আপনি একটি বা বি উত্তর 1, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. আপনি আপনার ত্বক ভাল যত্ন গ্রহণ করা হয়, এবং আপনার বয়স জন্য তরুণ দেখুন চলতে থাকবে.
আপনি একটি উত্তর 2, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. অভিনন্দন - আপনি 25 বছর বয়সী একজন ভারসাম্য আছে. আপনি 60 ওভার হন তাহলে, (আপনার ব্যালেন্স আপনার চেয়ে ছোট হয়) নিজেকে এবি জন্য 1 পয়েন্ট দিতে. এই জলপ্রপাত প্রতিরোধ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনার ভারসাম্য, একটি ভালো পরীক্ষা হয়. আপনি পাশে আপনার ভারসাম্য আরও উন্নত করার জন্য উপদেশ, এই ব্যায়াম সঙ্গে সমস্যা থাকে.
যদি আপনার উত্তর 3, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. ইন্টারনেট এখনো আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ শেষ সময় আবিষ্কার করা হয়েছিল, তবে আপনি নমনীয়তার সাথে কিছু গুরুতর সমস্যা সম্মুখীন করছেন. নমনীয়তার গুরুত্বপূর্ণ
আপনি সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমালোচনামূলক, যা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা চাই. নমনীয় রাখতে পরিকল্পিত ব্যায়াম জন্য পরের দেখুন.
আপনি বি উত্তর 4, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. আপনি কষ্ট অধ অবশ বা ঘুমিয়ে থাকা ভোগ করছি, অনিদ্রা বিরোধিতা টিপসের জন্য পরবর্তী 301 কাজে লাগান. উত্তর গ সত্যিই একটি সমস্যা বোঝান না যখন, কিছু প্রমাণ আরও 8 ঘন্টা আর যারা ঘুম মানুষ হিসাবে ভাল হিসাবে তারা বয়স চড়নদার না যে প্রস্তাব দেওয়া হয়. অত্যধিক ঘুমের বিষণ্নতা একটি লক্ষণ হতে পারে.
আপনি একটি উত্তর 5, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. অনুভূতি বিশ্রান্ত নিদ্রাভঙ্গ আপনি একটি ভাল রাত্রে নিশ্চিন্তে ঘুমোতে ছিল একটি সাইন যে কিন্তু আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি সূচক হয় না শুধুমাত্র.
আপনি C উত্তর 6, নিজেকে 3 পয়েন্ট দিতে. ব্যায়াম ছাড়া, সম্ভবত কিছুই আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার খাদ্য হিসাবে মঙ্গল হয়. আপনি আপনার palte উপর ভূষণ হিসাবে সবজি মনে করেন, তাহলে আপনি বিষয়ে বিশেষভাবে নজর দিতে হবে পরবর্তী সপ্তাহের শুরুতে, 'বোধ ভাল খাবেন'. সবজি প্রশ্ন ছাড়াই আপনি রোগ প্রতিরোধের জন্য খেতে জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার.
যদি আপনার উত্তর 7, নিজেকে 3 পয়েন্ট দিতে. অন্যত্র উল্লেখ করা হয়েছে, সুস্থ সুপরিণতির সামাজিক সম্পর্কের গুরুত্ব সমর্থন প্রমাণ রয়েছে. এটা আপনি সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে এবং সামাজিক ঘটনা যোগদান অব্যাহত রাখার জন্য অত্যাবশ্যক. অসংখ্য গবেষণা কাউকে বিশ্বাস করতে এবং পারস্পরিক সমর্থন প্রস্তাব সম্পর্ক মন, দেহ ও আত্মার মধ্যে সুস্থ রাখা হচ্ছে, কার্যক্রম ভাগ করে দেখান. আপনি কি এই আলোচনা জুড়ে সামাজিক নেটওয়ার্ক নির্মাণের টিপস পাবেন.
আপনি একটি উত্তর 8, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. উপবিষ্ট জীবনধারা একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হয়, এবং তার নিস্পন্দ বিন্দু, শারীরিক কসরত, আক্ষরিক সুস্থ পক্বতা দাঁড়া. আন্দোলন প্রচুর ছাড়া, আপনার পেশী দুর্বল এবং আপনি কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং আল্জ্হেইমের সহ শিক্ষক অবস্থার পুরো হোস্ট উল্লেখ না, ভঙ্গুরতা ঝুঁকি নিজেকে করা. অধ্যায়ে ভাল বোধ সরাও 'পরীক্ষা করে দেখুন পরের সপ্তাহের শুরুতে.
আপনি একটি উত্তর 9, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. বিদেশে হচ্ছে আপনি যেমন স্পোর্টস, হাইকিং বা বাগান হিসেবে সক্রিয় অবস্থা আছে কিনা একটি শক্তিশালী সূচক. শুধুমাত্র শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু আন্দোলন এবং অনেক উৎপাদনশীল এবং মজা কার্যক্রম আনন্দে আপনার শরীরের নিছক আনন্দ উপভোগ করতে পারবে আপনি অত্যাবশ্যক এবং তরুণ রাখতে দেখানো হয়েছে হয়. এছাড়াও আপনি সামাজিকভাবে সংযুক্ত করুন এবং আপনার আত্মা রিচার্জ করতে পারেন রাখে.
যদি আপনার উত্তর 10, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. শুধু আনুষ্ঠানিক ব্যায়াম রুটিন বেশী ফিটনেস আরো আছে. বড় অংশ আপনার শরীর চলন্ত পালন যার মানে, জীবন্তভাবে জীবন, আপনি আপনার মন সহ, আপনার হচ্ছে প্রতি কোণে আপনার পেশী stretching, সেইসাথে আপনি প্রয়োজন রক্তসংবহন এবং অক্সিজেন পেতে নিশ্চিত করে.
আপনি একটি উত্তর 11, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. জীবন থেকে একটি সতর্ক পদ্ধতির খারাপ নয় - Infact, ঝুঁকি বিমুখ হচ্ছে আর বাস করতে সাহায্য করতে পারে. কিন্তু গবেষণার পর গবেষণায় আশাবাদ এবং সুখ শক্তিশালী বৈদ্য এবং বয়স-প্রসারকগুলির হয় দেখায়. আর জীবন এত অধিক ইতিবাচক চিন্তাবিদদের জন্য পালন করা হয়. একটি মাত্রাতিরিক্ত, প্রহরারত উদ্বিগ্ন বা চিন্তিত পদ্ধতির লার্নিং এবং ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য আপনার সুযোগ সীমিত. প্লাস, খুশি যারা মানুষ আরো মজা কাছাকাছি হতে হয়, এবং আশাবাদী যারা শুধু জীবনে ভাল এটি মনে.
আপনি একটি উত্তর 12. নিজের 2 পয়েন্ট দিতে. আপনার দাঁত তদারক একটি আকর্ষণীয় হাসা বেশী অর্থ: এটা বড়দের দৈনন্দিন ফ্লস তাদের দাঁত উচিত, সেইসাথে আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য একটি পার্থক্য করতে পারে. আপনি ভাল স্বাস্থ্য সব পরের উপর সম্পর্কে কি সম্পর্কে আরও জানতে পারেন.
13. আপনি বি উত্তর, নিজেকে 1 পয়েন্ট দেওয়া. স্বাস্থ্যকর দাঁত ও মাড়ি এটি আপনার শরীরের প্রদাহ মাত্রা আসে proverbal 'কয়লাখনিতে ক্যানারী' হয়.
আপনি একটি উত্তর 14. নিজের 4 পয়েন্ট দিতে. অনেক গবেষনার বিশ্বব্যাপী হিসাবে তাদের স্বাস্থ্য রেট যারা শুধুমাত্র 'ন্যায্য' বা 'দরিদ্র' খারাপ স্বাস্থ্যের ফলাফল, আরো অক্ষমতা এবং নিশ্চিত বছর একটি উচ্চ মৃত্যুহার আছে দেখানো হয়েছে - এবং এই এমনকি তাদের প্রকৃত শুরু স্তর অ্যাকাউন্ট গ্রহণ পরে প্রযোজ্য স্বাস্থ্য. গবেষণা শুরু করার 75 70 বছর বয়সী অধিক 12,000 নারী এক অস্ট্রেলিয়ান গবেষণায়, যেমন তাদের স্বাস্থ্য বিপরিতে যারা 52,3 শতাংশ ইন 'দরিদ্র' যাদের মাত্র 11.5 শতাংশ, নয় বছর ফলো আপ সময়কালে মারা যারা তারা শুরুতে 'ভাল' স্বাস্থ্যের অধিকারী ছিলেন তিনি.
আপনি বি উত্তরে 15 তাহলে, নিজের 3 পয়েন্ট দিতে. বিভিন্ন মানুষ তাদের জীবনধারা উপর প্রভাব পদ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা বিভিন্ন উপায়ে সাড়া. উদাহরণস্বরূপ, আমরা বয়স হিসাবে, প্রায় সবাই বাত কিছু ডিগ্রী বিকাশ, কিন্তু শুধুমাত্র কিছু কিছু মানুষের জন্য এটি উল্লেখযোগ্যভাবে দৈনন্দিন কার্যক্রম সীমাবদ্ধ না. কম আপনি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যার আপনার জীবন প্রণালী পেতে অনুমতি, ভাল আপনি বয়স হবে.
আপনি বি উত্তরে 16 তাহলে, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. যাইহোক, যদি আপনি মেমরি একটি ভ্রষ্টতা ছিল যে নিছক সত্য আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বা বয়স সম্পর্কে কিছুই বলে. মেমরি সমস্যা খুব কমই সুপরিণতি একটি চিহ্ন আছে; আরো সাধারণভাবে, তারা একটি অস্থির, চাপ-ভরা জীবনধারা একটি চিহ্ন আছে. বয়স হিসাবে আপনি আপনার মেমরি রক্ষা পরবর্তী আরো জন্য দেখুন.
আপনি একটি উত্তর 17, নিজেকে 4 পয়েন্ট দিতে. ভাল বার্ধক্য সহজ সংজ্ঞা ঝরঝরে এবং আশাবাদী প্রতিটি দিন বোধ জাগ্রত. তাই অনেক পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের জীবনের সঙ্গে সাধারণত সন্তুষ্ট হচ্ছে রিপোর্ট কেন একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য, পুরোনো মানুষের সঙ্গে কাজ যারা ডাক্তার বুঝতে লড়াই
যেমন অসুস্থতা, অক্ষমতা বা শোকের হিসাবে জীবনের খারাপ মানের যেমন সুস্পষ্ট লক্ষণ সত্ত্বেও. বিজ্ঞানী
এখন আমাদের অবস্থা ভাল করতে ক্ষমতা সফল সুপরিণতি এক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যে বুঝতে.
আপনি একটি উত্তর 18, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. এমনকি cententarians মধ্যে, সামাজিক বিনোদনমূলক বা উৎপাদনশীল কর্মকান্ডে সক্রিয় সম্পৃক্ততা বজায় কমে অক্ষমতার এবং মৃত্যুর একটি নিম্ন ঝুঁকির একটি গুরুত্বপূর্ণ Predictor হয়.
আপনি একটি উত্তর আমরা দেখানো করেছি 19, নিজেকে 3 পয়েন্ট দিতে, তারা বিচ্ছিন্ন হয় যারা তুলনায় অনেক ভাল স্বাস্থ্য এবং বেঁচে আছে ঝোঁক নির্ভর করতে পারেন যার মধ্যে কারো সঙ্গে অন্তত একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক আছে যারা পুরোনো মানুষ.
আপনি একটি উত্তর 20. নিজের 2 পয়েন্ট দিতে. পরিবেশগত টক্সিনের ব্যায়াম না শুধুমাত্র আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর সম্ভাব্য ক্ষতিকর প্রভাব আছে কিন্তু জীবনের আমাদের রমণ সীমিত করতে পারেন.
আপনি একটি উত্তর 21. নিজের 2 পয়েন্ট দিতে; আপনি বি উত্তর যদি নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. আপনি মধ্যে গভীরতা চিকিৎসা জ্ঞান আছে প্রয়োজন হবে না, কিন্তু এটা যেমন উচ্চ কলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে কারণের আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত কিভাবে বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ. আর (হঠাৎ, ওজন কমানোর আপনার ভারসাম্য হারানো বা অস্বাভাবিক ব্যথা হচ্ছে সহ) নির্দিষ্ট বিষয় আছে বুদ্ধিমান যখন মেডিক্যাল তারা স্থায়ীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে আগে সমস্যা প্রতিহত করতে সাহায্য করতে পারে মূল্যায়ন.
আপনি বি উত্তরে 22 তাহলে, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে; আপনি একটি উত্তর দেওয়া হবে, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে (কিন্তু আপনি সীফুড উত্থাপিত এবং সুস্থ জলের থেকে তোলা হয়েছিল নিশ্চিত করেছেন, তবেই - দুঃখিতভাবে, এটা খোলা সমুদ্রপথ থেকে মাছ টক্সিনের উচ্চ মাত্রা ধারণ করে একটি প্রমাণিত সত্য). মাছ একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখা এবং তরুণ আপনার মস্তিষ্ক রাখতে সাহায্য করতে পারেন এটি চর্চা যা বিরোধী প্রদাহজনক ওমেগা -3 ফ্যাটি একটি চমৎকার উৎস. তারা ব্যাথা ঘটাতে সাহায্য এবং বয়সের সঙ্গে অভিজ্ঞতা আমাদের অনেক কষ্ট করে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে.
আপনি একটি উত্তর 23. নিজের 2 পয়েন্ট দিতে. শান্ত চিন্তা, ধ্যান বা বিশ্রামের কোন ফর্ম তাই সহজেই দৈনন্দিন জীবনযাপন সময় বিল্ড আপ যে স্ট্রেস বিষাক্ত প্রভাব লড়াই করার সুযোগ আমাদের মন নিচে তলিয়ে করার সুযোগ দেয় এবং আমাদের দেহ.
আপনি বি উত্তর 24. নিজের 1 পয়েন্ট দিতে. গড়ে, অধিকাংশ লোক সুস্থ তাদের জীবনের অধিকাংশ সময় ব্যয়. আপনি পুনরাবৃত্তি মাথাব্যাথা, ক্রনিক ব্যথা বা একাধিক ঠান্ডা বা অন্যান্য সংক্রামক অসুখ একটি ঋতু হচ্ছে করেছি, কিছু ভুল হয়. আপনি যদি আপনার খাদ্যের একটি ঘনিষ্ঠ কটাক্ষপাত গ্রহণ সহ, আপনার জীবন যাপন রুটিন এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ব্যায়াম কিভাবে পুনর্বিচার প্রয়োজন.
আপনি সি এর উত্তরে 25 তাহলে, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. ওজন ছাড়া লেমনেড বা অন্যান্য প্রাক মিষ্টিযুক্ত পানীয় পান থেকে অর্জন করা কিছুই ঠিক আছে. পানি লাগান, চিনি ছাড়া বরফ চা (একটি সবুজ চা চেষ্টা
পরিবর্তন) বা মদ মধ্যে অনিয়মিত কাচের. আপনি, রস পান ঝিলিমিলি জলের সঙ্গে তাদের মিশ্রিত করতে না চান.
আপনি সি এর উত্তরে 26 তাহলে, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. প্রথম ব্যক্তি আপনি আপনার জীবন আপনি হয় যে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, এবং যে কিছু (জন্য স্বল্প 'শীতলতা এবং শিথিল'), Chillax এটা ডাকতে, শিথিল ডি চাপ বা সময় খুঁজে পেতে মানে. আপনার মেমরি ধারালো পালন এবং এমন ধরনের ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং স্থূলতা হিসাবে অবস্থার আপনার ঝুঁকি হ্রাস, আপনার হৃদয় থেকে জীবনের বছর যোগ, স্ট্রেস হরমোন এর ক্ষতিকর প্রভাব ডাঁটা হবে এমনটি.
আপনি একটি উত্তর 27, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. আপনি যে, আপনি একটি খালি পেট্রল ট্যাংক সঙ্গে একটি গাড়ী চালনা করা হবে? সুতরাং কেন আপনি খালি উপর আপনার দিন শুরু হবে? আপনি আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে কিছু গ্লুকোজ, এবং আপনার পেট মধ্যে কিছু চর্বি ও প্রোটিন পেতে না থাকে, তাহলে আপনি চকলেট এবং crisps জন্য নিজেকে মরিয়া খুঁজে পেতে যাচ্ছেন. আর কিছু যে জন্য ভালো নয় - বিশেষ করে আপনার কোমর. অনেক গবেষণা প্রতিটি দিন একটি ছোট, সুস্থ ব্রেকফাস্ট থাকার থেকে বিপুল স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদর্শন.
আপনি বি উত্তর 28, যেমন বিষণ্নতা ও উদ্বেগ হিসেবে মানসিক স্বাস্থ্য শর্ত, সেইসাথে চাপ সংক্রান্ত কেমিক্যালস বার্ধক্য প্রভাব বিরুদ্ধে আপনাকে রক্ষা করে বরং তাদের উপর ruminating চেয়ে হতাশাজনক ঘটনা যেতে দেওয়া শেখার, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে.
আপনি একটি উত্তর 29, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. আপনি Falls এবং ব্যাক পেইন ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য সমালোচনামূলক হয় যা ভাল বাহু শক্তি এবং ভাল পেটে বা 'কোর' শক্তি, আছে. শক্তি বজায় আপনার ভবিষ্যতে সুস্থ ও সক্রিয় অবশিষ্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ.
আপনি একটি উত্তর 30, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. জ্ঞানের উৎস জলয়োজিত আপনার তৃষ্ণা প্রক্রিয়া fades কারণ আপনার বয়স হিসাবে আরো কঠিন হয়ে যায়. এবং এখনো এটি আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে. আপনি সবসময় কাছাকাছি এক বোতল পানি বা গ্লাস রাখা, তাহলে আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না হবে.
আপনি সি এর উত্তরে 31 তাহলে, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে; আপনি বি উত্তর যদি নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. কাঁচা ফল মূল্যবান ফাইবার এবং সেলুলার শক্তি উল্লেখ না রোগ-যুদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের (বিশ্বের এমনকি ভাল ভিটামিন তুলনা করতে পারবেন না) জন্য সুস্থ গ্লুকোজ উপলব্ধ. তাজা ফল একটি সুস্থ, দীর্ঘ জীবন খাদ্যের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ বিবেচনা করুন.
আপনি সি এর উত্তরে 32 তাহলে, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. আপনি বেশ সুন্দরভাবে আকৃতি থাকার পরিচালনার করছি. এই পরীক্ষাটি চ্যালেঞ্জ আপনার বায়ুজীবী ফিটনেস - যে, আপনার হার্ট এবং ফুসফুস আপনার পেশী দ্রুত অক্সিজেন প্রদান করতে পারেন কত ভাল. এটি আপনার জাং এবং পেটের পেশী পরীক্ষা করে.
আপনি একটি বা বি উত্তর 33, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. প্রায়ই গরম সঙ্গে আপনার হাত ওয়াশিং, তোষামোদপূর্ণ জল ঠান্ডা, ফ্লু এবং অন্যান্য ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংক্রমিত হয়ে উঠছে এড়ানোর সবচেয়ে ভালো উপায়. অনেকে তাদের হাত দিয়ে তাদের মুখ স্পর্শ কিভাবে প্রায়ই বুঝতে পারছি না. এবং এটা প্রায়ই কাউন্টারে, দরজার হাতল বা অন্য প্রায়ই-স্পর্শ পৃষ্ঠতল থেকে অন্যান্য মানুষ এর জীবাণু নিতে যে আপনার হাত এর.
আপনি সি এর উত্তরে 34 তাহলে, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. আপনি necessairly নিষ্কাশন বা এমনকি আপনার জীবনের চাপ ঘটনা কমাতে পারবেন না, যখন আপনি তাদের আপনাকে প্রভাবিত যাক কিভাবে উপর নিয়ন্ত্রণ আছে. মানিয়ে নিতে (এবং কোন, অবশেষ চকলেট কেক গণনা করা হয় না) আপনার জীবনের বছর যোগ হবে স্বাস্থ্যকর উপায় খোঁজা.
আপনি একটি উত্তর 35, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. ভাল স্বাস্থ্যের একটি পরিচয় কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ অংশ ক্রমাগত নিজেকে পর্যবেক্ষণ করা হয়. আপনি আপনার পালস নিতে যদি জানেন কিভাবে, এটা আপনি আপনার শরীরের সংকেত বুঝতে একটু সময় বিনিয়োগ এবং মনে করা যে পরিচায়ক নয়.
আমি একটি সুস্থ জীবন যাপন করছি?
নম্বরপত্র
তারপর আপনার ফলাফল এবং স্কোর যে আপনি অর্জন করেছি সব পয়েন্ট আপ মেলক, সর্বপ্রথমে 35 প্রশ্নের উত্তর
নিচের 'মোট পয়েন্ট' বক্স. আপনি কেমন দেখতে বাম কী বিরুদ্ধে আপনার স্কোর চেক করুন.
1 __________ 19 ____________
2 __________ 20 ____________
3 __________ 21 _____________
4 ___________ 22 _____________
5 ___________ 23 ______________
6 __________ 24 ______________
7 __________ 25 ______________
8 __________ 26 _______________
9 ___________ 27 _______________
10 ___________ 28 _______________
11 __________ 29 _______________
12 __________ 30 _______________
13 __________ 31 ________________
14 ___________ 32 _________________
15 ___________ 33 _________________
16 ___________ 34 _________________
17 ____________ 35 __________________
18 _____________
মোট পয়েন্ট:
স্কোর কী
55-65
অভিনন্দন! এখন থেকে এবং বহু বছর ধরে - আপনি জিনিস আপনাকে আজ সুস্থ হতে উচিত সবচেয়ে করছেন. নিজেকে গর্বিত হতে, কিন্তু প্রসন্ন হতে না. আপনার সুস্থ মানসিকতা নিয়ে, এটা আপনার জীবনের বাকি জন্য উন্নতিলাভ করা এমনকি আপনি সম্ভবত করতে হবে যে কিছু স্বাস্থ্য বৃদ্ধিকারী জীবনধারা পছন্দ গ্রহণ করা সহজ হবে.
40-54
আপনি আপনার বার্ধক্য সম্ভাব্য পদ খারাপভাবে করছেন না, কিন্তু উন্নতির জন্য রুম আছে স্পষ্টভাবে. আপনার উত্তর রোগীদের আছে কিনা দেখতে ফিরে questionsand তাকান. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ডায়েটিং প্রশ্ন দুর্বল বিশেষভাবে না হয়নি? তারপর, সেখানে শুরু কয়েক মাসের মধ্যে এই ব্যঙ্গ পরিদর্শন একটি অঙ্গীকার করা.
40 নিচে
এই ব্যঙ্গ একটি ওয়েক-আপ কল করা উচিত. এটা ভাল স্বাস্থ্য রোগ নিছক অভাবে নয়, যে যেমন, পরিষ্কার করা উচিত ছিল. এটা কি আমি আগামী 20, 30 বা 40 বছর মত দেখতে চাই না? ', নিজেকে জিজ্ঞাসা করার সময়, তারপর প্রয়োজনীয় পরিবর্তন সেখানে পেতে না. আপনি চলুন উপায় না থাকে, আপনি ভঙ্গুরতা থেকে বরং একটি আনন্দ বেশী, আপনার পরবর্তী বছর একটি বোঝা করা হবে, যার মধ্যে সব দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য শর্ত, এর মেমরি ক্ষতি, যা ছোটো বয়স সংক্রান্ত বিষয় একটি হোস্ট সম্মুখীন হবেন.
আপনি একটি উত্তর 2, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. অভিনন্দন - আপনি 25 বছর বয়সী একজন ভারসাম্য আছে. আপনি 60 ওভার হন তাহলে, (আপনার ব্যালেন্স আপনার চেয়ে ছোট হয়) নিজেকে এবি জন্য 1 পয়েন্ট দিতে. এই জলপ্রপাত প্রতিরোধ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনার ভারসাম্য, একটি ভালো পরীক্ষা হয়. আপনি পাশে আপনার ভারসাম্য আরও উন্নত করার জন্য উপদেশ, এই ব্যায়াম সঙ্গে সমস্যা থাকে.
যদি আপনার উত্তর 3, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. ইন্টারনেট এখনো আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ শেষ সময় আবিষ্কার করা হয়েছিল, তবে আপনি নমনীয়তার সাথে কিছু গুরুতর সমস্যা সম্মুখীন করছেন. নমনীয়তার গুরুত্বপূর্ণ
আপনি সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমালোচনামূলক, যা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা চাই. নমনীয় রাখতে পরিকল্পিত ব্যায়াম জন্য পরের দেখুন.
আপনি বি উত্তর 4, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. আপনি কষ্ট অধ অবশ বা ঘুমিয়ে থাকা ভোগ করছি, অনিদ্রা বিরোধিতা টিপসের জন্য পরবর্তী 301 কাজে লাগান. উত্তর গ সত্যিই একটি সমস্যা বোঝান না যখন, কিছু প্রমাণ আরও 8 ঘন্টা আর যারা ঘুম মানুষ হিসাবে ভাল হিসাবে তারা বয়স চড়নদার না যে প্রস্তাব দেওয়া হয়. অত্যধিক ঘুমের বিষণ্নতা একটি লক্ষণ হতে পারে.
আপনি একটি উত্তর 5, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. অনুভূতি বিশ্রান্ত নিদ্রাভঙ্গ আপনি একটি ভাল রাত্রে নিশ্চিন্তে ঘুমোতে ছিল একটি সাইন যে কিন্তু আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি সূচক হয় না শুধুমাত্র.
আপনি C উত্তর 6, নিজেকে 3 পয়েন্ট দিতে. ব্যায়াম ছাড়া, সম্ভবত কিছুই আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার খাদ্য হিসাবে মঙ্গল হয়. আপনি আপনার palte উপর ভূষণ হিসাবে সবজি মনে করেন, তাহলে আপনি বিষয়ে বিশেষভাবে নজর দিতে হবে পরবর্তী সপ্তাহের শুরুতে, 'বোধ ভাল খাবেন'. সবজি প্রশ্ন ছাড়াই আপনি রোগ প্রতিরোধের জন্য খেতে জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার.
যদি আপনার উত্তর 7, নিজেকে 3 পয়েন্ট দিতে. অন্যত্র উল্লেখ করা হয়েছে, সুস্থ সুপরিণতির সামাজিক সম্পর্কের গুরুত্ব সমর্থন প্রমাণ রয়েছে. এটা আপনি সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে এবং সামাজিক ঘটনা যোগদান অব্যাহত রাখার জন্য অত্যাবশ্যক. অসংখ্য গবেষণা কাউকে বিশ্বাস করতে এবং পারস্পরিক সমর্থন প্রস্তাব সম্পর্ক মন, দেহ ও আত্মার মধ্যে সুস্থ রাখা হচ্ছে, কার্যক্রম ভাগ করে দেখান. আপনি কি এই আলোচনা জুড়ে সামাজিক নেটওয়ার্ক নির্মাণের টিপস পাবেন.
আপনি একটি উত্তর 8, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. উপবিষ্ট জীবনধারা একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হয়, এবং তার নিস্পন্দ বিন্দু, শারীরিক কসরত, আক্ষরিক সুস্থ পক্বতা দাঁড়া. আন্দোলন প্রচুর ছাড়া, আপনার পেশী দুর্বল এবং আপনি কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং আল্জ্হেইমের সহ শিক্ষক অবস্থার পুরো হোস্ট উল্লেখ না, ভঙ্গুরতা ঝুঁকি নিজেকে করা. অধ্যায়ে ভাল বোধ সরাও 'পরীক্ষা করে দেখুন পরের সপ্তাহের শুরুতে.
আপনি একটি উত্তর 9, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. বিদেশে হচ্ছে আপনি যেমন স্পোর্টস, হাইকিং বা বাগান হিসেবে সক্রিয় অবস্থা আছে কিনা একটি শক্তিশালী সূচক. শুধুমাত্র শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু আন্দোলন এবং অনেক উৎপাদনশীল এবং মজা কার্যক্রম আনন্দে আপনার শরীরের নিছক আনন্দ উপভোগ করতে পারবে আপনি অত্যাবশ্যক এবং তরুণ রাখতে দেখানো হয়েছে হয়. এছাড়াও আপনি সামাজিকভাবে সংযুক্ত করুন এবং আপনার আত্মা রিচার্জ করতে পারেন রাখে.
যদি আপনার উত্তর 10, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. শুধু আনুষ্ঠানিক ব্যায়াম রুটিন বেশী ফিটনেস আরো আছে. বড় অংশ আপনার শরীর চলন্ত পালন যার মানে, জীবন্তভাবে জীবন, আপনি আপনার মন সহ, আপনার হচ্ছে প্রতি কোণে আপনার পেশী stretching, সেইসাথে আপনি প্রয়োজন রক্তসংবহন এবং অক্সিজেন পেতে নিশ্চিত করে.
আপনি একটি উত্তর 11, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. জীবন থেকে একটি সতর্ক পদ্ধতির খারাপ নয় - Infact, ঝুঁকি বিমুখ হচ্ছে আর বাস করতে সাহায্য করতে পারে. কিন্তু গবেষণার পর গবেষণায় আশাবাদ এবং সুখ শক্তিশালী বৈদ্য এবং বয়স-প্রসারকগুলির হয় দেখায়. আর জীবন এত অধিক ইতিবাচক চিন্তাবিদদের জন্য পালন করা হয়. একটি মাত্রাতিরিক্ত, প্রহরারত উদ্বিগ্ন বা চিন্তিত পদ্ধতির লার্নিং এবং ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য আপনার সুযোগ সীমিত. প্লাস, খুশি যারা মানুষ আরো মজা কাছাকাছি হতে হয়, এবং আশাবাদী যারা শুধু জীবনে ভাল এটি মনে.
আপনি একটি উত্তর 12. নিজের 2 পয়েন্ট দিতে. আপনার দাঁত তদারক একটি আকর্ষণীয় হাসা বেশী অর্থ: এটা বড়দের দৈনন্দিন ফ্লস তাদের দাঁত উচিত, সেইসাথে আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য একটি পার্থক্য করতে পারে. আপনি ভাল স্বাস্থ্য সব পরের উপর সম্পর্কে কি সম্পর্কে আরও জানতে পারেন.
13. আপনি বি উত্তর, নিজেকে 1 পয়েন্ট দেওয়া. স্বাস্থ্যকর দাঁত ও মাড়ি এটি আপনার শরীরের প্রদাহ মাত্রা আসে proverbal 'কয়লাখনিতে ক্যানারী' হয়.
আপনি একটি উত্তর 14. নিজের 4 পয়েন্ট দিতে. অনেক গবেষনার বিশ্বব্যাপী হিসাবে তাদের স্বাস্থ্য রেট যারা শুধুমাত্র 'ন্যায্য' বা 'দরিদ্র' খারাপ স্বাস্থ্যের ফলাফল, আরো অক্ষমতা এবং নিশ্চিত বছর একটি উচ্চ মৃত্যুহার আছে দেখানো হয়েছে - এবং এই এমনকি তাদের প্রকৃত শুরু স্তর অ্যাকাউন্ট গ্রহণ পরে প্রযোজ্য স্বাস্থ্য. গবেষণা শুরু করার 75 70 বছর বয়সী অধিক 12,000 নারী এক অস্ট্রেলিয়ান গবেষণায়, যেমন তাদের স্বাস্থ্য বিপরিতে যারা 52,3 শতাংশ ইন 'দরিদ্র' যাদের মাত্র 11.5 শতাংশ, নয় বছর ফলো আপ সময়কালে মারা যারা তারা শুরুতে 'ভাল' স্বাস্থ্যের অধিকারী ছিলেন তিনি.
আপনি বি উত্তরে 15 তাহলে, নিজের 3 পয়েন্ট দিতে. বিভিন্ন মানুষ তাদের জীবনধারা উপর প্রভাব পদ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা বিভিন্ন উপায়ে সাড়া. উদাহরণস্বরূপ, আমরা বয়স হিসাবে, প্রায় সবাই বাত কিছু ডিগ্রী বিকাশ, কিন্তু শুধুমাত্র কিছু কিছু মানুষের জন্য এটি উল্লেখযোগ্যভাবে দৈনন্দিন কার্যক্রম সীমাবদ্ধ না. কম আপনি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যার আপনার জীবন প্রণালী পেতে অনুমতি, ভাল আপনি বয়স হবে.
আপনি বি উত্তরে 16 তাহলে, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. যাইহোক, যদি আপনি মেমরি একটি ভ্রষ্টতা ছিল যে নিছক সত্য আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বা বয়স সম্পর্কে কিছুই বলে. মেমরি সমস্যা খুব কমই সুপরিণতি একটি চিহ্ন আছে; আরো সাধারণভাবে, তারা একটি অস্থির, চাপ-ভরা জীবনধারা একটি চিহ্ন আছে. বয়স হিসাবে আপনি আপনার মেমরি রক্ষা পরবর্তী আরো জন্য দেখুন.
আপনি একটি উত্তর 17, নিজেকে 4 পয়েন্ট দিতে. ভাল বার্ধক্য সহজ সংজ্ঞা ঝরঝরে এবং আশাবাদী প্রতিটি দিন বোধ জাগ্রত. তাই অনেক পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের জীবনের সঙ্গে সাধারণত সন্তুষ্ট হচ্ছে রিপোর্ট কেন একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য, পুরোনো মানুষের সঙ্গে কাজ যারা ডাক্তার বুঝতে লড়াই
যেমন অসুস্থতা, অক্ষমতা বা শোকের হিসাবে জীবনের খারাপ মানের যেমন সুস্পষ্ট লক্ষণ সত্ত্বেও. বিজ্ঞানী
এখন আমাদের অবস্থা ভাল করতে ক্ষমতা সফল সুপরিণতি এক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যে বুঝতে.
আপনি একটি উত্তর 18, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. এমনকি cententarians মধ্যে, সামাজিক বিনোদনমূলক বা উৎপাদনশীল কর্মকান্ডে সক্রিয় সম্পৃক্ততা বজায় কমে অক্ষমতার এবং মৃত্যুর একটি নিম্ন ঝুঁকির একটি গুরুত্বপূর্ণ Predictor হয়.
আপনি একটি উত্তর আমরা দেখানো করেছি 19, নিজেকে 3 পয়েন্ট দিতে, তারা বিচ্ছিন্ন হয় যারা তুলনায় অনেক ভাল স্বাস্থ্য এবং বেঁচে আছে ঝোঁক নির্ভর করতে পারেন যার মধ্যে কারো সঙ্গে অন্তত একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক আছে যারা পুরোনো মানুষ.
আপনি একটি উত্তর 20. নিজের 2 পয়েন্ট দিতে. পরিবেশগত টক্সিনের ব্যায়াম না শুধুমাত্র আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর সম্ভাব্য ক্ষতিকর প্রভাব আছে কিন্তু জীবনের আমাদের রমণ সীমিত করতে পারেন.
আপনি একটি উত্তর 21. নিজের 2 পয়েন্ট দিতে; আপনি বি উত্তর যদি নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. আপনি মধ্যে গভীরতা চিকিৎসা জ্ঞান আছে প্রয়োজন হবে না, কিন্তু এটা যেমন উচ্চ কলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে কারণের আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত কিভাবে বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ. আর (হঠাৎ, ওজন কমানোর আপনার ভারসাম্য হারানো বা অস্বাভাবিক ব্যথা হচ্ছে সহ) নির্দিষ্ট বিষয় আছে বুদ্ধিমান যখন মেডিক্যাল তারা স্থায়ীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে আগে সমস্যা প্রতিহত করতে সাহায্য করতে পারে মূল্যায়ন.
আপনি বি উত্তরে 22 তাহলে, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে; আপনি একটি উত্তর দেওয়া হবে, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে (কিন্তু আপনি সীফুড উত্থাপিত এবং সুস্থ জলের থেকে তোলা হয়েছিল নিশ্চিত করেছেন, তবেই - দুঃখিতভাবে, এটা খোলা সমুদ্রপথ থেকে মাছ টক্সিনের উচ্চ মাত্রা ধারণ করে একটি প্রমাণিত সত্য). মাছ একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখা এবং তরুণ আপনার মস্তিষ্ক রাখতে সাহায্য করতে পারেন এটি চর্চা যা বিরোধী প্রদাহজনক ওমেগা -3 ফ্যাটি একটি চমৎকার উৎস. তারা ব্যাথা ঘটাতে সাহায্য এবং বয়সের সঙ্গে অভিজ্ঞতা আমাদের অনেক কষ্ট করে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে.
আপনি একটি উত্তর 23. নিজের 2 পয়েন্ট দিতে. শান্ত চিন্তা, ধ্যান বা বিশ্রামের কোন ফর্ম তাই সহজেই দৈনন্দিন জীবনযাপন সময় বিল্ড আপ যে স্ট্রেস বিষাক্ত প্রভাব লড়াই করার সুযোগ আমাদের মন নিচে তলিয়ে করার সুযোগ দেয় এবং আমাদের দেহ.
আপনি বি উত্তর 24. নিজের 1 পয়েন্ট দিতে. গড়ে, অধিকাংশ লোক সুস্থ তাদের জীবনের অধিকাংশ সময় ব্যয়. আপনি পুনরাবৃত্তি মাথাব্যাথা, ক্রনিক ব্যথা বা একাধিক ঠান্ডা বা অন্যান্য সংক্রামক অসুখ একটি ঋতু হচ্ছে করেছি, কিছু ভুল হয়. আপনি যদি আপনার খাদ্যের একটি ঘনিষ্ঠ কটাক্ষপাত গ্রহণ সহ, আপনার জীবন যাপন রুটিন এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ব্যায়াম কিভাবে পুনর্বিচার প্রয়োজন.
আপনি সি এর উত্তরে 25 তাহলে, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. ওজন ছাড়া লেমনেড বা অন্যান্য প্রাক মিষ্টিযুক্ত পানীয় পান থেকে অর্জন করা কিছুই ঠিক আছে. পানি লাগান, চিনি ছাড়া বরফ চা (একটি সবুজ চা চেষ্টা
পরিবর্তন) বা মদ মধ্যে অনিয়মিত কাচের. আপনি, রস পান ঝিলিমিলি জলের সঙ্গে তাদের মিশ্রিত করতে না চান.
আপনি সি এর উত্তরে 26 তাহলে, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. প্রথম ব্যক্তি আপনি আপনার জীবন আপনি হয় যে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, এবং যে কিছু (জন্য স্বল্প 'শীতলতা এবং শিথিল'), Chillax এটা ডাকতে, শিথিল ডি চাপ বা সময় খুঁজে পেতে মানে. আপনার মেমরি ধারালো পালন এবং এমন ধরনের ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং স্থূলতা হিসাবে অবস্থার আপনার ঝুঁকি হ্রাস, আপনার হৃদয় থেকে জীবনের বছর যোগ, স্ট্রেস হরমোন এর ক্ষতিকর প্রভাব ডাঁটা হবে এমনটি.
আপনি একটি উত্তর 27, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. আপনি যে, আপনি একটি খালি পেট্রল ট্যাংক সঙ্গে একটি গাড়ী চালনা করা হবে? সুতরাং কেন আপনি খালি উপর আপনার দিন শুরু হবে? আপনি আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে কিছু গ্লুকোজ, এবং আপনার পেট মধ্যে কিছু চর্বি ও প্রোটিন পেতে না থাকে, তাহলে আপনি চকলেট এবং crisps জন্য নিজেকে মরিয়া খুঁজে পেতে যাচ্ছেন. আর কিছু যে জন্য ভালো নয় - বিশেষ করে আপনার কোমর. অনেক গবেষণা প্রতিটি দিন একটি ছোট, সুস্থ ব্রেকফাস্ট থাকার থেকে বিপুল স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদর্শন.
আপনি বি উত্তর 28, যেমন বিষণ্নতা ও উদ্বেগ হিসেবে মানসিক স্বাস্থ্য শর্ত, সেইসাথে চাপ সংক্রান্ত কেমিক্যালস বার্ধক্য প্রভাব বিরুদ্ধে আপনাকে রক্ষা করে বরং তাদের উপর ruminating চেয়ে হতাশাজনক ঘটনা যেতে দেওয়া শেখার, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে.
আপনি একটি উত্তর 29, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. আপনি Falls এবং ব্যাক পেইন ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য সমালোচনামূলক হয় যা ভাল বাহু শক্তি এবং ভাল পেটে বা 'কোর' শক্তি, আছে. শক্তি বজায় আপনার ভবিষ্যতে সুস্থ ও সক্রিয় অবশিষ্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ.
আপনি একটি উত্তর 30, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. জ্ঞানের উৎস জলয়োজিত আপনার তৃষ্ণা প্রক্রিয়া fades কারণ আপনার বয়স হিসাবে আরো কঠিন হয়ে যায়. এবং এখনো এটি আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে. আপনি সবসময় কাছাকাছি এক বোতল পানি বা গ্লাস রাখা, তাহলে আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না হবে.
আপনি সি এর উত্তরে 31 তাহলে, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে; আপনি বি উত্তর যদি নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. কাঁচা ফল মূল্যবান ফাইবার এবং সেলুলার শক্তি উল্লেখ না রোগ-যুদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের (বিশ্বের এমনকি ভাল ভিটামিন তুলনা করতে পারবেন না) জন্য সুস্থ গ্লুকোজ উপলব্ধ. তাজা ফল একটি সুস্থ, দীর্ঘ জীবন খাদ্যের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ বিবেচনা করুন.
আপনি সি এর উত্তরে 32 তাহলে, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. আপনি বেশ সুন্দরভাবে আকৃতি থাকার পরিচালনার করছি. এই পরীক্ষাটি চ্যালেঞ্জ আপনার বায়ুজীবী ফিটনেস - যে, আপনার হার্ট এবং ফুসফুস আপনার পেশী দ্রুত অক্সিজেন প্রদান করতে পারেন কত ভাল. এটি আপনার জাং এবং পেটের পেশী পরীক্ষা করে.
আপনি একটি বা বি উত্তর 33, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. প্রায়ই গরম সঙ্গে আপনার হাত ওয়াশিং, তোষামোদপূর্ণ জল ঠান্ডা, ফ্লু এবং অন্যান্য ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংক্রমিত হয়ে উঠছে এড়ানোর সবচেয়ে ভালো উপায়. অনেকে তাদের হাত দিয়ে তাদের মুখ স্পর্শ কিভাবে প্রায়ই বুঝতে পারছি না. এবং এটা প্রায়ই কাউন্টারে, দরজার হাতল বা অন্য প্রায়ই-স্পর্শ পৃষ্ঠতল থেকে অন্যান্য মানুষ এর জীবাণু নিতে যে আপনার হাত এর.
আপনি সি এর উত্তরে 34 তাহলে, নিজেকে 2 পয়েন্ট দিতে. আপনি necessairly নিষ্কাশন বা এমনকি আপনার জীবনের চাপ ঘটনা কমাতে পারবেন না, যখন আপনি তাদের আপনাকে প্রভাবিত যাক কিভাবে উপর নিয়ন্ত্রণ আছে. মানিয়ে নিতে (এবং কোন, অবশেষ চকলেট কেক গণনা করা হয় না) আপনার জীবনের বছর যোগ হবে স্বাস্থ্যকর উপায় খোঁজা.
আপনি একটি উত্তর 35, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিতে. ভাল স্বাস্থ্যের একটি পরিচয় কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ অংশ ক্রমাগত নিজেকে পর্যবেক্ষণ করা হয়. আপনি আপনার পালস নিতে যদি জানেন কিভাবে, এটা আপনি আপনার শরীরের সংকেত বুঝতে একটু সময় বিনিয়োগ এবং মনে করা যে পরিচায়ক নয়.
আমি একটি সুস্থ জীবন যাপন করছি?
নম্বরপত্র
তারপর আপনার ফলাফল এবং স্কোর যে আপনি অর্জন করেছি সব পয়েন্ট আপ মেলক, সর্বপ্রথমে 35 প্রশ্নের উত্তর
নিচের 'মোট পয়েন্ট' বক্স. আপনি কেমন দেখতে বাম কী বিরুদ্ধে আপনার স্কোর চেক করুন.
1 __________ 19 ____________
2 __________ 20 ____________
3 __________ 21 _____________
4 ___________ 22 _____________
5 ___________ 23 ______________
6 __________ 24 ______________
7 __________ 25 ______________
8 __________ 26 _______________
9 ___________ 27 _______________
10 ___________ 28 _______________
11 __________ 29 _______________
12 __________ 30 _______________
13 __________ 31 ________________
14 ___________ 32 _________________
15 ___________ 33 _________________
16 ___________ 34 _________________
17 ____________ 35 __________________
18 _____________
মোট পয়েন্ট:
স্কোর কী
55-65
অভিনন্দন! এখন থেকে এবং বহু বছর ধরে - আপনি জিনিস আপনাকে আজ সুস্থ হতে উচিত সবচেয়ে করছেন. নিজেকে গর্বিত হতে, কিন্তু প্রসন্ন হতে না. আপনার সুস্থ মানসিকতা নিয়ে, এটা আপনার জীবনের বাকি জন্য উন্নতিলাভ করা এমনকি আপনি সম্ভবত করতে হবে যে কিছু স্বাস্থ্য বৃদ্ধিকারী জীবনধারা পছন্দ গ্রহণ করা সহজ হবে.
40-54
আপনি আপনার বার্ধক্য সম্ভাব্য পদ খারাপভাবে করছেন না, কিন্তু উন্নতির জন্য রুম আছে স্পষ্টভাবে. আপনার উত্তর রোগীদের আছে কিনা দেখতে ফিরে questionsand তাকান. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ডায়েটিং প্রশ্ন দুর্বল বিশেষভাবে না হয়নি? তারপর, সেখানে শুরু কয়েক মাসের মধ্যে এই ব্যঙ্গ পরিদর্শন একটি অঙ্গীকার করা.
40 নিচে
এই ব্যঙ্গ একটি ওয়েক-আপ কল করা উচিত. এটা ভাল স্বাস্থ্য রোগ নিছক অভাবে নয়, যে যেমন, পরিষ্কার করা উচিত ছিল. এটা কি আমি আগামী 20, 30 বা 40 বছর মত দেখতে চাই না? ', নিজেকে জিজ্ঞাসা করার সময়, তারপর প্রয়োজনীয় পরিবর্তন সেখানে পেতে না. আপনি চলুন উপায় না থাকে, আপনি ভঙ্গুরতা থেকে বরং একটি আনন্দ বেশী, আপনার পরবর্তী বছর একটি বোঝা করা হবে, যার মধ্যে সব দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য শর্ত, এর মেমরি ক্ষতি, যা ছোটো বয়স সংক্রান্ত বিষয় একটি হোস্ট সম্মুখীন হবেন.
No comments:
Post a Comment