আমি ডিনার সবচেয়ে দিনের জন্য মাংস এক টুকরা আছে
ক্ষতি সম্পন্ন
একটি স্নেহপূর্ণ স্টেক বা সরস মাংস জীবনের সহজ আনন্দ এক. কিন্তু ক্রমবর্ধমান গবেষণা স্তন, মলাশয়, pancreases ও প্রোস্টেট ক্যান্সারের একটি উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে দৈনন্দিন লাল মাংসে লিঙ্ক
- সেইসাথে বাত জন্য বৃহত্তর মতভেদ. মাংস খাওয়া প্রচুর বিশেষত ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের জন্য, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে.
150,000 নারী এবং পুরুষদের একটি স্টাডিতে, 50 ate যারা দিনে লাল মাংস (2 30Z করার) 90g কম ছিল যারা আর কোলন ক্যান্সার হওয়ার 30 শতাংশ সম্ভাবনা বেশি ছিল. নিরামিষাশীদের তুলনায় সার্বিক, মাংস খেলে ক্যান্সারের একটি সীমার একটি 40 শতাংশ উচ্চ ঝুঁকি আছে. কেন? এটা মাংস একটি পুষ্টির অসুবিধা মাংস খেলে নির্বাণ, ফল, সবজি, মটরশুটি এবং সমগ্র শস্য ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের এবং অন্যান্য পুষ্টি founds, অভাব আছে যে কিছু হতে পারে. কিন্তু আরো আছে বলে মনে হয়: মাংস চর্বি কিছু স্তন ও প্রস্টেট ক্যান্সারের জ্বালানি পারে যা মানুষের harmone প্রকাশনা, boosts. উদাহরণস্বরূপ, grilling - - heterocyclic Amines (HCA) নামক যৌগ এবং polycyclic সুগন্ধযুক্ত হাইড্রোকার্বন (PAH) ফর্ম ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে বলে মনে হচ্ছে যে বিশেষজ্ঞরা এছাড়াও মাংস উচ্চ তাপমাত্রার রান্না হয় যে মনে হয়.
তারপর অংশ ইস্যু নেই. মাংস এক 'চমৎকার টুকরা' খুব প্রায়ই একটি স্ল্যাব তিন থেকে ছয় বার একটি সুস্থ সুবিধাবাদী হিসেবে গণ্য করা হচ্ছে কি মাপ মানে. মাংস প্রচুর প্রায়ই আপনার ফ্রেমে পাউন্ড যোগ যে একটি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার মানে তাই মাংস অনেক মধ্যেও, চর্বি মজ্জাগতভাবে উচ্চ.
আমি এটি পূর্বাবস্থা করতে পারেন? অধিকাংশ ক্ষেত্রে
আপনি HCAs এবং PAHs দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে কোষের ক্ষতি পরিবর্তন করতে পারব না, যখন আপনি আপনার ভবিষ্যত ঝুঁকি কমে আসে করতে পারেন প্রচুর আছে. উদাহরণস্বরূপ, মাছ খাওয়া ও পৌলট্রি (প্লাস উত্পাদন এবং সমগ্র শস্য প্রচুর) বদলে লাল মাংস, আলু এবং মিহি দানা জন্য প্রায় 25 শতাংশ করে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমে আসে.
প্লাস বেনিফিট
আপনি, খাদ্য আপনার স্বাদ প্রসারিত আপনি যদি এর পরিবর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু খাবার এবং, জন্য মাংস মানে কিনতে হলে টাকা সংরক্ষণ করব, হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সারের আপনার ঝুঁকি কমায়.
মেরামত পরিকল্পনা
মুরগির মাংস, মাছ / সীফুড বা নিরামিষ খাবারের সঙ্গে তিনটি বা তার চেয়ে কম মাংস-কেন্দ্রিক নৈশভোজনের এক সপ্তাহ যেতে রাত বাকি খাওয়া একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন.
এই ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যে প্রমাণ আছে, যেমন sausages এবং লবণ, কেমিক্যাল, preservatives এবং চর্বি ভরা ঠান্ডা meats হিসেবে মাংস এড়িয়ে.
ডাইনিং আউট করার সময় যাতে মাছ এটি এই সুপার-সুস্থ প্রোটিন অতিরিক্ত সার্ভিং পেতে একটি সহজ উপায়.
না স্যালাডে, stews, সূপ বা আলোড়ন-ফ্রাই মধ্যে মাংস ব্যবহার করে, বরং একটি একক পিনু হিসাবে পরিবেশিত আপ মানে যে নিজেই একটি খাবার হিসেবে, একটি অঙ্গ হিসাবে মাংস ব্যবহার করুন.
স্মার্ট গ্রিল, অস্বাস্থ্যকর PAH এবং কোন HCA কেমিক্যাল সৃষ্টি কমাতে কম চর্বি মাংস ব্যবহার, চর্বি এবং ছাঁটা চর্বি drippings থেকে বিস্তারণ আপগুলি এড়াতে কম চর্বি marinades ব্যবহার করুন.
আপনি যদি এর পরিবর্তে গরুর মাংস vension সঙ্গে, লাল মাংস ছাড়া পরীক্ষা করতে না পারেন, তাহলে খেলার জন্য যান - এটা অন্য মাংসের চেয়ে অনেক কম সুসিক্ত চর্বি কন্টেন্ট আছে এবং আরো লোহা ও উপকারী ওমেগা 3 ফ্যাটি উচ্চ মাত্রা রয়েছে.
দৈনন্দিন জীবনযাত্রার
আমি স্বাস্থ্য সমস্যা এবং উপসর্গ উপেক্ষা ঝোঁক
ক্ষতি সম্পন্ন
কিছু সূক্ষ্ম যাচ্ছি, কিন্তু 'প্রকৃতি তার কোর্সের নিতে দিন' sysmptoms উপেক্ষা করুন এবং যখন এটা এক জিনিস হে অবহেলা আপনার স্বাস্থ্য অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ. আপনার ইমিউন সিস্টেম ভাল যথেষ্ট ছোটখাট সংক্রমণ যুদ্ধ করতে পারেন, কিন্তু তার পরেও যে, 'তার কোর্স গ্রহণ প্রকৃতি' প্রায়ই আপনাকে ভাল, খারাপ না পেতে মানে.
হার্ট এটাক, স্ট্রোক এবং ক্যান্সার সহ - যেমন বদহজম, ঝিমুনি, মাথা ঘোরা বা দীর্ঘস্থায়ী কাশি হিসাবে দৈনন্দিন উপসর্গ আরো গুরুতর রোগের উদ্ভব ইঙ্গিত প্রায়ই পারেন.
তবুও মানুষ উপসর্গ সব সময় উপেক্ষা করা. 1,100 পুরুষদের একটি সাম্প্রতিক জরিপে, 30 শতাংশ বলেছেন তারা কোন ধরনের উপসর্গ কষ্ট সম্পর্কে ডাক্তারের দেখা করার আগে যতটা সম্ভব দীর্ঘ অপেক্ষা বলেন. সমস্যা তারপর তারা বড় সমস্যা সি হয়ে আগে আপনি চিকিত্সা ছোট স্বাস্থ্য সমস্যার পেতে সুযোগ হারাবেন হয়
অনেক ক্যান্সার সংক্রামক তাড়াতাড়ি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল বা উচ্চ রক্ত শর্করা reversing কারণে ফুট এবং পায়ে সংক্রমণ মারাত্মক হার্ট এটাক, স্ট্রোক এবং যেমন কিডনি ব্যর্থতা, অন্ধত্ব এবং অঙ্গচ্ছেদ হিসাবে ডায়াবেটিস সংক্রান্ত জটিলতা বিস্তৃত আপনার বয়সীদের কমে যায়. এমনকি এই ধরনের ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের অবদান যা গুরুতর গাম সংক্রমণ, আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে মাড়ি রক্তপাত হিসাবে আপাতদৃষ্টিতে ছোট সমস্যা উপেক্ষা.
আমি এটি পূর্বাবস্থা করতে পারেন? সম্ভবত
আপনার স্বাস্থ্য আছে, আপনি ভাগ্যবান - কোনো সুস্পষ্ট ক্ষতি আপনার স্ব-অবহেলার ফলে বিষয়ে আসা হয়েছে. কিন্তু একটি ওয়েক আপ কল হিসাবে সব উপসর্গের চিকিত্সা এবং তাদেরকে আপনার ডাক্তার দ্বারা চেক করা আছে. তারপর আপনি আপনার শরীরের সংকেত অত্যন্ত সচেতন থাকুন যা স্বাস্থ্যের একটি নতুন পদ্ধতির অবলম্বন.
প্লাস বেনিফিট
দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার প্রাথমিক নির্ণয়ের আপনি কল্পনা করতে পারেন চেয়ে অনেক বেশি মূল্য. সুতরাং আপনার undiagnosed সরবরাহ এবং স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত অনিশ্চয়তা হারাচ্ছে. এই সুবিধা পর্যন্ত ডাক্তারের পরামর্শ থেকে কোনো অসুবিধা বা embrassment অতিক্রম করা.
মেরামত পরিকল্পনা
এবং নারী প্রচুর - - তাই তাদের অনেক আপনার মনোভাব পরিবর্তন নীরবতা মধ্যে ভুগছেন একটি সুকৃতি এবং একজন ডাক্তার একটি পরাজয়ের দেখতে যাচ্ছে, যেমন যদি একটি আমি বিরাট-প্রয়োজন-একটি-ডাক্তার মনোভাব আছে. এটা যে পরিবর্তন করার সময়. ব্যবসায় সাফল্য প্রায় সবসময় একটি দলের উপর নির্ভর করে, ঠিক যেমন তাই স্বাস্থ্য সাফল্যের আছে. আপনার ডাক্তার আপনার দীর্ঘ জীবন এবং দীর্ঘ স্বাস্থ্য অর্জনের অপরিহার্য. আপনার সফল ভবিষ্যতের একটি স্বাগতম অংশগ্রহণকারী হিসেবে তাকে বা তার আচরণ.
আপনার ডাক্তার দেখাতে আরো প্রায়ই পাশাপাশি কোনো উপসর্গ প্রকাশক হিসেবে, রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল একটি চেক জন্য এবং যেমন অতিওজন বা গুরুতর অসুস্থতা একটি পারিবারিক ইতিহাস হচ্ছে কোনো ঝুঁকি উপাদান আলোচনা.
প্রতি দুই বছর অন্তর একবার আপনার চোখ এবং আপনার দাঁত ভুলবেন না আপনার optomerist এইজন্য জন্য সর্বনিম্ন. আর আপনার দাঁতের ডাক্তার বাঞ্ছনীয় হিসাবে প্রায়ই ডেন্টাল চেক আপ পরিচর্যা করতে ভুলবেন না.
গুরুত্বের ব্যথা বিশেষজ্ঞ aches এবং যন্ত্রনা নেওয়া সমাধান তাড়াতাড়ি ব্যথা ত্রাণ ভাল সম্মত হন যে. একা বামে, ক্রনিক ব্যথা হার্ড টু ব্রেক মতামত আপনার মস্তিষ্কে loops নির্মাণ করতে পারেন.
দুই সপ্তাহ সীমা আপনি একটি বিজোড় সুদর্শন আঁচিল থাকে না সেট? একটি অস্বাভাবিক স্ফীতির? অস্বাভাবিক bloating? এটা আরো দুই সপ্তাহের জন্য যদি চলতেই থাকে, আপনার ডাক্তারের কাছে কোনো অদ্ভুত লক্ষণ নিন.
দৈনন্দিন বাস
আমি প্রতিটি সামার রৌদ্রদগ্ধ কয়েক বার পেতে
ক্ষতি সম্পন্ন
জেনে রাখ কিছু সম্ভাব্য অনেক. আপনি sunbathing বা গোল্ডেন-ব্রোঞ্জ কষা বজায় রাখার চেষ্টা করতে ভালবাসেন তাহলে, আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার ত্বকের সুপরিণতি অবদান করেছি. Sunbathing দৃঢ় এবং মসৃণ খুঁজছেন চামড়া রাখা যে ইলাস্টিক তন্তু ধ্বংস করে দেয়. যে আগে বলি, blotches, মুখের ব্রণ এবং বিবর্ণতা বাড়ে. আরো গুরুত্বপূর্ণ, sunburns ত্বকের ক্যান্সার উল্লেখযোগ্য অবদান.
আপনি ট্যানিং স্যালন ভ্রমণের সঙ্গে একটি সূর্য- kissed রঙ উদ্দীপ্ত থাকেন তাহলে, হুঁশিয়ার:, Advertisments সুপারিশ হিসাবে, কষা একটি 'নিরাপদ' বেস বিল্ড আপ না ট্যানিং বিছানা ব্যবহার - এটি ত্বক ক্যান্সার এবং wrinkles আপনার ঝুঁকি উত্থাপন. এক গবেষণায় গবেষকরা ট্যানিং শয্যার ভক্তদের ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করবেন না যারা মানুষ হিসাবে ত্বকের ক্যান্সারের তিনটি সাধারণ রূপ এক হওয়ার সম্ভাবনা যতটা 21/2 হিসাবে বার পাওয়া গেছে যে. কিছু বিছানা মধ্যাহ্ন গ্রীষ্মে সূর্য দ্বারা নির্গত UV মাত্রা বেশী অতিবেগুনী (UV) এর মাত্রা রে আউট করা.
এছাড়াও আর রোদে থাকার জন্য একটি অজুহাত হিসেবে সানস্ক্রীন ব্যবহার হুঁশিয়ার. দুই ইউরোপীয় গবেষণায়, 30 একটি সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর (SPF) সঙ্গে সানস্ক্রিন ব্যবহার যারা এসপিএফ 10 পণ্য ব্যবহার তুলনায় 25 শতাংশ বেশি দৈনিক সূর্য এক্সপোজার পর্যন্ত ছিল. সানস্ক্রিন ভিটামিন কমাতে
ক্ষতি সম্পন্ন
একটি স্নেহপূর্ণ স্টেক বা সরস মাংস জীবনের সহজ আনন্দ এক. কিন্তু ক্রমবর্ধমান গবেষণা স্তন, মলাশয়, pancreases ও প্রোস্টেট ক্যান্সারের একটি উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে দৈনন্দিন লাল মাংসে লিঙ্ক
- সেইসাথে বাত জন্য বৃহত্তর মতভেদ. মাংস খাওয়া প্রচুর বিশেষত ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের জন্য, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে.
150,000 নারী এবং পুরুষদের একটি স্টাডিতে, 50 ate যারা দিনে লাল মাংস (2 30Z করার) 90g কম ছিল যারা আর কোলন ক্যান্সার হওয়ার 30 শতাংশ সম্ভাবনা বেশি ছিল. নিরামিষাশীদের তুলনায় সার্বিক, মাংস খেলে ক্যান্সারের একটি সীমার একটি 40 শতাংশ উচ্চ ঝুঁকি আছে. কেন? এটা মাংস একটি পুষ্টির অসুবিধা মাংস খেলে নির্বাণ, ফল, সবজি, মটরশুটি এবং সমগ্র শস্য ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের এবং অন্যান্য পুষ্টি founds, অভাব আছে যে কিছু হতে পারে. কিন্তু আরো আছে বলে মনে হয়: মাংস চর্বি কিছু স্তন ও প্রস্টেট ক্যান্সারের জ্বালানি পারে যা মানুষের harmone প্রকাশনা, boosts. উদাহরণস্বরূপ, grilling - - heterocyclic Amines (HCA) নামক যৌগ এবং polycyclic সুগন্ধযুক্ত হাইড্রোকার্বন (PAH) ফর্ম ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে বলে মনে হচ্ছে যে বিশেষজ্ঞরা এছাড়াও মাংস উচ্চ তাপমাত্রার রান্না হয় যে মনে হয়.
তারপর অংশ ইস্যু নেই. মাংস এক 'চমৎকার টুকরা' খুব প্রায়ই একটি স্ল্যাব তিন থেকে ছয় বার একটি সুস্থ সুবিধাবাদী হিসেবে গণ্য করা হচ্ছে কি মাপ মানে. মাংস প্রচুর প্রায়ই আপনার ফ্রেমে পাউন্ড যোগ যে একটি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার মানে তাই মাংস অনেক মধ্যেও, চর্বি মজ্জাগতভাবে উচ্চ.
আমি এটি পূর্বাবস্থা করতে পারেন? অধিকাংশ ক্ষেত্রে
আপনি HCAs এবং PAHs দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে কোষের ক্ষতি পরিবর্তন করতে পারব না, যখন আপনি আপনার ভবিষ্যত ঝুঁকি কমে আসে করতে পারেন প্রচুর আছে. উদাহরণস্বরূপ, মাছ খাওয়া ও পৌলট্রি (প্লাস উত্পাদন এবং সমগ্র শস্য প্রচুর) বদলে লাল মাংস, আলু এবং মিহি দানা জন্য প্রায় 25 শতাংশ করে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমে আসে.
প্লাস বেনিফিট
আপনি, খাদ্য আপনার স্বাদ প্রসারিত আপনি যদি এর পরিবর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু খাবার এবং, জন্য মাংস মানে কিনতে হলে টাকা সংরক্ষণ করব, হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সারের আপনার ঝুঁকি কমায়.
মেরামত পরিকল্পনা
মুরগির মাংস, মাছ / সীফুড বা নিরামিষ খাবারের সঙ্গে তিনটি বা তার চেয়ে কম মাংস-কেন্দ্রিক নৈশভোজনের এক সপ্তাহ যেতে রাত বাকি খাওয়া একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন.
এই ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যে প্রমাণ আছে, যেমন sausages এবং লবণ, কেমিক্যাল, preservatives এবং চর্বি ভরা ঠান্ডা meats হিসেবে মাংস এড়িয়ে.
ডাইনিং আউট করার সময় যাতে মাছ এটি এই সুপার-সুস্থ প্রোটিন অতিরিক্ত সার্ভিং পেতে একটি সহজ উপায়.
না স্যালাডে, stews, সূপ বা আলোড়ন-ফ্রাই মধ্যে মাংস ব্যবহার করে, বরং একটি একক পিনু হিসাবে পরিবেশিত আপ মানে যে নিজেই একটি খাবার হিসেবে, একটি অঙ্গ হিসাবে মাংস ব্যবহার করুন.
স্মার্ট গ্রিল, অস্বাস্থ্যকর PAH এবং কোন HCA কেমিক্যাল সৃষ্টি কমাতে কম চর্বি মাংস ব্যবহার, চর্বি এবং ছাঁটা চর্বি drippings থেকে বিস্তারণ আপগুলি এড়াতে কম চর্বি marinades ব্যবহার করুন.
আপনি যদি এর পরিবর্তে গরুর মাংস vension সঙ্গে, লাল মাংস ছাড়া পরীক্ষা করতে না পারেন, তাহলে খেলার জন্য যান - এটা অন্য মাংসের চেয়ে অনেক কম সুসিক্ত চর্বি কন্টেন্ট আছে এবং আরো লোহা ও উপকারী ওমেগা 3 ফ্যাটি উচ্চ মাত্রা রয়েছে.
দৈনন্দিন জীবনযাত্রার
আমি স্বাস্থ্য সমস্যা এবং উপসর্গ উপেক্ষা ঝোঁক
ক্ষতি সম্পন্ন
কিছু সূক্ষ্ম যাচ্ছি, কিন্তু 'প্রকৃতি তার কোর্সের নিতে দিন' sysmptoms উপেক্ষা করুন এবং যখন এটা এক জিনিস হে অবহেলা আপনার স্বাস্থ্য অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ. আপনার ইমিউন সিস্টেম ভাল যথেষ্ট ছোটখাট সংক্রমণ যুদ্ধ করতে পারেন, কিন্তু তার পরেও যে, 'তার কোর্স গ্রহণ প্রকৃতি' প্রায়ই আপনাকে ভাল, খারাপ না পেতে মানে.
হার্ট এটাক, স্ট্রোক এবং ক্যান্সার সহ - যেমন বদহজম, ঝিমুনি, মাথা ঘোরা বা দীর্ঘস্থায়ী কাশি হিসাবে দৈনন্দিন উপসর্গ আরো গুরুতর রোগের উদ্ভব ইঙ্গিত প্রায়ই পারেন.
তবুও মানুষ উপসর্গ সব সময় উপেক্ষা করা. 1,100 পুরুষদের একটি সাম্প্রতিক জরিপে, 30 শতাংশ বলেছেন তারা কোন ধরনের উপসর্গ কষ্ট সম্পর্কে ডাক্তারের দেখা করার আগে যতটা সম্ভব দীর্ঘ অপেক্ষা বলেন. সমস্যা তারপর তারা বড় সমস্যা সি হয়ে আগে আপনি চিকিত্সা ছোট স্বাস্থ্য সমস্যার পেতে সুযোগ হারাবেন হয়
অনেক ক্যান্সার সংক্রামক তাড়াতাড়ি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল বা উচ্চ রক্ত শর্করা reversing কারণে ফুট এবং পায়ে সংক্রমণ মারাত্মক হার্ট এটাক, স্ট্রোক এবং যেমন কিডনি ব্যর্থতা, অন্ধত্ব এবং অঙ্গচ্ছেদ হিসাবে ডায়াবেটিস সংক্রান্ত জটিলতা বিস্তৃত আপনার বয়সীদের কমে যায়. এমনকি এই ধরনের ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের অবদান যা গুরুতর গাম সংক্রমণ, আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে মাড়ি রক্তপাত হিসাবে আপাতদৃষ্টিতে ছোট সমস্যা উপেক্ষা.
আমি এটি পূর্বাবস্থা করতে পারেন? সম্ভবত
আপনার স্বাস্থ্য আছে, আপনি ভাগ্যবান - কোনো সুস্পষ্ট ক্ষতি আপনার স্ব-অবহেলার ফলে বিষয়ে আসা হয়েছে. কিন্তু একটি ওয়েক আপ কল হিসাবে সব উপসর্গের চিকিত্সা এবং তাদেরকে আপনার ডাক্তার দ্বারা চেক করা আছে. তারপর আপনি আপনার শরীরের সংকেত অত্যন্ত সচেতন থাকুন যা স্বাস্থ্যের একটি নতুন পদ্ধতির অবলম্বন.
প্লাস বেনিফিট
দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার প্রাথমিক নির্ণয়ের আপনি কল্পনা করতে পারেন চেয়ে অনেক বেশি মূল্য. সুতরাং আপনার undiagnosed সরবরাহ এবং স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত অনিশ্চয়তা হারাচ্ছে. এই সুবিধা পর্যন্ত ডাক্তারের পরামর্শ থেকে কোনো অসুবিধা বা embrassment অতিক্রম করা.
মেরামত পরিকল্পনা
এবং নারী প্রচুর - - তাই তাদের অনেক আপনার মনোভাব পরিবর্তন নীরবতা মধ্যে ভুগছেন একটি সুকৃতি এবং একজন ডাক্তার একটি পরাজয়ের দেখতে যাচ্ছে, যেমন যদি একটি আমি বিরাট-প্রয়োজন-একটি-ডাক্তার মনোভাব আছে. এটা যে পরিবর্তন করার সময়. ব্যবসায় সাফল্য প্রায় সবসময় একটি দলের উপর নির্ভর করে, ঠিক যেমন তাই স্বাস্থ্য সাফল্যের আছে. আপনার ডাক্তার আপনার দীর্ঘ জীবন এবং দীর্ঘ স্বাস্থ্য অর্জনের অপরিহার্য. আপনার সফল ভবিষ্যতের একটি স্বাগতম অংশগ্রহণকারী হিসেবে তাকে বা তার আচরণ.
আপনার ডাক্তার দেখাতে আরো প্রায়ই পাশাপাশি কোনো উপসর্গ প্রকাশক হিসেবে, রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল একটি চেক জন্য এবং যেমন অতিওজন বা গুরুতর অসুস্থতা একটি পারিবারিক ইতিহাস হচ্ছে কোনো ঝুঁকি উপাদান আলোচনা.
প্রতি দুই বছর অন্তর একবার আপনার চোখ এবং আপনার দাঁত ভুলবেন না আপনার optomerist এইজন্য জন্য সর্বনিম্ন. আর আপনার দাঁতের ডাক্তার বাঞ্ছনীয় হিসাবে প্রায়ই ডেন্টাল চেক আপ পরিচর্যা করতে ভুলবেন না.
গুরুত্বের ব্যথা বিশেষজ্ঞ aches এবং যন্ত্রনা নেওয়া সমাধান তাড়াতাড়ি ব্যথা ত্রাণ ভাল সম্মত হন যে. একা বামে, ক্রনিক ব্যথা হার্ড টু ব্রেক মতামত আপনার মস্তিষ্কে loops নির্মাণ করতে পারেন.
দুই সপ্তাহ সীমা আপনি একটি বিজোড় সুদর্শন আঁচিল থাকে না সেট? একটি অস্বাভাবিক স্ফীতির? অস্বাভাবিক bloating? এটা আরো দুই সপ্তাহের জন্য যদি চলতেই থাকে, আপনার ডাক্তারের কাছে কোনো অদ্ভুত লক্ষণ নিন.
দৈনন্দিন বাস
আমি প্রতিটি সামার রৌদ্রদগ্ধ কয়েক বার পেতে
ক্ষতি সম্পন্ন
জেনে রাখ কিছু সম্ভাব্য অনেক. আপনি sunbathing বা গোল্ডেন-ব্রোঞ্জ কষা বজায় রাখার চেষ্টা করতে ভালবাসেন তাহলে, আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার ত্বকের সুপরিণতি অবদান করেছি. Sunbathing দৃঢ় এবং মসৃণ খুঁজছেন চামড়া রাখা যে ইলাস্টিক তন্তু ধ্বংস করে দেয়. যে আগে বলি, blotches, মুখের ব্রণ এবং বিবর্ণতা বাড়ে. আরো গুরুত্বপূর্ণ, sunburns ত্বকের ক্যান্সার উল্লেখযোগ্য অবদান.
আপনি ট্যানিং স্যালন ভ্রমণের সঙ্গে একটি সূর্য- kissed রঙ উদ্দীপ্ত থাকেন তাহলে, হুঁশিয়ার:, Advertisments সুপারিশ হিসাবে, কষা একটি 'নিরাপদ' বেস বিল্ড আপ না ট্যানিং বিছানা ব্যবহার - এটি ত্বক ক্যান্সার এবং wrinkles আপনার ঝুঁকি উত্থাপন. এক গবেষণায় গবেষকরা ট্যানিং শয্যার ভক্তদের ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করবেন না যারা মানুষ হিসাবে ত্বকের ক্যান্সারের তিনটি সাধারণ রূপ এক হওয়ার সম্ভাবনা যতটা 21/2 হিসাবে বার পাওয়া গেছে যে. কিছু বিছানা মধ্যাহ্ন গ্রীষ্মে সূর্য দ্বারা নির্গত UV মাত্রা বেশী অতিবেগুনী (UV) এর মাত্রা রে আউট করা.
এছাড়াও আর রোদে থাকার জন্য একটি অজুহাত হিসেবে সানস্ক্রীন ব্যবহার হুঁশিয়ার. দুই ইউরোপীয় গবেষণায়, 30 একটি সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর (SPF) সঙ্গে সানস্ক্রিন ব্যবহার যারা এসপিএফ 10 পণ্য ব্যবহার তুলনায় 25 শতাংশ বেশি দৈনিক সূর্য এক্সপোজার পর্যন্ত ছিল. সানস্ক্রিন ভিটামিন কমাতে
No comments:
Post a Comment