Ranking The Habits: a doctors' poll

কেন বিশেষজ্ঞদের নিচে কঠিন আপনার অতীত থেকে স্বাস্থ্য পাপের চেয়ে বর্তমান বদ অভ্যাস উপর এসেছে? একটি বর্তমান হিস হিস শব্দ পানীয় অভ্যাস আপনার 20s মধ্যে মাতাল পেয়ে চেয়ে খারাপ সত্যিই? এটা উত্তর হ্যাঁ সাধারণত যে দেখা যাচ্ছে. স্বাভাবিকভাবেই, আমাদের বয়স বাড়ার সঙ্গে ড স্টল 'নোট এই রিজার্ভ -' আমরা শরীরের ফাংশন অসুস্থ এবং রক্ষণাবেক্ষণ যখন, আমাদের পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, এটি অসুস্থতা বিরুদ্ধে আমাদের রক্ষা করতে সাহায্য করে যে অতিরিক্ত ক্ষমতা আছে আমরা সব একটি স্বাস্থ্য জলাধার ফাংশানাল রিজার্ভ বলা আছে ' কমে যায়. আপনি, অত্যধিক মদ্যপান ব্যায়াম overeating বা এড়ানো, যেমন ধূমপান অপমান যোগ করুন, থ্রেশহোল্ড এমনকি আরও নত হয়. আপনি ভাল করে খাওয়া, ব্যায়াম এবং শিথিল, যদি আপনি এমনকি আপনার 80s এবং 90s মধ্যে, স্বাস্থ্য এবং রোগের মধ্যে একটি বড় নিরাপত্তা কুশন স্থাপন করতে পারে. '

 বিশেষজ্ঞদের কাছে 21 শতকের দোষ খতিয়ে দেখে. নয়টি আউট আট গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য প্রভাব মধ্যপন্থী আছে পারে অত্যধিক ঋণ, অত্যধিক কফি এবং খুব তীব্র, চাপ ড্রাইভিং চিন্তা. ছয় ছুটির কুঁদন একটি ভাল জিনিস নয় যে সতর্ক, এবং সাত হচ্ছে একটি workaholic স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে যে উদ্বিগ্ন ছিল.

আপনার অতীতের রেটিং


আপনি আপনার যৌবন তৈরি riskiest স্বাস্থ্য ভুল হতে পারে? সম্ভবত এটি আশ্চর্যজনক নয়, এটা অত্যধিক মদ্যপান গাঁজা ব্যবহার বা এমনকি বিভিন্ন অংশীদারদের সঙ্গে যৌন encounters প্রচুর ছিল লন্ডন থাকার হবে প্রমাণ না পারে. হ্যাঁ, বিশেষজ্ঞদের অধিকাংশ আপনার বর্তমান বা ভবিষ্যতে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে উল্লেখযোগ্য ক্ষমতায় মধ্যপন্থী থাকার হিসাবে এই রেট, কিন্তু একটি বড় ঝুঁকি করতে বশীভূত করে দিয়েছি, যাতে নির্দোষ এবং প্রায়ই-অনিবার্য অভ্যাস আছে: শৈশব বা কৈশোর ঘন রোদে পোড়া থেকে বাঁচার. গবেষণা

sunblock সুবিধা ছাড়া খোলা বাতাস এবং রোদ কাটিয়েছি দিনের ফলত, - - পরবর্তী জীবনে ত্বকের ক্যান্সারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি আছে তাড়াতাড়ি sunburns নিশ্চিত করে যে.

  একটা প্রধান অসুস্থতা, দূষণ একটি দুর্ঘটনা বা এক্সপোজার - - আপনার ভবিষ্যত স্বাস্থ্য গঠন করার ব্যাপারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে এদিকে, প্যানেল বেশি অর্ধেক একাধিক অন্যান্য অনিবার্য শৈশব স্বাস্থ্য অভিজ্ঞতা বলে মনে করা. গবেষণা তিনটি পরে আপনার মঙ্গল দশক প্রভাবিত করতে পারে নিশ্চিত, এখনো গবেষনার শৈশব অসুস্থতা এবং দুর্ঘটনার সবচেয়ে বেঁচে তারা প্রয়োজন ফলো আপ যত্ন না পান যে প্রদর্শন


(এবং envirnomental টক্সিনের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব এখনও ভাল অনেক ক্ষেত্রে পরিচিত না হয়).



একটি বর্তমান হিস হিস শব্দ পানীয় অভ্যাস আপনার 20s মধ্যে মাতাল পেয়ে চেয়ে খারাপ সত্যিই? এটি Yes উত্তর সাধারণত যে দেখা যাচ্ছে



স্বাস্থ্য এবং আবেগ




এটা কম উদ্বেজক এবং আরো মজা হচ্ছে 'বিশেষজ্ঞদের আপনার জীবন আরো সুস্থ বছর যোগ করার জন্য তাদের প্রিয় উপায় তালিকাবদ্ধ যখন পাঁচ নম্বর স্পট অর্জিত যে চিত্তাকর্ষক. উল্টানো দিকে, এটা নয়টি আট নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ তম স্থান এবং অনুভূতি চিন্তিত, জোর বা উল্লেখযোগ্য ক্ষতি উত্স হিসাবে অধিকাংশ সময় রাগ যে বিস্ময়কর ছিল.

    কিন্তু ফলাফল মনোবৈজ্ঞানিক এবং গবেষক মাইকেল জে Salamon, পিএইচডি, হিউলেট, নিউ ইয়র্ক, ডঃ Salamon মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের উন্নয়নমূলক সেন্টারের পরিচালক অবাক করা হয়নি, ডাক্তার জরিপ এক, তার নিজস্ব গবেষণা অনুভূতি ও মনোভাব শক্তি উদ্ভাসিত বলেছেন জীবন প্রসারিত. 'একটি স্টাডিতে আমরা তখন তাদের জীবন সন্তুষ্টি সম্পর্কে পুরোনো মানুষ মাপা তারা কিভাবে দেখতে দশ বছর পরে ফিরে গেলেন,' তিনি বলেছেন. 'আমরা কি পাওয়া সর্বোচ্চ জীবন-সন্তুষ্টি স্কোর যাদের এক দশক পরে সর্বনিম্ন স্কোর ছিল যারা আর জীবিত হতে এখনও অনেক বেশি ছিল যে ছিল. কিছু তারা জীবনের তটস্থ পথ সঙ্গে যাওয়া ছিল. '

  একটি গবেষণার বাড়ন্ত স্ট্যাক সংযোগ নিশ্চিত. স্ট্রেস, অসুখী, একটি শত্রুতা উচ্চ স্ট্রেস হরমোন মাত্রা, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা এবং পানি জমে ধমনীতে সঙ্গে যুক্ত হয়েছে নিঃসঙ্গতা. 'এখনও যারা জীবিত মানুষ একটি গ্রহণ মনোভাব ছিল. এক ব্যক্তি "আপনি খারাপ সেইসাথে ভালো আশীর্বাদ", আমাকে বলল, "ড Salamon নোট.

   আপনি সন্তুষ্ট মানুষ কেবল সমৃদ্ধ বা আরো জনপ্রিয় ছিল বা ভাল স্বাস্থ্যের অধিকারী গবেষণা শুরু হতে পারে যদি মনে করেন, ড Salamon আপনার জন্য খবর আছে. 'আমরা স্বাস্থ্য বা সম্পদ বা জনপ্রিয়তা এবং সন্তুষ্টি মধ্যে কোন কোরিলেশন পাওয়া,' তিনি বলেছেন. 'এটা কেবল মনোভাব. আপনি স্বাভাবিকভাবেই একটি শুভ ব্যক্তিত্ব আছে না, তাই যদি আপনি আপনার সহজাত তিরিক্ষিপনা স্বীকার এবং আপনার জীবনের ভাল জিনিষ প্রশংসা করার জন্য একটি প্রচেষ্টা করে সন্তুষ্টি চাষ করতে পারেন. '


শীর্ষ ছয় সংশোধন


কার্যক্রম ব্যক্তির জীবনে সুস্থ বছর যুক্ত সম্ভবত এরকম হবে যা জিজ্ঞাসা করা হলে ডাক্তার অসংখ্য প্রতিক্রিয়া ছিল, কিন্তু এই ছয় উপরে বেরিয়ে আসেন:


1 এর আরও বেশি চর্চা

2 প্রস্থান ধূমপান

3 আরো ফল ও সবজি খাওয়া

4 জাঙ্ক ফুড এবং চর্বিজাতীয় খাবার কম খাওয়া

5 উদ্বেজক কম এবং আরো মজা হচ্ছে

6 পযর্া p ঘুম


ফিক্স তুলুন চার্জ আজ


 আরো ভাল খবর: বিশেষজ্ঞদের অধিকাংশ বর্তমান জীবনধারা ভুল পরিমিতরূপে সহজ বা ফিক্স এমনকি সহজ চিন্তা. , ব্রেকফাস্ট থাকার হিস হিস শব্দ পানীয় এবং মিষ্টি ফিরে কাটা এবং কম কফি হচ্ছে, আরো জল পান, আরো veggies খাওয়া, আরো ছুটির গ্রহণ টিভিতে ফিরে কাটা: তাদের মুল্যায়ন সহজে স্বাগত জানায়.

সামান্য বেশি চ্যালেঞ্জিং ছিল: জাঙ্ক ফুড ফিরে কাটা, আরো ব্যায়াম পেয়ে Yoyo খাবার একটি স্থগিত কলিং এবং মাংস খরচ (মাছ, মটরশুটি এবং শস্য সঙ্গে সুস্থ প্রধান খাবারের জন্য জায়গা) হ্রাস.

কঠিন পরিবর্তন: ধূমপান, ঘুমের বড়ি উপর নির্ভরতা এবং একটি বদ্ধমূল দ্রুত খাবার অভ্যাস.

তাদের ভাল উপদেশ: এটা করতে পারেন.

'এটা, নিজেকে ভাল যত্ন নেওয়ার শুরু খুব তাড়াতাড়ি না, কিন্তু এটা হয়, দেরী এর,' এক জরিপ-তত্ত্বাবধায়ক লিখেছিলেন. 'সবসময় কিছু উপকার হতে হবে.' আরেকটি যোগ, 'এই অনন্য পরামর্শ নয়, কিন্তু ... আজ আপনার জীবনের বাকি প্রথম দিন. [আপনি] নিজের জন্য চিন্তা করা এবং প্রতিটি দিন সেবন করার দায়িত্বে আছেন. '