খাদ্য একটি heaped প্লেট - এবং একটি উদ্বেল সামাজিক ক্যালেন্ডার. খাদ্য থেকে স্বাধীনতা - এবং মজার এবং অর্থপূর্ণ কার্যক্রম জন্য প্রচুর সময়. সুপরিণতি নতুন বিজ্ঞান এ একটা উঁকি দীর্ঘ বাস এবং অভু্যত্থান কিভাবে একটি নতুন ভিউ প্রকাশিত. এবং আমরা তার জন্য সব করছি.
দীর্ঘতম জীবনযাত্রার কিছু থেকে উত্পন্ন জ্ঞান দিয়ে, বিশ্বের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর সংস্কৃতির, সেইসাথে উচ্চ কারিগরি গবেষণার দ্বারা তৈরি করা সম্ভব নতুন অর্ন্তদৃষ্টি, গবেষক সুপরিণতি পুরানো মতামত কেবল সেকেলে হয় বলে. হ্যাঁ, আমাদের দেহ পরিবর্তন. কিন্তু স্বাস্থ্য একটি অনিবার্য স্লাইড হিসাবে আমরা বয়স? একদমই না! আমাদের প্রত্যেকটি আসা একটি দীর্ঘ সময় জন্য শক্তিশালী, সুস্থ, স্পন্দনশীল, অনলস জীবন যাপন করতে পারি. তারা কি? বাস্তবিক, তাদের সাত আছে.
... বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন
... ইতিবাচক উপায়ে আপনার মনের জোর
... কি মজার কিছু খুঁজে
পড়ুন - আপনি আবার একই ভাবে আপনার বাথরুম আইশ, ভোজনপাত্র বা বন্ধুদের দেখতে না পারে.
চমকের জন্য প্রস্তুত করা. শুধু সাত কি তিনটি পুষ্টি এবং ফিটনেস জড়িত. অন্য চার আপনার মনোভাব, আশাবাদ এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এর সাথে সম্পর্কিত করা হয়. আপনি আপনার জীবনের কোন ভিটামিন বা বড়ি তুলনায় আপনার স্বাস্থ্যের উপর অনেক বেশী প্রভাব রয়েছে বাস চয়ন কিভাবে এই হিসাবে, বহুবার নোট আলোচনা. দার্শনিক রেনে দেকার্তের বিখ্যাত আমি মনে ', লিখেছেন; অতএব, আমি ', কিন্তু সুপরিণতি নতুন বিজ্ঞান গুরুত্বপূর্ণ সত্য সত্যিই যে প্রস্তাব দেওয়া হয়' কিভাবে আমি মনে করি আমি 'থাকি কিভাবে হয়.
কিন্তু প্রথম, রানার্স-আপ
পাতায় সাত কি এগিয়ে একটি সুস্থ, সুখী, স্পন্দনশীল, দীর্ঘ জীবন জন্য ভাল উপদেশ প্রতিনিধিত্ব. কিন্তু আমাদের বিশেষজ্ঞদের দীর্ঘ জীবন এবং দীর্ঘ স্বাস্থ্য জন্য বিশেষ উপকারী হিসেবে এই পাঁচটি কর্ম জোরাল. সুতরাং আমরা গর্বের প্রথম এই 'সিলভার পদক' পরামর্শ উপস্থাপন.
60 পরে জল প্রচুর পান, তৃষ্ণা আপনার অনুভূতি কতটুকু গ্রাস করবে, যাতে আপনি এমনকি আপনি thristy করছি না বুঝতে পারে. পানি সুবিধা সুবিশাল - একটি দিন পর্যন্ত 54 শতাংশ একটি মারাত্মক হার্ট অ্যাটাক আপনার ঝুঁকি কমাতে এবং একই সময় আরাম কোষ্ঠকাঠিন্য এ, শক্তি ঝিমুনি অনুমোদন এবং এমনকি ক্যান্সারের আপনার ঝুঁকি কমে যাবে পাঁচ থেকে আট চশমা সঙ্গে আপনার ট্যাংক আপ টপিং স্তন, প্রস্টেট এবং বৃহদন্ত্র, গবেষণা প্রস্তাব দেওয়া হয়. এবং চা বা তিনটি কাপ মদ্যপান দিনে কিংস কলেজ, লন্ডন থেকে পুষ্টিবিদরা অনুযায়ী, জল প্রচুর মদ্যপান হিসাবে উপকারী হতে পারে. চা পানি হিসাবে ভাল শরীরের rehydrates, তারা যা বলে, এবং হৃদরোগ ও উচ্চ flavonoid (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) কন্টেন্ট কারণে কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে.
এবং আরো - আরো ঘন ঘন তিন ছোট খাবার এবং দুটি বা তিনটি খাবার একটি দিন আপনার প্রয়োজন পুষ্টি পেতে একটি দুর্দান্ত উপায় খান. আপনি রক্তে শর্করার সমস্যার সঙ্গে যুক্ত ডায়াবেটিস ও হৃদরোগ তাড়ান আপনার রক্ত শর্করা কম এবং নিরবচ্ছিন্ন যাব. আপনি অতিরিক্ত ওজন হতে পারে যে একটি ক্ষুধায় মারা-ও-পানোত্সব প্যাটার্ন এড়িয়ে যাব. মন এবং আত্মা জন্য পুষ্টিকর খাদ্য হিসাবে শরীরের জন্য যেমন - এবং আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে খেতে আরো সম্ভাবনা থাকবে. সংযম বঞ্চনা প্রতিস্থাপন করা যাক, এবং আপনাকে সুখী এবং স্বাস্থ্যসম্মত হবেন.
এটা যখন আপনি যা করতে পারেন জৈব খাবার খেতে দারুণ আপনার শরীর থেকে বের বাতিল রাখুন. বাড়তি সোডিয়াম, ট্রান্স ফ্যাট, সম্পৃক্ত চর্বি, চিনি এবং মিহি carbs: কিন্তু এটা সাধারণ খাদ্য additives এবং ক্ষমতাশালী স্বাস্থ্য wreckers না হয় উপাদান এড়ানো আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ. এই সামান্য পৌষ্টিক মান আছে, এবং এই ধরনের 'জাঙ্ক' খাদ্য উপাদানের মধ্যে একটি খাদ্য উচ্চ, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ আপনার ঝুঁকি বাড়াতে একটি বেলন বন্দরে বন্দরে যাতায়াতকারী জাহাজ উপর আপনার রক্তে শর্করার রাখা এবং এমনকি শরীরের ব্যাপী দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ জ্বলা পারেন - একটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের থেকে ক্যান্সার এবং আরো সবকিছু শক্তিশালী ঝুঁকি.
ক্লান্তিকর এবং রহস্যময় - - আমরা বয়স হিসাবে সাধারণ ব্যাপারে পরিণত আপনি সত্যিই অনিদ্রা প্রয়োজন বিশ্রাম পেতে. আপনার শরীরের ঘড়ি নিজেই এবং melatonin এবং গ্রোথ হরমোন ড্রপ মাত্রা রিসেট যখন ঘুম নিদর্শন, 55 পর আমূল পরিবর্তন. চিকিৎসাবিদ্যা শর্ত, প্রেসক্রিপশন বা ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ, খাওয়ার নিদর্শন, ব্যায়াম অভ্যাস, বিদেশে সময় এবং শয়নকাল রুটিন সব সেইসাথে আপনার ঘুমের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে. আর আমরা প্রায়ই 70+ বয়সী 23 শতাংশ পুরুষ কি হিসাবে, 80 + অভিজ্ঞতা অনিদ্রা বয়সী নারীদের আনুমানিক 41 শতাংশ সমন্বয় কিভাবে জানি না, কারণ. নিদ্রালু সব সময় অনুভব বিরক্তিকর এবং বিপজ্জনক হতে পারে. কিন্তু এটা ঘটতে নেই: বিশেষজ্ঞদের আপনার ঘুম চক্র পরিবর্তন, না বিরুদ্ধে, সঙ্গে কাজ তাহলে ভাল বিশ্রান্ত হতে সম্ভব বলে.
আরো প্রায় 18 বছর ধরে 202 নারী এবং পুরুষদের অনুসরণ করে একটি স্টাডিতে শিথিল করা শেখে, গবেষক ধ্যান চর্চা যারা অধ্যয়নের সময় কোনো কারণ থেকে মৃতু্য একটি 23 শতাংশ কম ঝুঁকি এবং হৃদরোগ থেকে মৃত্যুর একটি 30 শতাংশ ঝুঁকি কম ছিল যে পাওয়া . কাটিং চাপ আপনার মনের ফাংশন কার্যকর এবং হজমের কাজ ভাল, আপনার শরীর দ্রুত আরোগ্য সাহায্য করতে পারেন. আপনিও ভালো ঘুম হবে. সেরা
সংবাদ: আপনি 'ওম ...' বলার অপেক্ষা রাখে না একটি রুমে একা বসতে হবে না. সঙ্গীত, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো প্রকৃতি সেবন ও শোনা গভীর শিথিলকরণ সকলে প্রয়োজন উন্নীত.
দীর্ঘতম জীবনযাত্রার কিছু থেকে উত্পন্ন জ্ঞান দিয়ে, বিশ্বের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর সংস্কৃতির, সেইসাথে উচ্চ কারিগরি গবেষণার দ্বারা তৈরি করা সম্ভব নতুন অর্ন্তদৃষ্টি, গবেষক সুপরিণতি পুরানো মতামত কেবল সেকেলে হয় বলে. হ্যাঁ, আমাদের দেহ পরিবর্তন. কিন্তু স্বাস্থ্য একটি অনিবার্য স্লাইড হিসাবে আমরা বয়স? একদমই না! আমাদের প্রত্যেকটি আসা একটি দীর্ঘ সময় জন্য শক্তিশালী, সুস্থ, স্পন্দনশীল, অনলস জীবন যাপন করতে পারি. তারা কি? বাস্তবিক, তাদের সাত আছে.
... বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন
... ইতিবাচক উপায়ে আপনার মনের জোর
... কি মজার কিছু খুঁজে
পড়ুন - আপনি আবার একই ভাবে আপনার বাথরুম আইশ, ভোজনপাত্র বা বন্ধুদের দেখতে না পারে.
চমকের জন্য প্রস্তুত করা. শুধু সাত কি তিনটি পুষ্টি এবং ফিটনেস জড়িত. অন্য চার আপনার মনোভাব, আশাবাদ এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এর সাথে সম্পর্কিত করা হয়. আপনি আপনার জীবনের কোন ভিটামিন বা বড়ি তুলনায় আপনার স্বাস্থ্যের উপর অনেক বেশী প্রভাব রয়েছে বাস চয়ন কিভাবে এই হিসাবে, বহুবার নোট আলোচনা. দার্শনিক রেনে দেকার্তের বিখ্যাত আমি মনে ', লিখেছেন; অতএব, আমি ', কিন্তু সুপরিণতি নতুন বিজ্ঞান গুরুত্বপূর্ণ সত্য সত্যিই যে প্রস্তাব দেওয়া হয়' কিভাবে আমি মনে করি আমি 'থাকি কিভাবে হয়.
কিন্তু প্রথম, রানার্স-আপ
পাতায় সাত কি এগিয়ে একটি সুস্থ, সুখী, স্পন্দনশীল, দীর্ঘ জীবন জন্য ভাল উপদেশ প্রতিনিধিত্ব. কিন্তু আমাদের বিশেষজ্ঞদের দীর্ঘ জীবন এবং দীর্ঘ স্বাস্থ্য জন্য বিশেষ উপকারী হিসেবে এই পাঁচটি কর্ম জোরাল. সুতরাং আমরা গর্বের প্রথম এই 'সিলভার পদক' পরামর্শ উপস্থাপন.
60 পরে জল প্রচুর পান, তৃষ্ণা আপনার অনুভূতি কতটুকু গ্রাস করবে, যাতে আপনি এমনকি আপনি thristy করছি না বুঝতে পারে. পানি সুবিধা সুবিশাল - একটি দিন পর্যন্ত 54 শতাংশ একটি মারাত্মক হার্ট অ্যাটাক আপনার ঝুঁকি কমাতে এবং একই সময় আরাম কোষ্ঠকাঠিন্য এ, শক্তি ঝিমুনি অনুমোদন এবং এমনকি ক্যান্সারের আপনার ঝুঁকি কমে যাবে পাঁচ থেকে আট চশমা সঙ্গে আপনার ট্যাংক আপ টপিং স্তন, প্রস্টেট এবং বৃহদন্ত্র, গবেষণা প্রস্তাব দেওয়া হয়. এবং চা বা তিনটি কাপ মদ্যপান দিনে কিংস কলেজ, লন্ডন থেকে পুষ্টিবিদরা অনুযায়ী, জল প্রচুর মদ্যপান হিসাবে উপকারী হতে পারে. চা পানি হিসাবে ভাল শরীরের rehydrates, তারা যা বলে, এবং হৃদরোগ ও উচ্চ flavonoid (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) কন্টেন্ট কারণে কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে.
এবং আরো - আরো ঘন ঘন তিন ছোট খাবার এবং দুটি বা তিনটি খাবার একটি দিন আপনার প্রয়োজন পুষ্টি পেতে একটি দুর্দান্ত উপায় খান. আপনি রক্তে শর্করার সমস্যার সঙ্গে যুক্ত ডায়াবেটিস ও হৃদরোগ তাড়ান আপনার রক্ত শর্করা কম এবং নিরবচ্ছিন্ন যাব. আপনি অতিরিক্ত ওজন হতে পারে যে একটি ক্ষুধায় মারা-ও-পানোত্সব প্যাটার্ন এড়িয়ে যাব. মন এবং আত্মা জন্য পুষ্টিকর খাদ্য হিসাবে শরীরের জন্য যেমন - এবং আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে খেতে আরো সম্ভাবনা থাকবে. সংযম বঞ্চনা প্রতিস্থাপন করা যাক, এবং আপনাকে সুখী এবং স্বাস্থ্যসম্মত হবেন.
এটা যখন আপনি যা করতে পারেন জৈব খাবার খেতে দারুণ আপনার শরীর থেকে বের বাতিল রাখুন. বাড়তি সোডিয়াম, ট্রান্স ফ্যাট, সম্পৃক্ত চর্বি, চিনি এবং মিহি carbs: কিন্তু এটা সাধারণ খাদ্য additives এবং ক্ষমতাশালী স্বাস্থ্য wreckers না হয় উপাদান এড়ানো আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ. এই সামান্য পৌষ্টিক মান আছে, এবং এই ধরনের 'জাঙ্ক' খাদ্য উপাদানের মধ্যে একটি খাদ্য উচ্চ, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ আপনার ঝুঁকি বাড়াতে একটি বেলন বন্দরে বন্দরে যাতায়াতকারী জাহাজ উপর আপনার রক্তে শর্করার রাখা এবং এমনকি শরীরের ব্যাপী দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ জ্বলা পারেন - একটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের থেকে ক্যান্সার এবং আরো সবকিছু শক্তিশালী ঝুঁকি.
ক্লান্তিকর এবং রহস্যময় - - আমরা বয়স হিসাবে সাধারণ ব্যাপারে পরিণত আপনি সত্যিই অনিদ্রা প্রয়োজন বিশ্রাম পেতে. আপনার শরীরের ঘড়ি নিজেই এবং melatonin এবং গ্রোথ হরমোন ড্রপ মাত্রা রিসেট যখন ঘুম নিদর্শন, 55 পর আমূল পরিবর্তন. চিকিৎসাবিদ্যা শর্ত, প্রেসক্রিপশন বা ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ, খাওয়ার নিদর্শন, ব্যায়াম অভ্যাস, বিদেশে সময় এবং শয়নকাল রুটিন সব সেইসাথে আপনার ঘুমের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে. আর আমরা প্রায়ই 70+ বয়সী 23 শতাংশ পুরুষ কি হিসাবে, 80 + অভিজ্ঞতা অনিদ্রা বয়সী নারীদের আনুমানিক 41 শতাংশ সমন্বয় কিভাবে জানি না, কারণ. নিদ্রালু সব সময় অনুভব বিরক্তিকর এবং বিপজ্জনক হতে পারে. কিন্তু এটা ঘটতে নেই: বিশেষজ্ঞদের আপনার ঘুম চক্র পরিবর্তন, না বিরুদ্ধে, সঙ্গে কাজ তাহলে ভাল বিশ্রান্ত হতে সম্ভব বলে.
আরো প্রায় 18 বছর ধরে 202 নারী এবং পুরুষদের অনুসরণ করে একটি স্টাডিতে শিথিল করা শেখে, গবেষক ধ্যান চর্চা যারা অধ্যয়নের সময় কোনো কারণ থেকে মৃতু্য একটি 23 শতাংশ কম ঝুঁকি এবং হৃদরোগ থেকে মৃত্যুর একটি 30 শতাংশ ঝুঁকি কম ছিল যে পাওয়া . কাটিং চাপ আপনার মনের ফাংশন কার্যকর এবং হজমের কাজ ভাল, আপনার শরীর দ্রুত আরোগ্য সাহায্য করতে পারেন. আপনিও ভালো ঘুম হবে. সেরা
সংবাদ: আপনি 'ওম ...' বলার অপেক্ষা রাখে না একটি রুমে একা বসতে হবে না. সঙ্গীত, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো প্রকৃতি সেবন ও শোনা গভীর শিথিলকরণ সকলে প্রয়োজন উন্নীত.
No comments:
Post a Comment