরিবিশেষ নিচে আপনার কলেস্টেরল
আপনার রক্তচাপ কমে আসে
শীতল প্রদাহ
ক্ষতিকর মৌলে প্রতিরোধ
আপনার রক্তে শর্করার কম এবং নিরবচ্ছিন্ন রেখে উন্নয়নশীল বিপাকীয় সিন্ড্রোম আপনার সম্ভাবনা কমাতে
একটি সুস্থ বীট এ পাম্পিং আপনার হৃদয় রাখা.
1 রোস্ট পরিমাণে - কাজুবাদাম মুঠো মোনোস্যাচুরেটেড চর্বি একটি খুব বড় 9G প্যাকগুলি স্কিনস সঙ্গে খারাপ কলেস্টেরল কাট এবং ভালো কোলেস্টেরল অনুমোদন সাহায্য করার জন্য. কেবলমাত্র প্রায় 10 শতাংশ 'খারাপ' কোলেস্টেরল কাটা পারে একটি দিন দুটি খাবার জন্য কাজুবাদাম পরিবর্তে একটি পিষ্টক বা crisps নির্বাচন. এই বাদাম এর তুল্য চামড়া সাহায্যের মধ্যে বাদাম এর 'মাংস' প্লাস ফ্ল্যাভোনয়েড মধ্যে প্রাকৃতিক ভিটামিন ই ধমনী-clogging প্লেক গঠন স্থগিত করার - এটি অতিমাত্রায় না সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক, যদিও, অথবা আপনি ক্যালোরি উপর পাইল করব.
2 টমেটো - তাজা, সূর্য শুকনো এবং একটি সস মধ্যে সাত বা তার বেশি servings করে এক সপ্তাহের খাদ্যাভ্যাস অধিক 35,000 নারী একটি গবেষণায় 30 শতাংশ হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়. এবং ফিনল্যান্ড, একটি দিন তিন সপ্তাহ পরে 13 শতাংশ 'খারাপ' কোলেস্টেরল এর মাত্রা মধ্যেও কেচাপ এবং টমেটো জুস 400ml এর 30g মধ্যে কমদামী বিশ্ববিদ্যালয় থেকে একটি সমীক্ষা অনুযায়ী. কিভাবে? এটা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট একটি lycopene, বা ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ফাইবার টমেটো এর নাক্ষত্র মাত্রা হতে পারে. 30 মিনিট বা তার বেশি সময়ের জন্য টমেটো রান্না উপলব্ধ একটি lycopene এর মাত্রা উত্থাপন. আর সূর্য শুকনো টমেটো 15g একটি মাঝারি কলা বেশী রক্তচাপ কমানোর পটাসিয়াম আছে.
এক সপ্তাহের জন্য একটি দিন এক আভাকাডো ate যারা মেক্সিকোর প্রতিষ্ঠানের মেক্সিক্যান দেল সেগুরো সামাজিক, নারী এবং পুরুষদের দ্বারা একটি গবেষণায় 3 Avocados 17 শতাংশ মোট কলেস্টেরলের মাত্রা কমানো ছিল. তাদের অস্বাস্থ্যকর এলডিএল মাত্রা এবং trigycerides হিংস্র, এবং ভাল এইচডিএল মাত্রা বেড়ে যায় - ধন্যবাদ, সম্ভবত, 'ভাল' মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট উচ্চ মাত্রার. ফল কলেস্টেরলের কাটা বিটা-sitosterol এছাড়াও পূর্ণ.
4Salmon ওমেগা -3 সমৃদ্ধ মাছ মধ্যে স্যামন রাজা: একটি সুবিধাবাদী eicosapentaenoic অ্যাসিড 1.8g (EPA) এবং docosahexaenoic এসিড (ডিএইচএ) সম্পর্কে রয়েছে, মারাত্মক অপ্রচলিত তাল heartbeats, আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে ওমেগা -3 s, খারাপ কলেস্টেরল, শীতল প্রদাহ কমাতে এবং অথেরোস্ক্লেরোসিস এবং রক্ত জমাট বেঁধে গঠনের নিরুত্সাহিত.
5Oatmeal Betaglucan, উত্সাহে টগবগ মধ্যে solublle ফাইবার, অন্ত্র মধ্যে কলেস্টেরল সমৃদ্ধ বাইল আসিড ফাঁদে আটকান এবং তাদের দূর, একটি স্পঞ্জ মত কাজ করে. স্রোতের মধ্যে absorobed করা কম কলেস্টেরল আছে, কারণ কম 'খারাপ' এ ফলাফল. ওটমিল একটি বড় বাটি (আমরা সাধারণত জাউ হিসেবে খাওয়া) একটি দিন - সম্পর্কে 225g - একটি অতিরিক্ত 2 থেকে 3 শতাংশ কোলেস্টেরল কাটা পারে, আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা.
আপনার বর্তমান খাদক নিদর্শন প্রতিফলিত করে এই 11 টি প্রশ্নের উত্তর চয়ন করুন
আপনার খাদ্য আপনি পুরানো করছে?
1 আমার স্বাভাবিক ব্রেকফাস্ট হয়: আধা-স্কিম মিল্ক এবং কিছু ফলের সঙ্গে একটি ওটমিল বা উচ্চ ফাইবার খাদ্যশস্য.
বি সসেজ বা বেকন, একটি ডিম এবং একটি রোল.
এক কাপ কফি এবং হয়তো সাদা টোস্ট একটি ফালি সি.
2 আমার প্রিয় ফল: আমি কি berries, পীচ, তরমুজ, আপেল, আম এবং আরো ভালোবাসি: ঋতু সঙ্গে একটি পরিবর্তন.
বি অনিয়মিত আপেল, কমলা বা কলা.
চকলেট-ও-চেরি আইসক্রীম চেরি আরবীতে সি.
একটা স্ন্যাক হিসেবে লাঞ্চ সঙ্গে সালাদ বা স্যুপ, ডিনার এ কয়েকটি helpings এবং এমনকি একটি সাহায্য - 3 সাধারণ দিনে, আমি এই অনেক vegetablesa লোড খাওয়া.
B দুই - ডিনার সঙ্গে সালাদ বা সাইড ডিশ এবং হয়ত লাঞ্চ এ কিছু লেটুস বা টমেটো.
সি ওয়ান - চিপ গণনা করা হবে না?
একটি বিগ: 4 গোটা শস্য আমার বাড়িতে খাবার a____________part হয়. আমরা খুব, গোটা শস্য রুটি ও বাদামী চাল খাওয়া এবং অন্যান্য শস্য চেষ্টা করেছি.
বি ছোট. আমি মাঝে মাঝে বাদামী রুটি বা গম কাটিবার যন্ত্র পেতে.
সি অবর্তমান. আমি সাদা রুটি, সাদা চাল ও সাদা noodies সান্ত্বনাকারী, মসৃণ জমিন পছন্দ.
5 আমার পছন্দের পানীয়: একটি জল
বি কফি বা গরম চা.
সি হিস হিস শব্দ পানীয় বা স্কোয়াশ.
আমি চিকেন খেতে যখন 6, আমি: একটি সাধারণত এটা সবজি, স্যালাডে বা অন্যান্য খাবারের মধ্যে (চামড়া ছাড়া) চিরা আছে.
বি এটি হাড় এবং চামড়ার সঙ্গে ভাজা হয়েছে.
এটি ক্ষত এবং ভাজা আছে গ.
7 সাংবাদিকদের জন্য আমার প্রশাসনের হয়: একটি সুসংগত - আমি প্রতিদিন একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ, প্লাস এক বা দুই অন্যান্য স্মার্ট গ্রেপ্তার.
বি অসঙ্গত - আমি আমার রান্নাঘর ক্যাবিনেটের ভিটামিন প্রচুর পেয়েছেন, এবং কখনোসখনো, আমি এমনকি এক সময় নিতে পারে.
সি অবর্তমান - ভিটামিন আমার জীবনের একটি অংশ নয়.
এটা দুগ্ধজাত খাবার আসে 8, আমি: একটি নিশ্চিত আমি বেশ কম চর্বি একটি দিনের servings আছে করুন.
বি দুধ বা পনির টুকরা একটি অনিয়মিত লস্সি পাত্র, কাচ আছে.
আমার কফি দুধ যোগ c - এটা সম্বন্ধে.
9 আমি আমার মুদির দোকান না হলে, আমার ট্রলি বেশিরভাগই ভরা হয়: যেমন ফল, সবজি, ডিম, কমলার রস এবং কাঁচা মাংস হিসাবে একটি unprocessed খাবার.
তাজা খাবার, প্যাকেজ খাবার এবং হিমায়িত খাবার একটি মিশ্রণ b.
সি বক্সগুলিতে যা আছে, ক্যান, বয়াম এবং precooked খাবার.
10 আমার সাধারণত ডিনার: স্লো এবং সামাজিক একটি. আমি আত্মীয় বা বন্ধুদের সঙ্গে আমার পরিবার বা, যখন সম্ভব, সঙ্গে খেতে.
বি নীরবতাই, আমি প্রায়ই টিভি দেখতে বা ডাইনিং যখন পড়তে.
সি সমীচীন. আমি শুধু হাত এ যাই হোক না কেন এর দখল এবং এটি একটি প্রথাগত-উপবেশন খাবার না.
আমি 3 টে এ খিদে পেয়েছিল 11, আমি সম্ভবত would: একটি ফলের টুকরা বা বাদাম একটি থাবা আছে.
বি ডিনার মাত্র কয়েক ঘন্টা দূরে যে নিজেকে বলুন.
Crips একটি চকলেট বার, বিস্কুট, ব্যাগ আছে বা আইসক্রীম আইসক্রীম c.
তোমার ফলাফল
আপনি বেশিরভাগই (ক) উত্তর বৃত্তাকার যদি:
আপনার খাবার - এবং খাদক আপনার উপায় - যেমন ক্রীট এবং ওকিনাওয়ার প্রভৃতি স্থানে দীর্ঘায়ু, সুস্থ মানুষের বয়সের defying ঐতিহ্যের সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ হয়. আপনি ভাল চর্বি সমৃদ্ধ বাদাম নেভিগেশন snacking এবং আরও mealtimes savoring, আপনার রান্নার থিয়েটারে ঐভাবে নাটক মঞ্চস্থ করার সমগ্র শস্য আরো ধরনের, যোগ নতুন ফলমূল ও শাকসবজি চেষ্টা করে নতুন উচ্চতা আপনার পুষ্টি-বস্তাবন্দী ভাল অভ্যাস নিতে পারেন.
আপনি বেশিরভাগই (খ) উত্তর বৃত্তাকার যদি:
আপনি নম্রভাবে সুস্থ আছেন, কিন্তু আপনি রোগ প্রতিরোধ বা আপনার জীবন সুস্থ বছর যোগ করতে অনেক কাজ করছি না. তোমার খাদ্য ফল, তরিতরকারি, সমগ্র শস্য এবং হাড়-বিল্ডিং ক্যালসিয়াম খুবই কম. আর এটা এমন একটা চিনি, মিহি carbs এবং ধমনী-clogging চর্বি খুবই উঁচু. ফলস্বরূপ, আপনি ক্লান্ত এবং মুডি বোধ হতে পারে, এবং হজমের সমস্যা থাকতে পারে. এবং এগিয়ে ভাল স্বাস্থ্য বৎসর জন্য ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন - ভাল করে খাওয়া নির্বাচন আপনি মাত্র কয়েক সংক্ষিপ্ত সপ্তাহের মধ্যে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে.
আপনি বেশিরভাগই (গ) উত্তর বৃত্তাকার যদি: আপনি অনেক গুরুতর রোগ বেশী ঝুঁকি নিজেকে করা আছে, কিন্তু আপনি শক্তির আপনি saps একটি উপায় যে খাওয়া হয় Brainpower, হ্রাস ও সর্দি, ফ্লু এবং অন্যান্য দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জ করতে সমর্থ করে তোলে না শুধুমাত্র . পুরো জীবন খাদক সাত গ্রেপ্তার শীর্ষ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত. যেমন একটি সালাদ খাওয়ার, আপনার দৈনন্দিন রুটিন একটি মাল্টিভিটামিন ও ক্যালসিয়াম সাংবাদিকদের যোগ মিষ্টির জন্য ফল বদলে এবং শুরু হিসাবে ছোট পরিবর্তন করে শুরু. খুব শীঘ্রই আপনি যে সুস্থ আবিষ্কার করব
খাদক, flavourful এবং অতিশয় আনন্দদায়ক ভর্তি করা হয়. এবং যদি আপনি ভাল অবিলম্বে বোধ করব.
ছুরিবিশেষ নিচে আপনার কলেস্টেরল
আপনার রক্তচাপ কমে আসে
শীতল প্রদাহ
ক্ষতিকর মৌলে প্রতিরোধ
আপনার রক্তে শর্করার কম এবং নিরবচ্ছিন্ন রেখে উন্নয়নশীল বিপাকীয় সিন্ড্রোম আপনার সম্ভাবনা কমাতে
একটি সুস্থ বীট এ পাম্পিং আপনার হৃদয় রাখা.
1 রোস্ট পরিমাণে - কাজুবাদাম মুঠো মোনোস্যাচুরেটেড চর্বি একটি খুব বড় 9G প্যাকগুলি স্কিনস সঙ্গে খারাপ কলেস্টেরল কাট এবং ভালো কোলেস্টেরল অনুমোদন সাহায্য করার জন্য. কেবলমাত্র প্রায় 10 শতাংশ 'খারাপ' কোলেস্টেরল কাটা পারে একটি দিন দুটি খাবার জন্য কাজুবাদাম পরিবর্তে একটি পিষ্টক বা crisps নির্বাচন. এই বাদাম এর তুল্য চামড়া সাহায্যের মধ্যে বাদাম এর 'মাংস' প্লাস ফ্ল্যাভোনয়েড মধ্যে প্রাকৃতিক ভিটামিন ই ধমনী-clogging প্লেক গঠন স্থগিত করার - এটি অতিমাত্রায় না সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক, যদিও, অথবা আপনি ক্যালোরি উপর পাইল করব.
2 টমেটো - তাজা, সূর্য শুকনো এবং একটি সস মধ্যে সাত বা তার বেশি servings করে এক সপ্তাহের খাদ্যাভ্যাস অধিক 35,000 নারী একটি গবেষণায় 30 শতাংশ হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়. এবং ফিনল্যান্ড, একটি দিন তিন সপ্তাহ পরে 13 শতাংশ 'খারাপ' কোলেস্টেরল এর মাত্রা মধ্যেও কেচাপ এবং টমেটো জুস 400ml এর 30g মধ্যে কমদামী বিশ্ববিদ্যালয় থেকে একটি সমীক্ষা অনুযায়ী. কিভাবে? এটা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট একটি lycopene, বা ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ফাইবার টমেটো এর নাক্ষত্র মাত্রা হতে পারে. 30 মিনিট বা তার বেশি সময়ের জন্য টমেটো রান্না উপলব্ধ একটি lycopene এর মাত্রা উত্থাপন. আর সূর্য শুকনো টমেটো 15g একটি মাঝারি কলা বেশী রক্তচাপ কমানোর পটাসিয়াম আছে.
এক সপ্তাহের জন্য একটি দিন এক আভাকাডো ate যারা মেক্সিকোর প্রতিষ্ঠানের মেক্সিক্যান দেল সেগুরো সামাজিক, নারী এবং পুরুষদের দ্বারা একটি গবেষণায় 3 Avocados 17 শতাংশ মোট কলেস্টেরলের মাত্রা কমানো ছিল. তাদের অস্বাস্থ্যকর এলডিএল মাত্রা এবং trigycerides হিংস্র, এবং ভাল এইচডিএল মাত্রা বেড়ে যায় - ধন্যবাদ, সম্ভবত, 'ভাল' মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট উচ্চ মাত্রার. ফল কলেস্টেরলের কাটা বিটা-sitosterol এছাড়াও পূর্ণ.
4Salmon ওমেগা -3 সমৃদ্ধ মাছ মধ্যে স্যামন রাজা: একটি সুবিধাবাদী eicosapentaenoic অ্যাসিড 1.8g (EPA) এবং docosahexaenoic এসিড (ডিএইচএ) সম্পর্কে রয়েছে, মারাত্মক অপ্রচলিত তাল heartbeats, আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে ওমেগা -3 s, খারাপ কলেস্টেরল, শীতল প্রদাহ কমাতে এবং অথেরোস্ক্লেরোসিস এবং রক্ত জমাট বেঁধে গঠনের নিরুত্সাহিত.
5Oatmeal Betaglucan, উত্সাহে টগবগ মধ্যে solublle ফাইবার, অন্ত্র মধ্যে কলেস্টেরল সমৃদ্ধ বাইল আসিড ফাঁদে আটকান এবং তাদের দূর, একটি স্পঞ্জ মত কাজ করে. স্রোতের মধ্যে absorobed করা কম কলেস্টেরল আছে, কারণ কম 'খারাপ' এ ফলাফল. ওটমিল একটি বড় বাটি (আমরা সাধারণত জাউ হিসেবে খাওয়া) একটি দিন - সম্পর্কে 225g - একটি অতিরিক্ত 2 থেকে 3 শতাংশ কোলেস্টেরল কাটা পারে, আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা.
আপনার বর্তমান খাদক নিদর্শন প্রতিফলিত করে এই 11 টি প্রশ্নের উত্তর চয়ন করুন
আপনার খাদ্য আপনি পুরানো করছে?
1 আমার স্বাভাবিক ব্রেকফাস্ট হয়: আধা-স্কিম মিল্ক এবং কিছু ফলের সঙ্গে একটি ওটমিল বা উচ্চ ফাইবার খাদ্যশস্য.
বি সসেজ বা বেকন, একটি ডিম এবং একটি রোল.
এক কাপ কফি এবং হয়তো সাদা টোস্ট একটি ফালি সি.
2 আমার প্রিয় ফল: আমি কি berries, পীচ, তরমুজ, আপেল, আম এবং আরো ভালোবাসি: ঋতু সঙ্গে একটি পরিবর্তন.
বি অনিয়মিত আপেল, কমলা বা কলা.
চকলেট-ও-চেরি আইসক্রীম চেরি আরবীতে সি.
একটা স্ন্যাক হিসেবে লাঞ্চ সঙ্গে সালাদ বা স্যুপ, ডিনার এ কয়েকটি helpings এবং এমনকি একটি সাহায্য - 3 সাধারণ দিনে, আমি এই অনেক vegetablesa লোড খাওয়া.
B দুই - ডিনার সঙ্গে সালাদ বা সাইড ডিশ এবং হয়ত লাঞ্চ এ কিছু লেটুস বা টমেটো.
সি ওয়ান - চিপ গণনা করা হবে না?
একটি বিগ: 4 গোটা শস্য আমার বাড়িতে খাবার a____________part হয়. আমরা খুব, গোটা শস্য রুটি ও বাদামী চাল খাওয়া এবং অন্যান্য শস্য চেষ্টা করেছি.
বি ছোট. আমি মাঝে মাঝে বাদামী রুটি বা গম কাটিবার যন্ত্র পেতে.
সি অবর্তমান. আমি সাদা রুটি, সাদা চাল ও সাদা noodies সান্ত্বনাকারী, মসৃণ জমিন পছন্দ.
5 আমার পছন্দের পানীয়: একটি জল
বি কফি বা গরম চা.
সি হিস হিস শব্দ পানীয় বা স্কোয়াশ.
আমি চিকেন খেতে যখন 6, আমি: একটি সাধারণত এটা সবজি, স্যালাডে বা অন্যান্য খাবারের মধ্যে (চামড়া ছাড়া) চিরা আছে.
বি এটি হাড় এবং চামড়ার সঙ্গে ভাজা হয়েছে.
এটি ক্ষত এবং ভাজা আছে গ.
7 সাংবাদিকদের জন্য আমার প্রশাসনের হয়: একটি সুসংগত - আমি প্রতিদিন একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ, প্লাস এক বা দুই অন্যান্য স্মার্ট গ্রেপ্তার.
বি অসঙ্গত - আমি আমার রান্নাঘর ক্যাবিনেটের ভিটামিন প্রচুর পেয়েছেন, এবং কখনোসখনো, আমি এমনকি এক সময় নিতে পারে.
সি অবর্তমান - ভিটামিন আমার জীবনের একটি অংশ নয়.
এটা দুগ্ধজাত খাবার আসে 8, আমি: একটি নিশ্চিত আমি বেশ কম চর্বি একটি দিনের servings আছে করুন.
বি দুধ বা পনির টুকরা একটি অনিয়মিত লস্সি পাত্র, কাচ আছে.
আমার কফি দুধ যোগ c - এটা সম্বন্ধে.
9 আমি আমার মুদির দোকান না হলে, আমার ট্রলি বেশিরভাগই ভরা হয়: যেমন ফল, সবজি, ডিম, কমলার রস এবং কাঁচা মাংস হিসাবে একটি unprocessed খাবার.
তাজা খাবার, প্যাকেজ খাবার এবং হিমায়িত খাবার একটি মিশ্রণ b.
সি বক্সগুলিতে যা আছে, ক্যান, বয়াম এবং precooked খাবার.
10 আমার সাধারণত ডিনার: স্লো এবং সামাজিক একটি. আমি আত্মীয় বা বন্ধুদের সঙ্গে আমার পরিবার বা, যখন সম্ভব, সঙ্গে খেতে.
বি নীরবতাই, আমি প্রায়ই টিভি দেখতে বা ডাইনিং যখন পড়তে.
সি সমীচীন. আমি শুধু হাত এ যাই হোক না কেন এর দখল এবং এটি একটি প্রথাগত-উপবেশন খাবার না.
আমি 3 টে এ খিদে পেয়েছিল 11, আমি সম্ভবত would: একটি ফলের টুকরা বা বাদাম একটি থাবা আছে.
বি ডিনার মাত্র কয়েক ঘন্টা দূরে যে নিজেকে বলুন.
Crips একটি চকলেট বার, বিস্কুট, ব্যাগ আছে বা আইসক্রীম আইসক্রীম c.
তোমার ফলাফল
আপনি বেশিরভাগই (ক) উত্তর বৃত্তাকার যদি:
আপনার খাবার - এবং খাদক আপনার উপায় - যেমন ক্রীট এবং ওকিনাওয়ার প্রভৃতি স্থানে দীর্ঘায়ু, সুস্থ মানুষের বয়সের defying ঐতিহ্যের সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ হয়. আপনি ভাল চর্বি সমৃদ্ধ বাদাম নেভিগেশন snacking এবং আরও mealtimes savoring, আপনার রান্নার থিয়েটারে ঐভাবে নাটক মঞ্চস্থ করার সমগ্র শস্য আরো ধরনের, যোগ নতুন ফলমূল ও শাকসবজি চেষ্টা করে নতুন উচ্চতা আপনার পুষ্টি-বস্তাবন্দী ভাল অভ্যাস নিতে পারেন.
আপনি বেশিরভাগই (খ) উত্তর বৃত্তাকার যদি:
আপনি নম্রভাবে সুস্থ আছেন, কিন্তু আপনি রোগ প্রতিরোধ বা আপনার জীবন সুস্থ বছর যোগ করতে অনেক কাজ করছি না. তোমার খাদ্য ফল, তরিতরকারি, সমগ্র শস্য এবং হাড়-বিল্ডিং ক্যালসিয়াম খুবই কম. আর এটা এমন একটা চিনি, মিহি carbs এবং ধমনী-clogging চর্বি খুবই উঁচু. ফলস্বরূপ, আপনি ক্লান্ত এবং মুডি বোধ হতে পারে, এবং হজমের সমস্যা থাকতে পারে. এবং এগিয়ে ভাল স্বাস্থ্য বৎসর জন্য ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন - ভাল করে খাওয়া নির্বাচন আপনি মাত্র কয়েক সংক্ষিপ্ত সপ্তাহের মধ্যে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে.
আপনি বেশিরভাগই (গ) উত্তর বৃত্তাকার যদি: আপনি অনেক গুরুতর রোগ বেশী ঝুঁকি নিজেকে করা আছে, কিন্তু আপনি শক্তির আপনি saps একটি উপায় যে খাওয়া হয় Brainpower, হ্রাস ও সর্দি, ফ্লু এবং অন্যান্য দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জ করতে সমর্থ করে তোলে না শুধুমাত্র . পুরো জীবন খাদক সাত গ্রেপ্তার শীর্ষ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত. যেমন একটি সালাদ খাওয়ার, আপনার দৈনন্দিন রুটিন একটি মাল্টিভিটামিন ও ক্যালসিয়াম সাংবাদিকদের যোগ মিষ্টির জন্য ফল বদলে এবং শুরু হিসাবে ছোট পরিবর্তন করে শুরু. খুব শীঘ্রই আপনি যে সুস্থ আবিষ্কার করব
খাদক, flavourful এবং অতিশয় আনন্দদায়ক ভর্তি করা হয়. এবং যদি আপনি ভাল অবিলম্বে বোধ করব.
No comments:
Post a Comment