আপনি এটা না বুঝতে পারে, কিন্তু ভাগ্য আপনি একটি অসাধারণ উপহার দিয়েছেন. আপনি মানুষ আর মানব ইতিহাসের কোন সময়ে তুলনায় বাস একটি বিন্দু যেখানে জন্ম হয়েছে. এই গ্রহের অতিক্রম করেছি এমন মানুষ গরিষ্ঠাংশ সাথে তুলনা করা, তারা ছিল তুলনায় উপভোগ করতে গড় 30 বছর 'আরো জীবন দেওয়া হয়েছে. আপনি কিভাবে এই বিস্ময়কর বুঝতে পারছি না?
... আপনি একটি সুস্থ, আশাবাদী মনোভাব থাকার আপনার জীবন আরও বেশি বছর যোগ করতে পারেন
এক শতক আগে পর্যন্ত, গড় ব্যক্তি তার 40s মধ্যে মারা যান. 20 শতকের আগে, জীবনের চক্র আরো অনেক সংকুচিত অধিকাংশ মানুষের জন্য ছিল. আপনার কাজের জীবন আট বা দশ বছর বয়সে শুরু হয়ে থাকতে পারে; 15 দ্বারা যদি আপনি একটি ঊর্ধ্বতন ছিল; 30 দ্বারা, একটি পিতামহ; এবং 40 দ্বারা আপনার শরীরের সম্ভবত ভেঙ্গে তার চেয়ে বেশী ছিল, চূড়ান্ত পতন ব্যথা-ভরা.
আজ, 40 চালু অধিকাংশ লোক যারা তারা তাদের জীবন halfway বিন্দু পেতে এখনো আছে বিশ্বাস. কিছু শুধু বাবা হয়ে উঠছে; অন্যদের অবশেষে তাদের 'real'careers চালু করা হয়. জৈবিক ও মানসিক নিরিখে বয়স্কভাতা এখন ইয়ান রবার্টসন, ডাবলিনের স্নায়ুবিজ্ঞান ট্রিনিটি কলেজ ইনস্টিটিউটে গবেষণা ডিন অনুযায়ী, 80 টায় শুরু হয়. 'এই 30 বছর -roughtly বয়স 50 থেকে 80 পাতার, একটি নির্দিষ্ট সময়ের অনেক লম্বা youth-- যার জন্য আমরা জীবনযাত্রার একটি সম্পূর্ণ নতুন উপায় উদ্ভাবন করা আছে চেয়ে.'
সব পরে, ইউ কে আজকের আয়ু প্রায় 77 পুরুষদের জন্য এবং 81 মহিলাদের জন্য হয়. 85 বছর বয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের অধিকাংশ দেশে জনসংখ্যার দ্রুততম বৃদ্ধিপ্রাপ্ত সেগমেন্ট আপ করতে. 40 দ্বারা, আমরা সত্যিই শুধু আমাদের জীবন মাঝখানে রয়েছে - এবং আমাদের জ্ঞান, ক্ষমতা একটি অবদান প্রায়ই মাত্র শুরু হয়.
তিনি শব্দ, 'আমি পুরানো পেতে পূর্বের মরে গেলে', একটি সম্পূর্ণ প্রজন্মের জন্য অবিরাম হয়ে ওঠে একটি ফ্রেজ penned যখন 1965 সালে মাত্র 20 বছর বয়সে যিনি বিখ্যাত রক দল দ্য পিট Townshend. 40 বছরেরও বেশি সময় পরে, Townshend এবং এখনও সৃজনশীল মুক্তি কে,
উচ্চ তীব্রতা রক অ্যালবাম এবং বিশ্বের ভ্রমণকারীদের. তাদের চেহারা পুরোনো হতে পারে, কিন্তু তাদের শক্তি এবং মনোভাব আছে. বার্তা: আর বয়সে আপনি বাস করেছি বছর সংখ্যা এর সাথে আরো অনেক আছে.
সুতরাং 'পুরাতন' কি? প্রাচীন, কম্পমান নিচু ও মানসিকভাবে তার সময় আগে ম্লান করেনি যারা তোমার দাদির, হতে পারে. প্রাচীন যার জীবনীশক্তি মানুষ অনেক আগে জনসাধারণ্যে হুইলচেয়ার তাদের যাব দূরে স্খলিত হয়. পুরোনো টেলিভিশন শো এর মধ্যে যে সব দিন বিড়াল ঘর এবং আলোচনায় থাকে যারা একাকী, ক্লান্ত পুরোনো ব্যক্তি.
আমরা মাত্র শুরু করছি us-- বিশ্রাম জন্য.
লক্ষ্য: দীর্ঘ স্বাস্থ্য
যেমন 'বিরোধী পক্বতা' এবং 'দীর্ঘ life'are কূট হিসেবে জনপ্রিয় বাক্যাংশ. তারা সুস্থ জীবন যাপন লক্ষ্য আপনার জীবন আরো বছর যোগ করা হয় যে পরোক্ষভাবে. এবং, আসলে, আপনি একটি সুস্থ, আশাবাদী মনোভাব থাকার আপনার জীবন আরও বেশি বছর যোগ করতে পারেন. কিছু বিজ্ঞানী মানুষের শরীর, পুরোপুরি বজায় যখন আরামে স্বাভাবিকভাবেই দেবার আগে 120 বছর স্থায়ী হতে পারে যে hypothesise.
হিসাবে উল্লেখ করেছে কিন্তু, আধুনিক স্বাস্থ্যসেবা এবং জীবনযাপন ইতিমধ্যেই আপনি পর্যন্ত আমাদের পূর্বপুরুষদের যে অতিক্রম একটি পাকা বার্ধক্য আপনি বাস করার সুযোগ দেওয়া হয়েছে. লক্ষ্য আজ নিছক অতিরিক্ত বছর নয়. এটা দীর্ঘ স্বাস্থ্য হয়.
আমরা সব এক দিন মরতে হবে, যদিও 44, 58, 72, 85 বা 94 এটা, একটি দুর্বল, আসীন জীবন নয় বুঝতে যে এটা হতে - 'লং স্বাস্থ্য' আপনি কোন বয়সে, স্পন্দনশীল সৃজনশীল এবং কর্মশক্তি এর মানে হল যে আমাদের জীবনে অনিবার্য চূড়ান্ত অধ্যায়. আপনার ভাগ্য হয় - এটা আপনি তাই --heart রোগ, বাত, অনিদ্রা, আল্জ্হেইমের ডায়াবেটিস এবং সুপরিণতি রোগ যে তা গ্রহণ করি না মানে. লং স্বাস্থ্য একটি সক্রিয়, সুস্থ, সুখী, সকাম জীবন হয় - এখন ও অধিকার আপনার খুব চূড়ান্ত দিন পর্যন্ত.
এটা আদর্শ না শোনাচ্ছে?
আরও ভালো হয়, দীর্ঘ স্বাস্থ্য (আপনি এই বিষয় জুড়ে আবিষ্কার হবে), বড়ি গিলতে গিয়ে ডাক্তার বা অন্য কোনো আনুষ্ঠানিক ব্যায়াম রুটিন চালু দ্বারা অর্জন করা হয়. বুড়ো একটি রোগ চিকিৎসা কিংবা একটি প্রক্রিয়ার সঙ্গে চিকিত্সা করা হয় ত্ত অস্বীকার, আত্মাহুতি বা হার্ড কাজের মাধ্যমে পরিবর্তন করা.
পরিবর্তে, দীর্ঘ স্বাস্থ্য অর্জনের সম্মানিত ও ভুক্ত করা একটি প্রক্রিয়া. আপনি বহুবার পড়তে পাবেন, প্রতিদিন বাস সক্রিয় শুভ দীর্ঘ স্বাস্থ্য পাথ.
অন্য কথায়: ভবিষ্যতে, শুভ কর্মশক্তি এবং সুস্থ হচ্ছে সবচেয়ে ভালো পথ জীবন্তভাবে, সুখে বসবাস করছেন এবং বর্তমানে সুস্থ.
তাই দীর্ঘ স্বাস্থ্য অর্জনের প্রথম ধাপ কি? এটা আপনি সুপরিণতি চিন্তা কিভাবে recalibrating হয়. সুপরিণতি মৃত্যুর দিকে একটি ধীর, দু: খিত পতন যে কোনো ধারণার বাইরে নিক্ষেপ করা, এবং যে আপনার লক্ষ্য কোন ব্যাপার যে সমস্ত বিষয়গুলি ফিনিস লাইন উপনীত হয় যা একটি উচ্চ পুরস্কার ম্যারাথন রেস, মত, কিছু কৃত্রিম বয়স থ্রেশহোল্ড পেতে নিছক কি যন্ত্রণা তা আপনাকে জানাবে.
সত্য কতদিন আপনি বাস ইস্যু নয়; আপনার বাস কত ভাল আছে. কিছুই আপনি যদি এর পরিবর্তে 72. বয়সী একটি নার্সিং হোমে মধ্যে সীমাবদ্ধ ভালবাসেন কেউ, আপনি বরং 72 এখনও খেলে টেনিস কেউ না দেখতে হবে এইজন্য বেশী প্রাণঘাতী হয়? বা 75 এবং প্রথমবারের জন্য সরকারি অফিস চলমান? অথবা 81 এবং একটি সুন্দর দিনে বন মাধ্যমে একটি 4 মাইল ভাড়ায় পূরণ? কালে ভদ্রে বৃষ্টিও প্রকল্পিত উদাহরণ আছে; এই বাস্তব মানুষ, বাস্তব 'পুরাতন' মানুষ, এখনও করছেন এবং সেবন করা হয় যে সব কার্যক্রম হয়. সেখানে এমনকি তিনবার সপ্তাহে গলফ 18 গর্ত খেলে যারা এক শতায়ু হতে পরিচিত এবং ধারাবাহিকভাবে তার কম বয়সী 15 স্ট্রোক খুন হয়!
তাদের 80s golfing বা হাইকিং শুরু পর্যন্ত জিনিস, এই মানুষ অপেক্ষা করতে হয়নি হয়. বরং, তার আগে কিছু সময়ে, তারা আরও সক্রিয় ও কি healthfully বাস করতে - সম্ভবত তাদের যৌবনে, সম্ভবত অবসর. যে দীর্ঘ স্বাস্থ্য জীবনযাত্রার সৌন্দর্য - এটা বিতরণ বেনিফিট এবং আনন্দ উভয় অবিলম্বে এবং দীর্ঘমেয়াদী হয়.
আপনি সুপরিণতি redefining হয় যে একটি প্রজন্মের অংশ. এটা ইতিমধ্যেই ঘটছে; 80 এর গড় বয়স প্রায় 3,500 মানুষ পক্বতা সম্পর্কে তাদের ধারনা বলা হয় যখন, আরো 60 শতাংশ তাদের মতামত গত 20 বছরে পরিবর্তন করেছে. প্রায় সব তারা একটি নেতিবাচক ভাবে বার্ধক্য দেখার সফলভাবে পরিবর্তে বয়স পারে সে বিষয়ে চিন্তা ছিল. তাদের জন্য, রোগ থেকে মুক্তি, স্বাধীনভাবে কাজ করতে পারছে এবং সক্রিয়ভাবে জীবনের সঙ্গে জড়িত থাকার সফল সুপরিণতি সমালোচনামূলক উপাদান ছিল.
উপরন্তু, এই দলের 90 শতাংশেরও বেশি সফল সুপরিণতি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে 'মৃত্যু বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত ভাল স্বাস্থ্যের অধিকারী অবশিষ্ট' তালিকাভুক্ত. যে পরে অনুসরণ:
আমার মৃত্যুর সময় বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে যত্ন নিতে সক্ষম হচ্ছে
ক্রনিক রোগ মুক্ত অবশিষ্ট
আমার জন্য আছে যারা রয়ে বন্ধু এবং পরিবারের
যেমন আমার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ, ব্যায়াম এবং ধূমপান হিসাবে আমার বয়স কিভাবে প্রভাবিত যে বিষয়গুলি সম্পর্কে গ্রেপ্তার করতে সক্ষম হচ্ছে
আমার পরবর্তী বছর চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে সক্ষম হচ্ছে
আমার চায় আমার চাহিদার সব কিছু পূরণ করতে সক্ষম হচ্ছে
আমার জীবনের সঙ্গে সময় সংখ্যাগরিষ্ঠ সন্তুষ্ট বোধ
আমার নিজের ভেতরের মান এবং মান অনুযায়ী কাজ করতে সক্ষম হচ্ছে.
কিছু অনুপস্থিত দেখতে পেলেন? এক তৃতীয়াংশের অধিক কম সফল সুপরিণতি একটি উপাদান হিসাবে 'একটি খুব দীর্ঘ সময় বাস' করতে বেছে নেওয়া হয়েছে. আসলে, যে বিবৃতিতে 20 পছন্দের তালিকার শেষ পরিবর্তন হয়েছিল.
বুড়ো নতুন জগৎ
একথাও ঠিক যে, আমরা পক্বতা একটি নতুন ভূমিষ্ঠ শিরোনাম করছি. এই নতুন বিশ্ব কোন রাস্তা মানচিত্র বা নিয়ম আছে. কিন্তু ভয় না: আপনি একা থাকতে হবে না. বিশ্বব্যাপী, উপরে 65 এবং বছর বয়সী মানুষের সংখ্যা বিশেষ করে উন্নত দেশগুলোর মধ্যে, অন্য কোন ডেমোগ্রাফিক গ্রুপ তুলনায় দ্রুততর বাড়ছে. 2030 দ্বারা, প্রতি 100 মানুষের মধ্যে 12 65 বা তদুর্ধ্ব হতে হবে, ইউরোপ এবং উত্তর আমেরিকায় 2000 সালে প্রায় দ্বিগুণ শতাংশ, যে চিত্রে পাঁচজনের মধ্যে এক হতে হবে. এবং উন্নত বিশ্বের সর্বত্র, যারা 85 বছর বয়সী এবং উপরে এখন দ্রুততম বৃদ্ধিপ্রাপ্ত বয়সের হয়.
এই নতুন জগতে, গলফ কোর্স থেকে অবসর নমনীয় ঘন্টা, কাজ খণ্ডকাল দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা হচ্ছে; সক্রিয় স্বেচ্ছাসেবক; এবং নতুন স্বার্থ এবং নতুন বন্ধুত্ব অনুগমন. যেমন বাস ট্যুর এবং দ্বীপপুঞ্জ cruising হিসাবে উপবিষ্ট ছুটির দিন, মদ দেশে মাধ্যমে সাইকেল ভ্রমণের প্রোভঁস উন্নয়নশীল দেশে ঘর, এবং শিল্প কোর্স নির্মাণের স্বেচ্ছাসেবক মিশন উপায় প্রদান করা হয়.
এই নতুন জগতে, আপনি আপনার বাবা এবং grandparents নিজেকে একটি প্রতিবন্ধী বা দরিদ্র এটি কম সম্ভবত, এবং আপনি আরও শিক্ষা সম্পন্ন করার সম্ভাবনা বেশি - সফল সুপরিণতির সব চিহ্নিতকারী.
এই কমান্ডের সাহায্যে আপনি প্রসাধনী পরিবর্তনসমূহ সময় যতদিন আপনার আত্মা শক্তসমর্থ অবশেষ হিসেবে, আপনার শরীরের উপর পেটা করেছে গ্রহণ যা একটি বিশ্ব. এমন একটি বিশ্বের কথা আপনি পরিশেষে খারাপ স্বাস্থ্যের অধিকারী হচ্ছে না চেয়ে ভাল স্বাস্থ্যের আরো আছে যে উপলব্ধি হয়েছে. এবং একটি বিশ্ব যা বার্ধক্যের আমাদের পুরানো অনুভূতি - জ্ঞানীয় পতন এবং ভঙ্গুরতা উদাহরণস্বরূপ, অনিবার্য হয় - তাদের মাথায় পরিণত হয়েছে.
এটি অতীত, পরিবর্তন অন্তত এটা ক্ষতিকর অভ্যাস এবং কার্যক্রম আসে যেতে পারে, যা একটি বিশ্ব. আপনি আপনার যৌবন ঘন sunburns পেয়েছিলাম, এমনকি যদি, গাঁজা স্মোক অনেক বা (খাবি!) Drank আপনি এই পাতাগুলোতে জানতে পারবেন, ক্ষতি, পরিচালিত ও কমিয়ে আনা যাবে. তাই হ্যাঁ, সম্ভবত আপনি আপনার হাড় ও সন্ধি রক্ষা করতে আরো কাজ, আগে ধূমপান প্রস্থান, কম জাঙ্ক ফুড খাওয়া ও কম চিন্তিত চাই ইচ্ছুক, কিন্তু এটা না পরিবর্তন করতে এবং ঐ পরিবর্তনের সুবিধা দেখতে খুব দেরি হয়ে গেছে. এই বই যে সব সম্পর্কে কি.
দীর্ঘায়ু অফ সিক্রেটস
বছর 2000 সালে জাতিসংঘ আনুমানিক যে আছে সারা 100 বছরের উপরের আরো বেশী 180.000 মানুষ, centenarians ইউ জনসংখ্যার দ্রুততম বৃদ্ধিপ্রাপ্ত বিভাগে হয় বছরের 2050 দ্বারা 3.2 মিলিয়ন ঝাঁপ করবে একটি চিত্রে. জাতীয় পরিসংখ্যান অফিস (ওএনএস) এর মতে, 1911 এবং 2006 এর মধ্যে 100 বছর বয়সী মানুষের সংখ্যা প্রায় 9,000 করতে প্রায় 100 থেকে 90 গুন বেড়ে - এবং 2031 দ্বারা এটি 40,000 থাকবে যে predicated এর.
আপনি এই পড়া 40 একজন লোক হন, তাহলে আপনি যাদু 100 পৌঁছনোর একটি 8 শতাংশ সম্ভাবনা আছে, এবং আপনি মহিলা হন তাহলে আপনি প্রায় 12 শতাংশ সম্ভাবনা আছে. আজ জন্মগ্রহণ শিশুদের জন্য মতভেদ আরও ভাল হয় - ছেলেদের জন্য 18.1 শতাংশ এবং girsls জন্য 23.5 শতাংশ.
সুতরাং, রহস্য কি?
শুধুমাত্র যদি আমরা জানতাম. Centenarians উপর গবেষণা কয়েক ডজন সত্ত্বেও, এই দীর্ঘায়ু ভাবেন দ্বারা ভাগ একটি টিপিক্যাল জীবন প্যাটার্ন বা ইতিহাস আছে বলে মনে হচ্ছে না. তা সত্ত্বেও, গবেষকরা তারা কিছু মিল পাওয়া যায় বলে.
100 থেকে বাঁচতে এবং তার পরেও ঝোঁক যারা মানুষ:
Centenarians জীবন তাদের হাত কি অভিযোজিত ভালো বোঝা যায় যে, ব্যথা এবং কম প্রতিবন্ধী ছোট মানুষ আর অস্বস্তি সম্পর্কে কম অভিযোগ.
বুদ্ধিমত্তা শাণিত থাকা
সন্তোষজনক সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা
সৃজনশীল কর্মকান্ডে তাদের স্বার্থ রাখা
কয়েক ঘুমের সমস্যা আছে
উদ্বিগ্ন হয়ে বা শুধুমাত্র খুব কমই বিষণ্ণ
তাদের ধর্মীয় বিশ্বাসে সান্ত্বনা খুঁজে পাও
আর্থিকভাবে নিরাপদ হতে
তারা খুশি হতে পারে বিশ্বাস করি
মিশুক হতে
No comments:
Post a Comment