Am I Leading Healthy Life

আপনি আপনার দাঁত ফ্লস গতকাল হয়নি?


কিভাবে অনেক servings সবজি আপনি গতকাল আছে নি?


                                                                                                           আপনি একটি কলেস্টেরল পরীক্ষা আছে?


আপনি আজ যেখানে তোমরা এনেছ তা যে অভ্যাস এবং জীবনধারা পছন্দ - আপনি শুধু আপনার অতীতের অন্বেষণ অনেক সময় ব্যয় করেছি. এখন এটা বর্তমান সম্পর্কে কথা বলার সময়. এই মুহূর্তে খুব ভালো আপনার স্বাস্থ্য কি? আপনি খোশমেজাজ, হৃষ্টপুষ্ট, মাপসই হয়, কর্মশক্তি?

   এখানে আপনার মঙ্গল সব দিক তদন্ত করে 35 প্রশ্ন আছে. নিজেকে তাদের মধ্য দিয়ে যেতে কমপক্ষে 30 মিনিট সময় দিন. কিছু প্রশ্নের আপ পেতে এবং কিছু কি আপনি জিজ্ঞাসা, যাতে আপনি পরিহিত এবং যেমন আপনার ভারসাম্য এবং নমনীয়তা পরীক্ষামূলক হিসাবে, কার্যকলাপ জন্য প্রস্তুত করছেন নিশ্চিত করতে হবে. পথ ধরে, পরের উপর স্কোর শীট উপর আপনার উত্তর রেকর্ড.

ফলাফল নিজেদের জন্য কথা বলার সম্ভাবনা বেশি. আপনি একটি মেলক রাখা ভালো লেগেছে যিনি টাইপ হয় তাহলে কিন্তু, স্কোর মূল যদি আপনি আপনার চিহ্ন পর্যন্ত যোগ এবং আপনি বার্ধক্য হয় কত ভাল স্থান করতে পারবেন যে একটি পয়েন্ট সিস্টেম উপলব্ধ করা হয়.

  সত্যই প্রশ্নের উত্তর দিন. কেউ আপনার বিচার হয়, এবং আপনি ফলাফল জানতে হবে কেবল এক যারা. আপনার স্বাস্থ্য কাজ প্রয়োজন যা এলাকায় চিহ্নিত করা, এবং আপনি নিজেকে আপনি সমৃদ্ধিসহকারে প্রাপ্য ভাবে চিকিত্সা করা হয় কি না তা আপনি বুঝতে সাহায্য করার জন্য এই প্রশ্নাবলী উদ্দেশ্য.


1 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাতের ফিরে ত্বক চিম্টি, তারপর মুক্তি. কতক্ষণ অবস্থান মধ্যে ফিরে স্ন্যাপ ত্বকের লাগবে?

   একটি আমার চামড়া আমি সত্যিই এটা চিম্টি পারবেন না যে যথেষ্ট টাইট.

   বি কম 2 যাও

   সি 3-4 সেকেন্ড

   ঘ 5-6 সেকেন্ড


আপনি টলিতে টলিতে চলা যদি আপনি ফিরে একটি চেয়ার বা উপলব্ধি worktop পারে তাই 2 স্ট্যান্ড. আপনার বুক জুড়ে আপনার অস্ত্র ভাঁজ আপনার চোখ বন্ধ করে আপনি পরিচালনা করতে পারেন যেমন ডান কোণ কাছাকাছি হিসাবে হাঁটু এ নমন, এক পা বাড়াতে.

কিভাবে আপনি আপনার পা দমন করা আছে আগে দীর্ঘ?

    একটি 25 সেকেন্ড বা তার বেশি সময়ের

    B 15-24 সেকেন্ড

    সি 5-14 সেকেন্ড

    চাই এর চেয়ে কম 14 সেকেন্ড


3 আপনার হাঁটু না বাঁকিয়ে যতটা আপনি পারেন হিসাবে উপর লীন. কতদূর আপনার নখদর্পণে পৌঁছতে পারে?

   আমার পায়ের আঙ্গুল বা তল একটি

   আমার ankles কয়েক ইঞ্চি মধ্যে বি

   আমার হাঁটু গত সি অনেক না


আপনি গত পাঁচ রাত ধরে 4 কত ঘুম গড় হয়নি?

     একটি কম 6 ঘন্টা

     B 6-8 ঘন্টা

     সি প্রায় 8 ঘন্টা


আপনি সকালে ঘুম থেকে যখন 5 সাধারণত আপনি বিশ্রান্ত বোধ করেন?

     হ্যাঁ

     খ

আপনি গতকাল 6 কিভাবে অনেক servings সবজি আছে নি?

    একটি বা দুটি

    তিন বা চার বি

    সি পাঁচ বা তার বেশি


আপনি বন্ধুর সঙ্গে একটি সুন্দর কথোপকথন ছিল শেষ সময় যখন 7 বছর বয়স?

    একটি আজ বা কালকের

    বি তিন থেকে সাত দিন আগে

    সি অধিক সাত দিন আগে


8 কত আপনার বিনামূল্যে সময় গতকাল আপনি একটি কম্পিউটার ব্যবহার করে, টেলিভিশন দেখার পড়া, কথা বলা বা শুধু সময় পার, একটি চেয়ার বা একটি পালঙ্ক উপর ব্যয় হয়নি?

   একটি কম 4 ঘন্টা

   বি বেশী 4 ঘন্টা


গত সাত দিন ধরে 9, আপনি বেশী 4 ঘন্টার বিদেশে ব্যয় করেছেন?

   হ্যাঁ

   খ


10 আপনি একটি সরকারি ভবন বা শপিং মল ছিল শেষ সময় আপনি সিঁড়ি, সিঁড়ি বা গ্রহণ করা উত্তোলন হয়নি, অথবা এক বা দুই তালার নিচে পর্যন্ত যেতে ছিল?

    একটি সিঁড়ি

    বি চলন্ত সিঁড়ি বা লিফট


আপনি আপনার বন্ধু বা সহকর্মীদের মধ্যে একটি পোল চেহারা যদি 11, কিভাবে তারা ইদানীং আপনার মনোভাব রেট হবে?

      একটি সুখী, জড়িত, আশাবাদী

      বি স্থিতিশীল, এমনকি-ভাষাসমূহ, প্রহরারত

      সি চিন্তিত, হতাশ, হতাশাপূর্ণ


12 আপনি গতকাল আপনার দাঁত ফ্লস কি?

     হ্যাঁ

     খ


13 আপনি flossed শেষ সময়, আপনার মাড়ি রক্ত ঝরা হয়নি?

     হ্যাঁ

     খ


14 আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে একটি মুহূর্ত জন্য চিন্তা করুন. কিভাবে আপনি এটি রেট হবে?

   একটি মহান

   ফেয়ার বি

  সি দরিদ্র


15 এই গত সপ্তাহান্তে সম্পর্কে চিন্তা করুন. সেখানে কিছু আপনাকে যা করতে চেয়েছিলেন কিন্তু না বা কারণ শারীরিক বা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সীমাবদ্ধতা না কোথায়?

  হ্যাঁ

  খ


16 গত সপ্তাহ ধরে চিন্তা করুন. যদি আপনি বিরক্তিকর বা সমস্যাগ্রস্থ পাওয়া যে মেমরি যে কোন খবর থাকে হয়নি?

  হ্যাঁ

  খ


17 যদি আপনি একটি ভাল মেজাজ ছিল, এই সকালে woke আপ?

  হ্যাঁ

  খ


গত তিন দিন ধরে 18, হাইকিং, অথবা একটি বর্গ দোসর, আপনি যেমন রান্না হিসাবে, একটি শখ বা আপনি কি সত্যিই ভোগ যে ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত করেনি?

  হ্যাঁ

  খ


19 আপনি আপনার ব্যক্তিগত সমস্যা, উদ্বেগ বা আশা আজ রাতে কথা বলতে পারে একজন ব্যক্তির আছে কি?

  হ্যাঁ

  খ


গত কয়েক সপ্তাহ ধরে 20, কত এক্সপোজার আপনার সিগারেটের ধোঁয়া, গাড়ির নিষ্কাশন ধোঁয়া, সার বা কীটনাশক করতে হয়েছিল?

   আমি মনে করতে পারেন যে একটি কোনটি

   কয়েক উন্মুক্ত বি

   সি নিয়মিত এক্সপোজার


21 আপনি একটি কলেস্টেরল পরীক্ষা আছে?

   হ্যাঁ, গত দুই বছরের মধ্যে

   বি হ্যাঁ, দুই বছরের বেশি সময় আগে

   C NO


গত সাত দিনে 22 টি, কত বার আপনি মাছ / সীফুড খেয়েছে?

   একটি তিন অথবা অধিক সংখ্যক বার

   বি দুবার

   গ একবার

   চান না এ সব


গত তিন দিন ধরে 23, আপনি প্রার্থনা ধ্যান বা ইচ্ছাকৃত শিথিলকরণ কোন ফর্ম জড়িত আছে?

  হ্যাঁ

  খ


আপনি এই প্রশ্ন পড়া হয় 24, আপনি একটি ঠান্ডা, মাথা ব্যাথা বা অন্য কোন লক্ষণীয় ব্যথা, উপসর্গ বা স্বাস্থ্য শর্ত আছে না?

  হ্যাঁ

  খ


25 কত লেমনেড বা অন্যান্য প্রাক মিষ্টিযুক্ত পানীয় আপনি গতকাল আছে নি?

  একটি তিন বা আরো

  এক বা দুই বি

  সি কোনটি


গত দুইদিন ধরে 26, কতদিন আপনি সম্পূর্ণই কবে নাগাদ অনুভূত বলতে হবে?

  একটি না এ সব

  বি কম 30 মিনিট

  সি অধিক 30 মিনিট


27 আপনি কি এই সকালে ব্রেকফাস্ট খাওয়া?

  হ্যাঁ একটি, এবং এটি খুবই স্বাস্থ্যকর ছিল

  বি হ্যাঁ, কিন্তু এটা যে সুস্থ ছিল না

  সি না, এটা এড়ানো


একটি অদ্ভুত এই সকালে আপনাকে খুব অভদ্র কিছু করেছিল 28 তাহলে, আপনি রাগ হতে হবে এবং এখনও এটি সম্পর্কে আজ রাতে কথা হবে?

   হ্যাঁ

   খ


29 একটি শক্তিশালী, স্থিতিশীল, armless চেয়ারে বসতে. ডান পাশে আপনার পোঁদ প্রতিটি হাত দিয়ে চেয়ার রাখা. আপনি শুধু আপনার অস্ত্র সঙ্গে চেয়ার বন্ধ আপনার শরীরের উত্তোলন করতে পারেন?

   হ্যাঁ

   খ


যেমন আপনি এটা পড়তে 30, আপনি আর্ম এর নাগালের মধ্যে এক গ্লাস পানি আছে?

 হ্যাঁ

 খ


গতকাল সকাল থেকে 31, কিভাবে অনেক কাঁচা ফলের servings করে আপনি খাওয়া আছে?

  একটি কোনটি

  B দুটি বা তিনটি

  সি চার বা তার বেশি


32 দাঁড়ানো এবং দ্রুত, সাতবার বসতে, যে কত কঠিন ছিল?

  একটি আমি তা শেষ করতে পারেননি

  বি এটা আমার উরু চ্যালেঞ্জিং ছিল এবং আমি কঠিন শ্বাস নিচ্ছি, কিন্তু আমি তা

  না খুব চ্যালেঞ্জিং এ সব সি


33 যখন আপনি আপনার হাত ধুয়ে শেষ সময় ছিল?

   গত ঘন্টার মধ্যে একটি

   গত 3 ঘন্টার মধ্যে B

   গ আমি আরো প্রায় 3 ঘন্টা পার হয়েছে


34 আপনি কি কি কি সত্যিই হতাশ হয়ে ওঠে শেষ সময়?

   কিছু 'সান্ত্বনা খাদ্য' খেয়ে ফেলতাম

   বি রেগে গেল, এমনকি কেউ এ মৌখিকভাবে কঠিন সমালোচনা

   সি হাঁটাচলা বা শিথিলকরণ ব্যায়াম হিসাবে হতাশা উপশম কিছু স্বাস্থ্যকর করলেন


35 আপনি আপনার নিজের নাড়ি নিতে পারি?

  হ্যাঁ

  খ