আমি অন্তত সপ্তাহে একবার বাড়তি পান
ক্ষতি সম্পন্ন
বা বিষাক্ত - অ্যালকোহল একটি টনিক হতে পারে. আপনি বছর জুড়ে ডিনার সঙ্গে এক গ্লাস ওয়াইন বা বন্ধুদের সঙ্গে কাজ করার পরে একটি দল বা বিয়ার এ অনিয়মিত ককটেল উপভোগ করছি, আপনি একটি মধ্যপন্থী পান করে আছেন. জন্য
আপনি, এলকোহল সুবিধা বিতরণ: 100 টিরও বেশি গবেষণা, মধ্যপন্থী পান করে সব কার্ডিওভাসকুলার কারণ থেকে একটি 25 থেকে 40 শতাংশ হার্ট এটাক, ইস্চেমিক (জমাট-সৃষ্ট) স্ট্রোক হ্রাস, পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজের, সাডেন কার্ডিয়াক মৃত্যু এবং মৃত্যুর ভুক্ত. কেন? মধ্যপন্থী পরিমাণে মদ 'ভাল' এইচডিএল কোলেস্টেরল এর মাত্রা উত্থাপন এবং হার্ট এটাক ও স্ট্রোক হতে পারে ছোট রক্ত জমাট বেঁধে গঠনের অনুরোধ জানানো হচ্ছে. এটা এমনকি টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং পিত্তাসয়ের রক্ষা করার জন্য সাহায্য করতে পারে.
কিন্তু আপনি নিয়মিতভাবে অতিরিক্ত পান তাহলে, এলকোহল একটি বিষ হতে পারে. নিয়মিত দুই বা ততোধিক পানীয় নিয়মিত নিচে তিনটি বা আরো যকৃতের ক্ষতি, প্যানক্রিয়েটাইটিস উচ্চ ঝুঁকি (অগ্ন্যাশয় প্রদাহ) এ কে একটি দিন এবং পুরুষদের গ্রাস যারা নারী, যকৃত, মুখ, গলা, স্বরযন্ত্র ও খাদ্যনালি যারা সহ বিভিন্ন ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ এবং বিষণ্নতা. এলকোহল এর inebriating প্রভাব এবং তার দীর্ঘ-মেয়াদী প্রভাব আরও বেশি স্পর্শকাতর আছে যারা নারী, হৃদরোগ, ভঙ্গুর হাড় এবং এমনকি স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া বিকশিত হতে পারে.
প্রতিটি অতিরিক্ত দৈনন্দিন ড্রিংক বিশ্বজুড়ে 150,000 মহিলাদের মধ্যে মদ্যপান নিদর্শন ক্যান্সার রিসার্চ ইউকে দ্বারা একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, 6 শতাংশ স্তন ক্যান্সার একটি মহিলার ঝুঁকি উত্থাপন.
সার্বিক প্রভাব বিশেষত নিম্ন ঝুঁকি থাকে যারা অল্প বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে, ছোট হলেও, বয়সের সাথে আরো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে. স্তন ক্যান্সারের গড় জীবনকাল ঝুঁকি একজন মহিলার 80. এক মদ্যপ পানীয় একটি দিনের বয়স ছুঁয়েছে সময় দ্বারা 100 প্রতি 8.8 হয় 9.4 মামলা চিত্রে বৃদ্ধি
100, এবং ছয় দৈনন্দিন পানীয় প্রতি 100 যাইহোক, বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সারের উপর প্রভাব হৃদরোগ কমানোর অ্যালকোহলের উপকারী প্রভাব পুষিয়ে হতে পারে এটা 13.3 প্রতি উত্থাপন. বেশ কিছু গবেষণায় অনেক বা যারা দীর্ঘ সময় পান করে হয়েছে পানকারীদের পুরুষদের মধ্যে প্রস্টেট ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকি পাওয়া যায়. খুব বেশী মদ চর্বি সঙ্গে আপনার যকৃত প্যাক করতে পারেন, এবং একটি reverisble যকৃতের সমস্যা হতে পারে - মদ্যপ হেপাটাইটিস - বা অপরিবর্তনীয় দাগ - সিরোসিস.
তালিকা চলতে: আপনি বছর জন্য বাড়তি মদ্যপান করে থাকেন তাহলে, আপনি তরলীকরণ হাড় বা একটি বৃদ্ধ হৃদয় জন্য স্ক্রীনিং এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে. অ্যালকোহল স্মরণশক্তির উপার্জন এবং সমস্যার খারাপ চিন্তা, আপনার মস্তিষ্ক বয়স পারেন.
আমি এটি পূর্বাবস্থা করতে পারেন? অধিকাংশ ক্ষেত্রে
আপনি ফিরে কাটা বা বন্ধ পরেই, আপনার হজম উন্নতি হবে: আপনার পেট অ্যালকোহল এবং এটা আরম্ভ করে বাড়তি পাকস্থলীর অ্যাসিড দ্বারা সৃষ্ট জ্বালা সঙ্গে মানিয়ে নিতে হবে না. আপনি আরো রীতিমত ঘুম করব. আপনার রক্তে শর্করার কম এবং নিরবচ্ছিন্ন হবে. আপনার রক্তে শর্করার কম এবং নিরবচ্ছিন্ন হবে. আপনার রক্তচাপ একটি স্বাস্থ্যসম্মত পরিসীমা প্রতি কমতে পারে. এমনকি আপনার মস্তিষ্ক ফিরে দম্ভ করবে. একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে মস্তিষ্কের ফাংশন টেস্টে প্রায় সাত সঞ্চালিত বছর হিসেবে অ মদ্যপ জন্য প্রশান্ত থাকুন যারা মদ্যপ. এমনকি যদি আপনি এলকোহল ফিরে কাটা এবং একটি স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যের কিছু মাত্রায় নিজেই পুনর্জাত আপনার যকৃত সাহায্য করতে পারে খাওয়া, যকৃতের ক্ষতি আছে.
প্লাস বেনিফিট
একটি সন্দেহ ছাড়া, আপনি একটি স্বাস্থ্যসম্মত যকৃত এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম থাকবে. আপনি গাড়ী বিপর্যের ও অন্যান্য দুর্ঘটনার সুদূরপরাহত হ্রাস ঝুঁকির থাকবে. এছাড়াও আপনি আরো অনলস মনে করব ও পান সমস্যা দেখা দেয় তাহলে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ভাল সম্পর্ক থাকতে পারে.
মেরামত পরিকল্পনা
পুরুষদের জন্য দুটি বা তার চেয়ে কম মদ্যপ পানীয় একটি দিন, মহিলাদের জন্য এক যে সুস্থ সীমা সঙ্গে লাগান. স্বাস্থ্য বিপদ যে বেশী পানকারীদের মানুষের জন্য ওঠা শুরু.
আপনি যদি একটি ভালো খাবার বরাবর এটা সেবন করছেন ধীরে ধীরে যদি একটি বিয়ার বা ওয়াইন চমৎকার কাচ চুমুক করার সম্ভাবনা বেশি করছি খাওয়ার জন্য রিজার্ভ মদ. আপনি খেতে আগে দলগুলোর অথবা, লেবু বা চুন একটি স্প্ল্যাশ সঙ্গে বরফ চা, পানি বা ঝিলিমিলি জলের সঙ্গে বিদ্ধ.
স্বাদ পান, উপন্যাস এবং শান্ত মনে হতে পারে ড্রাংক, একটি কিশোর জন্য মাতাল পেতে না. একটি পরিপক্ক পূর্ণবয়স্ক হিসাবে, কখনও মাতাল পেতে কোন শব্দ কারণ নেই. আপনি এলকোহল এর প্রভাব জন্য মদ্যপান করা হয় যে আবিষ্কার করে - তারা একটি খারাপ দিন অব্যাহতি হতে, নতুন পরিস্থিতিতে আপনি সাহস দিতে বা নিছক অবিলম্বে 'গ্যাং এক' -STOP হতে. একটি স্বাস্থ্যসম্মত মোকাবেলা প্রক্রিয়া খুঁজে পাওয়া কঠিন কাজ.
আপনি বন্ধ করতে পারবেন না যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় সীমা সঙ্গে বিদ্ধ করতে পারে না যদি আপনি গোপনে খেলেও, অনুরতি স্বীকার অথবা আপনি একই মাতালের মত এফেক্ট পেতে আরো মদ প্রয়োজন হলে, এটা সাহায্য পেতে সময়. আপনি একটি এলকোহল ব্যবহার ব্যাধি থাকতে পারে. আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন এবং আপনি একটি সুস্থ পরিবর্তন করতে হবে সমর্থনের জন্য যেমন মদ্যপ নামহীন হিসাবে সাপোর্ট গ্রুপের সঙ্গে যোগাযোগ করুন.
আপনার শারীরিক অবস্থা অবিলম্বে আপনার জিপি কোনো উপসর্গ রিপোর্ট, এবং যেমন উচ্চ রক্তচাপ বা ভঙ্গুর হাড় হিসাবে কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে পরামর্শ অনুসরণ নিন. ধূমপান না - ধূমপান ও গুণিতক একসাথে আপনার শরীরের উপর সম্ভাব্য ক্ষতিকর প্রভাব মদ্যপান. বাড়তি মদ্যপানকে অত্যাবশ্যক ভিটামিন এবং খনিজ গ্রাস করতে পারেন - এবং আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া নিশ্চিত.
বর্তমান অভ্যাস
আমি ঋণগ্রস্ত গভীরভাবে নিজেকে ব্যয় করেছেন
ক্ষতি সম্পন্ন
অনেক উদ্বেগ গুরুতর স্বাস্থ্য পরিণাম হতে পারে. 3,121 নারী এবং পুরুষদের এক টেলিফোন জরিপ, অর্ধেক টাকা সম্পর্কে চাপ থাকার ভর্তি, 23 শতাংশ তাদের উদ্বেগ গুরুতর ছিল এবং বলেন, 12 শতাংশ অপ্রতিরোধ্য তা বলা. ক্ষতি? সার্ভে-সেবার আর্থিক চাপ উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতা, অনিদ্রা, মাথাব্যথা, হজমের গোলমাল, aches এবং যন্ত্রনা, আলসার, অত্যধিক ধূমপান এবং মদ্যপান ও অর্জন বা হারানো ওজন অবদান বলেন.
লন্ডনে সাইকিয়াট্রি ইনস্টিটিউটে একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, তাই আরো বেশী যেমন নিম্ন আয়ের - ঋণ দৃঢ়ভাবে দরিদ্র মানসিক স্বাস্থ্য সাথে সংযুক্ত করা হয়. মূল্যায়ন 8.580 মানুষের মধ্যে, নিম্ন আয়ের সঙ্গে যারা একটি মানসিক ব্যাধি (মনোব্যাধি, nuerosis, এলকোহল বা ওষুধের অপব্যবহার) আছে দুইবার হিসাবে সম্ভাবনা ছিল, কিন্তু ঋণ ও অন্যান্য সামাজিক ভেরিয়েবল বিবেচনায় নেয়া হয়েছে যখন আয়ের সঙ্গে সমিতি বিলুপ্ত. একটি মানসিক ব্যাধি সঙ্গীদের, 23 শতাংশ একটি মানসিক ব্যাধি ছাড়া যারা মাত্র 8 শতাংশ ঋণ ছিল, এবং আরো ঋণ মানুষ ছিল, তারা এমনকি আয় ও অন্যান্য পরিবর্তনশীল অ্যাকাউন্ট গ্রহণ, একটি মানসিক ব্যাধি আছে ছিল সম্ভাবনা বেশি কারণের.
আমি এটি পূর্বাবস্থা করতে পারেন? হাঁ
কিন্তু এর সৎ করা যাক: এটা সহজ করা যাচ্ছে না. ঋণ থেকে নিজেকে পেয়ে ওজন প্রচুর পরিমাণে হারানো অনুরূপ: এটি এমন একটি প্রক্রিয়া আপনার অহং এবং আপনার জীবনধারা উপর কঠিন হতে পারে সময় লাগে, আপনি ক্রমাগত সতর্ক হতে হবে এবং তা ফিরে পুরোনো অভ্যাস প্রত্যাবর্তন করা সহজ. কিন্তু সফল যারা - এবং অনেক না - ফলাফল অত্যাশ্চর্য.
প্লাস বেনিফিট
আপনি কম চাপ ও কম উদ্বেগ সঙ্গে আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ আরো বোধ করতে যাচ্ছি. আপনি, ভাল ঘুম যাও overeating থামাতে এবং কম মাথাব্যাথা আছে সক্ষম হবেন. আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করবে জীবনের সহজ একত্রে ফোকাস উপায় খোঁজা.
মেরামত পরিকল্পনা
আপনি নিয়ম এবং ব্যক্তিগত ফাইনান্স পদ্ধতি বুঝতে না থাকে তাহলে আপনি আপনার টাকা মাস্টার করতে পারেন না অর্থ ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে জানুন. একটি সহজবোধ্য বই, পত্রিকা বা ওয়েবসাইটে পাবেন এবং ক্রেডিট কার্ড, বন্ধকী, ইলেকট্রনিক ব্যাংকিং, বাজেট এবং বিনিয়োগ সম্পর্কে আপনি যা করতে পারেন সব জানতে.
আক্ষরিক বরফ উপর আপনার ক্রেডিট কার্ড রাখুন. , এক কাপ তাদের রাখুন জল যোগ এবং আপনি তাদের ব্যবহার করতে পারবেন না, তাই হিমায়ক পিছন রাখুন. এটা আপনি অবিলম্বে আপনার ঋণ বৃদ্ধি থামাতে হবে.
প্রতি মাসে আসছে কত টাকা একটি বাজেট তৈরি করতে চান? আপনি কত প্রয়োজনীয় খরচ হয় এবং আপনি কত অসার ক্রয়ের উপর খরচ হয়? সৎ মূল্যায়নের একটি ঘন্টা দীর্ঘ পথ যেতে পারেন.
বিল প্রতি মাসে আপনার সর্বোচ্চ সুদের ক্রেডিট কার্ডে সর্বনিম্ন বেশি কারণে অন্তত সর্বনিম্ন দিতে. আপনি যে মিটান পরে, পরবর্তী সর্বোচ্চ সুদের সঙ্গে এক থেকে সরানো.
স্বয়ংক্রিয় ভাল টাকা অভ্যাস আপনার মজুরি আপনার অ্যাকাউন্ট এবং তা থেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে দেওয়া বিল সরাসরি অর্থ প্রদান করা হয়েছে; স্বয়ংক্রিয়ভাবে সঞ্চয় অ্যাকাউন্ট থেকে অপসারিত অল্প পরিমাণে আছে. আপনি আপনার অর্থ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার.
অর্থ অগ্রাধিকার বিনোদনের একটি ফর্ম হিসাবে কেনাকাটা ধূর পরিবর্তন করুন. পরিবর্তে, হাঁটার জন্য যেতে একটি শখ লাগতে বা বন্ধুদের সঙ্গে দেখা. আপনি ভবিষ্যতে টাকা খরচ করতে চান তা চিহ্নিত করুন.
ক্ষতি সম্পন্ন
বা বিষাক্ত - অ্যালকোহল একটি টনিক হতে পারে. আপনি বছর জুড়ে ডিনার সঙ্গে এক গ্লাস ওয়াইন বা বন্ধুদের সঙ্গে কাজ করার পরে একটি দল বা বিয়ার এ অনিয়মিত ককটেল উপভোগ করছি, আপনি একটি মধ্যপন্থী পান করে আছেন. জন্য
আপনি, এলকোহল সুবিধা বিতরণ: 100 টিরও বেশি গবেষণা, মধ্যপন্থী পান করে সব কার্ডিওভাসকুলার কারণ থেকে একটি 25 থেকে 40 শতাংশ হার্ট এটাক, ইস্চেমিক (জমাট-সৃষ্ট) স্ট্রোক হ্রাস, পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজের, সাডেন কার্ডিয়াক মৃত্যু এবং মৃত্যুর ভুক্ত. কেন? মধ্যপন্থী পরিমাণে মদ 'ভাল' এইচডিএল কোলেস্টেরল এর মাত্রা উত্থাপন এবং হার্ট এটাক ও স্ট্রোক হতে পারে ছোট রক্ত জমাট বেঁধে গঠনের অনুরোধ জানানো হচ্ছে. এটা এমনকি টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং পিত্তাসয়ের রক্ষা করার জন্য সাহায্য করতে পারে.
কিন্তু আপনি নিয়মিতভাবে অতিরিক্ত পান তাহলে, এলকোহল একটি বিষ হতে পারে. নিয়মিত দুই বা ততোধিক পানীয় নিয়মিত নিচে তিনটি বা আরো যকৃতের ক্ষতি, প্যানক্রিয়েটাইটিস উচ্চ ঝুঁকি (অগ্ন্যাশয় প্রদাহ) এ কে একটি দিন এবং পুরুষদের গ্রাস যারা নারী, যকৃত, মুখ, গলা, স্বরযন্ত্র ও খাদ্যনালি যারা সহ বিভিন্ন ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ এবং বিষণ্নতা. এলকোহল এর inebriating প্রভাব এবং তার দীর্ঘ-মেয়াদী প্রভাব আরও বেশি স্পর্শকাতর আছে যারা নারী, হৃদরোগ, ভঙ্গুর হাড় এবং এমনকি স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া বিকশিত হতে পারে.
প্রতিটি অতিরিক্ত দৈনন্দিন ড্রিংক বিশ্বজুড়ে 150,000 মহিলাদের মধ্যে মদ্যপান নিদর্শন ক্যান্সার রিসার্চ ইউকে দ্বারা একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, 6 শতাংশ স্তন ক্যান্সার একটি মহিলার ঝুঁকি উত্থাপন.
সার্বিক প্রভাব বিশেষত নিম্ন ঝুঁকি থাকে যারা অল্প বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে, ছোট হলেও, বয়সের সাথে আরো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে. স্তন ক্যান্সারের গড় জীবনকাল ঝুঁকি একজন মহিলার 80. এক মদ্যপ পানীয় একটি দিনের বয়স ছুঁয়েছে সময় দ্বারা 100 প্রতি 8.8 হয় 9.4 মামলা চিত্রে বৃদ্ধি
100, এবং ছয় দৈনন্দিন পানীয় প্রতি 100 যাইহোক, বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সারের উপর প্রভাব হৃদরোগ কমানোর অ্যালকোহলের উপকারী প্রভাব পুষিয়ে হতে পারে এটা 13.3 প্রতি উত্থাপন. বেশ কিছু গবেষণায় অনেক বা যারা দীর্ঘ সময় পান করে হয়েছে পানকারীদের পুরুষদের মধ্যে প্রস্টেট ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকি পাওয়া যায়. খুব বেশী মদ চর্বি সঙ্গে আপনার যকৃত প্যাক করতে পারেন, এবং একটি reverisble যকৃতের সমস্যা হতে পারে - মদ্যপ হেপাটাইটিস - বা অপরিবর্তনীয় দাগ - সিরোসিস.
তালিকা চলতে: আপনি বছর জন্য বাড়তি মদ্যপান করে থাকেন তাহলে, আপনি তরলীকরণ হাড় বা একটি বৃদ্ধ হৃদয় জন্য স্ক্রীনিং এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে. অ্যালকোহল স্মরণশক্তির উপার্জন এবং সমস্যার খারাপ চিন্তা, আপনার মস্তিষ্ক বয়স পারেন.
আমি এটি পূর্বাবস্থা করতে পারেন? অধিকাংশ ক্ষেত্রে
আপনি ফিরে কাটা বা বন্ধ পরেই, আপনার হজম উন্নতি হবে: আপনার পেট অ্যালকোহল এবং এটা আরম্ভ করে বাড়তি পাকস্থলীর অ্যাসিড দ্বারা সৃষ্ট জ্বালা সঙ্গে মানিয়ে নিতে হবে না. আপনি আরো রীতিমত ঘুম করব. আপনার রক্তে শর্করার কম এবং নিরবচ্ছিন্ন হবে. আপনার রক্তে শর্করার কম এবং নিরবচ্ছিন্ন হবে. আপনার রক্তচাপ একটি স্বাস্থ্যসম্মত পরিসীমা প্রতি কমতে পারে. এমনকি আপনার মস্তিষ্ক ফিরে দম্ভ করবে. একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে মস্তিষ্কের ফাংশন টেস্টে প্রায় সাত সঞ্চালিত বছর হিসেবে অ মদ্যপ জন্য প্রশান্ত থাকুন যারা মদ্যপ. এমনকি যদি আপনি এলকোহল ফিরে কাটা এবং একটি স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যের কিছু মাত্রায় নিজেই পুনর্জাত আপনার যকৃত সাহায্য করতে পারে খাওয়া, যকৃতের ক্ষতি আছে.
প্লাস বেনিফিট
একটি সন্দেহ ছাড়া, আপনি একটি স্বাস্থ্যসম্মত যকৃত এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম থাকবে. আপনি গাড়ী বিপর্যের ও অন্যান্য দুর্ঘটনার সুদূরপরাহত হ্রাস ঝুঁকির থাকবে. এছাড়াও আপনি আরো অনলস মনে করব ও পান সমস্যা দেখা দেয় তাহলে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ভাল সম্পর্ক থাকতে পারে.
মেরামত পরিকল্পনা
পুরুষদের জন্য দুটি বা তার চেয়ে কম মদ্যপ পানীয় একটি দিন, মহিলাদের জন্য এক যে সুস্থ সীমা সঙ্গে লাগান. স্বাস্থ্য বিপদ যে বেশী পানকারীদের মানুষের জন্য ওঠা শুরু.
আপনি যদি একটি ভালো খাবার বরাবর এটা সেবন করছেন ধীরে ধীরে যদি একটি বিয়ার বা ওয়াইন চমৎকার কাচ চুমুক করার সম্ভাবনা বেশি করছি খাওয়ার জন্য রিজার্ভ মদ. আপনি খেতে আগে দলগুলোর অথবা, লেবু বা চুন একটি স্প্ল্যাশ সঙ্গে বরফ চা, পানি বা ঝিলিমিলি জলের সঙ্গে বিদ্ধ.
স্বাদ পান, উপন্যাস এবং শান্ত মনে হতে পারে ড্রাংক, একটি কিশোর জন্য মাতাল পেতে না. একটি পরিপক্ক পূর্ণবয়স্ক হিসাবে, কখনও মাতাল পেতে কোন শব্দ কারণ নেই. আপনি এলকোহল এর প্রভাব জন্য মদ্যপান করা হয় যে আবিষ্কার করে - তারা একটি খারাপ দিন অব্যাহতি হতে, নতুন পরিস্থিতিতে আপনি সাহস দিতে বা নিছক অবিলম্বে 'গ্যাং এক' -STOP হতে. একটি স্বাস্থ্যসম্মত মোকাবেলা প্রক্রিয়া খুঁজে পাওয়া কঠিন কাজ.
আপনি বন্ধ করতে পারবেন না যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় সীমা সঙ্গে বিদ্ধ করতে পারে না যদি আপনি গোপনে খেলেও, অনুরতি স্বীকার অথবা আপনি একই মাতালের মত এফেক্ট পেতে আরো মদ প্রয়োজন হলে, এটা সাহায্য পেতে সময়. আপনি একটি এলকোহল ব্যবহার ব্যাধি থাকতে পারে. আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন এবং আপনি একটি সুস্থ পরিবর্তন করতে হবে সমর্থনের জন্য যেমন মদ্যপ নামহীন হিসাবে সাপোর্ট গ্রুপের সঙ্গে যোগাযোগ করুন.
আপনার শারীরিক অবস্থা অবিলম্বে আপনার জিপি কোনো উপসর্গ রিপোর্ট, এবং যেমন উচ্চ রক্তচাপ বা ভঙ্গুর হাড় হিসাবে কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে পরামর্শ অনুসরণ নিন. ধূমপান না - ধূমপান ও গুণিতক একসাথে আপনার শরীরের উপর সম্ভাব্য ক্ষতিকর প্রভাব মদ্যপান. বাড়তি মদ্যপানকে অত্যাবশ্যক ভিটামিন এবং খনিজ গ্রাস করতে পারেন - এবং আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া নিশ্চিত.
বর্তমান অভ্যাস
আমি ঋণগ্রস্ত গভীরভাবে নিজেকে ব্যয় করেছেন
ক্ষতি সম্পন্ন
অনেক উদ্বেগ গুরুতর স্বাস্থ্য পরিণাম হতে পারে. 3,121 নারী এবং পুরুষদের এক টেলিফোন জরিপ, অর্ধেক টাকা সম্পর্কে চাপ থাকার ভর্তি, 23 শতাংশ তাদের উদ্বেগ গুরুতর ছিল এবং বলেন, 12 শতাংশ অপ্রতিরোধ্য তা বলা. ক্ষতি? সার্ভে-সেবার আর্থিক চাপ উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতা, অনিদ্রা, মাথাব্যথা, হজমের গোলমাল, aches এবং যন্ত্রনা, আলসার, অত্যধিক ধূমপান এবং মদ্যপান ও অর্জন বা হারানো ওজন অবদান বলেন.
লন্ডনে সাইকিয়াট্রি ইনস্টিটিউটে একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, তাই আরো বেশী যেমন নিম্ন আয়ের - ঋণ দৃঢ়ভাবে দরিদ্র মানসিক স্বাস্থ্য সাথে সংযুক্ত করা হয়. মূল্যায়ন 8.580 মানুষের মধ্যে, নিম্ন আয়ের সঙ্গে যারা একটি মানসিক ব্যাধি (মনোব্যাধি, nuerosis, এলকোহল বা ওষুধের অপব্যবহার) আছে দুইবার হিসাবে সম্ভাবনা ছিল, কিন্তু ঋণ ও অন্যান্য সামাজিক ভেরিয়েবল বিবেচনায় নেয়া হয়েছে যখন আয়ের সঙ্গে সমিতি বিলুপ্ত. একটি মানসিক ব্যাধি সঙ্গীদের, 23 শতাংশ একটি মানসিক ব্যাধি ছাড়া যারা মাত্র 8 শতাংশ ঋণ ছিল, এবং আরো ঋণ মানুষ ছিল, তারা এমনকি আয় ও অন্যান্য পরিবর্তনশীল অ্যাকাউন্ট গ্রহণ, একটি মানসিক ব্যাধি আছে ছিল সম্ভাবনা বেশি কারণের.
আমি এটি পূর্বাবস্থা করতে পারেন? হাঁ
কিন্তু এর সৎ করা যাক: এটা সহজ করা যাচ্ছে না. ঋণ থেকে নিজেকে পেয়ে ওজন প্রচুর পরিমাণে হারানো অনুরূপ: এটি এমন একটি প্রক্রিয়া আপনার অহং এবং আপনার জীবনধারা উপর কঠিন হতে পারে সময় লাগে, আপনি ক্রমাগত সতর্ক হতে হবে এবং তা ফিরে পুরোনো অভ্যাস প্রত্যাবর্তন করা সহজ. কিন্তু সফল যারা - এবং অনেক না - ফলাফল অত্যাশ্চর্য.
প্লাস বেনিফিট
আপনি কম চাপ ও কম উদ্বেগ সঙ্গে আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ আরো বোধ করতে যাচ্ছি. আপনি, ভাল ঘুম যাও overeating থামাতে এবং কম মাথাব্যাথা আছে সক্ষম হবেন. আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করবে জীবনের সহজ একত্রে ফোকাস উপায় খোঁজা.
মেরামত পরিকল্পনা
আপনি নিয়ম এবং ব্যক্তিগত ফাইনান্স পদ্ধতি বুঝতে না থাকে তাহলে আপনি আপনার টাকা মাস্টার করতে পারেন না অর্থ ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে জানুন. একটি সহজবোধ্য বই, পত্রিকা বা ওয়েবসাইটে পাবেন এবং ক্রেডিট কার্ড, বন্ধকী, ইলেকট্রনিক ব্যাংকিং, বাজেট এবং বিনিয়োগ সম্পর্কে আপনি যা করতে পারেন সব জানতে.
আক্ষরিক বরফ উপর আপনার ক্রেডিট কার্ড রাখুন. , এক কাপ তাদের রাখুন জল যোগ এবং আপনি তাদের ব্যবহার করতে পারবেন না, তাই হিমায়ক পিছন রাখুন. এটা আপনি অবিলম্বে আপনার ঋণ বৃদ্ধি থামাতে হবে.
প্রতি মাসে আসছে কত টাকা একটি বাজেট তৈরি করতে চান? আপনি কত প্রয়োজনীয় খরচ হয় এবং আপনি কত অসার ক্রয়ের উপর খরচ হয়? সৎ মূল্যায়নের একটি ঘন্টা দীর্ঘ পথ যেতে পারেন.
বিল প্রতি মাসে আপনার সর্বোচ্চ সুদের ক্রেডিট কার্ডে সর্বনিম্ন বেশি কারণে অন্তত সর্বনিম্ন দিতে. আপনি যে মিটান পরে, পরবর্তী সর্বোচ্চ সুদের সঙ্গে এক থেকে সরানো.
স্বয়ংক্রিয় ভাল টাকা অভ্যাস আপনার মজুরি আপনার অ্যাকাউন্ট এবং তা থেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে দেওয়া বিল সরাসরি অর্থ প্রদান করা হয়েছে; স্বয়ংক্রিয়ভাবে সঞ্চয় অ্যাকাউন্ট থেকে অপসারিত অল্প পরিমাণে আছে. আপনি আপনার অর্থ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার.
অর্থ অগ্রাধিকার বিনোদনের একটি ফর্ম হিসাবে কেনাকাটা ধূর পরিবর্তন করুন. পরিবর্তে, হাঁটার জন্য যেতে একটি শখ লাগতে বা বন্ধুদের সঙ্গে দেখা. আপনি ভবিষ্যতে টাকা খরচ করতে চান তা চিহ্নিত করুন.
No comments:
Post a Comment