ওজন কমানোর আপনার লক্ষ্য হল কিনা বা না, আপনি সুস্থ খাদক আমাদের পদ্ধতির সঙ্গে ভুল হয়ে যেতে পারে না. এটা চকলেট চীজ কেক একটি ছে উপর একটি বড় ফলের সালাদ নির্বাচন হিসাবে হিসাবে সহজ. অকঁচুক মুরগীর পরিবর্তে একটি ছোট চীজ বৃহৎ টুকরা রয়ে. অথবা পরিবর্তে চিপস মুষ্টিমেয় ভাজা শাকসব্জী একটি ডবল অংশ চয়ন. এটা সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক - এবং এটা কখনও ক্ষুধার্ত যাচ্ছে মানে.
আমরা ইতিমধ্যে চর্বিহীন গরুর সরস গরম লাল peppers, wholewheat রুটি মিষ্টি চেরি থেকে, স্বাস্থ্যকর খাবার পৌষ্টিক বিস্ময়ের প্রশংসিত করেছি. এখন আমরা তাদের যোগ পুরো জীবন স্বাস্থ্য বোনাস প্রকাশ করা হতে পারে: আপনার গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের, ফাইবার আপনার শরীরের বন্যা যখন আপনি পরিবর্তে আরো একটি প্রক্রিয়াজাত খাদ্যের এই প্রাকৃতিক বিস্ময়ের এক নিন প্রতিটি সময়, আপনি ক্যালোরি মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যক সংরক্ষণ, বিরোধী প্রদাহজনক যৌগ এবং এই ধরনের প্রোটিন ও ফ্যাট হিসাবে পরিতৃপ্ত উপাদান. কিছু উদাহরণ: - বা তার বেশি আইসক্রিম প্লাস অর্থহীন সস দুই scoops সঙ্গে একটি হট অর্থহীন ফলের টুকুরা, বেত্রাঘাত ক্রিম, চেরি এবং বাদাম 700 ক্যালোরি থাকে পারে. তাজা rasberries, স্ট্রবেরি এবং পাকা আম এবং আনারস অংশ একটি উদার বাটি 150 ক্যালোরি থাকতে পারে.
মিহি ময়দা থেকে তৈরি একটি বান একটি চীজ 600 ক্যালোরি থাকতে পারে. কিন্তু একটি ভাজা অকঁচুক মুরগীর সিনার মাংস ও একটি wholewheat রোল মাত্র 300 ক্যালোরি আছে. আপনি সবুজ মটরশুটি এবং জলপাই তেল vinaigrette সঙ্গে একটি লেটুস ও টমেটো সালাদ একটি পার্শ্ব প্লেট যোগ করুন, আপনি একটি একক চীজ ক্যালোরি কম জন্য একটি সম্পূর্ণ খাবার পেয়েছেন.
স্মার্ট উপায়
আরও আরও খাদ্য কিন্তু কম ক্যালোরি খাওয়া করুন
পূর্ণ-জীবন খাওয়া লক্ষ্য: আপনি কি খাওয়া ফল বা সবজি অন্তত অর্ধেক করা
আপনি কম ক্যালোরি জন্য স্বাস্থ্যকর সমগ্র শস্য একটি বড় সুবিধাবাদী উপভোগ করতে পারেন ব্রেকফাস্ট জন্য খাদ্যশস্য unsweetened হয়েছে. কারণ: চিনির এখনো ক্যালোরি খুব বেশী কার্যত কোন স্তূপ রয়েছে. গন্ধ এবং মাধুরী জন্য কাটা ফল করো.
তরিতরকারি বা ফলের সঙ্গে উদ্বেল একটি বড়, তাজা সালাদ, আপনি fills আপ বিভিন্ন সবজি servings মধ্যে ফিট করে এবং কাণ্ডকীর্তি মহান সালাদ দিয়ে ভাষার লাঞ্চ শুরু. কাটা টমেটো, grated বা চিরা গাজর, শশা চক্রের, চিরা সবুজ বা লাল মরিচ এবং সঙ্গে লেটুস এবং উপরে একটি উদার বেডসহ শুরু এর মধ্যে যে কোনো (পুদিনা স্বর্গীয়) courgette থেকে, চিরা কাঁচা মাশরুম, পেঁয়াজ, তাজা আজ ছিন্নভিন্ন, সেলারি, মৌরি বা ছিন্নভিন্ন বাঁধাকপি. চর্বি মুক্ত সস সঙ্গে শীর্ষ, কম চর্বি mayonnnaise একটি ড্যাশ বা জলপাই তেল-ভিত্তিক vinaigrette একটি ঝোল খাত্তয়ার জন্য চামচ.
ডিনার করতে গবেষণা একটি খাদ্য জল দিয়ে bulked আপ হয় যখন আপনার শরীরের সন্তুষ্টি সেন্সর সক্রিয় করা হয় যে প্রস্তাব দেওয়া হয় প্রতি রাতে সবজি স্যুপ প্রথম কোর্সের করো. তারপর আপনার প্রিয় হিমায়িত শাকসব্জী ও মশলা যুক্ত, কম চর্বি, কম সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ স্যুপ একটি বাটি চিন্তা করুন.
রান্নাঘরের প্লেট সম্মুখের রাখা খাদ্যের ভজনা বদলে টেবিল খাবার সার্ভিং বাটি নির্বাণ আগে আপনার খাদ্য জোগান. আপনি পংক্তিভোজন রুমে টেবিলের উপর সমস্যা হওয়ার কথা নয় শুধুমাত্র বাটি সবজি অধিষ্ঠিত এক. যে ভাবে, মাংস অন্য টুকরা বা নুডলস একটি অতিরিক্ত সাহায্য নিতে কোন প্রলোভন আছে.
আপনার ফ্রিজ স্টাডিজ চোখের লেভেল বালুচর সামনে এ কাটা ফল রাখা কাটা ফল প্রায় এক সপ্তাহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি অপরিবর্তিত যে ব্যাখ্যা. এবং এটা সহজ এবং refigerator দরজা খোলা এবং তরমুজ অংশ, তরমুজ wedges, আনারস টুকরা, আঙ্গুর এবং স্ট্রবেরি ইচ্ছাপূরণ করতে সুস্বাদু.
আপনি বরং 19 ক্ষুদ্র চীনাবাদাম অথবা একটি চিনাবাদাম মাখন চা চামচ সঙ্গে সুশোভিত একটি পুরো সরস আপেল আছে চান ক্ষুধার্ত হয়ে গেলে একটি ভারী, উচ্চ ফাইবার খাবার খাবেন? উভয় খাবার সুস্থ, এবং প্রতিটি বিষয়ে 110 ক্যালোরি রয়েছে. কিন্তু অ্যাপল এর সাইজ এটা অনেক বেশি সন্তোষজনক এবং মর্মস্পর্শী তোলে.
অংশ আকার বড় হচ্ছে, কারণ আমরা মোটা পেয়ে থাকেন: এটা অংশ বিকৃতি 'বৃদ্ধি স্থূলতা একটি ভূমিকা পালন করে যে প্রস্তাব করা হয়েছে বাল্ক শক্তি অবমূল্যায়ন না. একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, একটি দল এ ছাত্র 56 শতাংশ বেশি জলখাবার খাবার খাবার বরং ছোট বেশী বড় বাটি মধ্যে পরিবেশন করা হয়েছে যখন (142 আরো ক্যালোরি প্রতিটি গড়ে) খেয়েছিল. যেমন চীনাবাদাম হিসাবে উচ্চ শক্তি খাবার জন্য অতি ক্ষুদ্র বাটি, এবং সুস্থ, কম ক্যালোরি এর servings জন্য বড় এক ব্যবহার করে জ্ঞান ব্যবহার করুন, যেমন (ড্রেসিং একটি ড্যাশ দিয়ে) চেরি টমেটো, সালাদ সবুজ শাক হিসাবে উচ্চ ফাইবার খাবার, এবং অন্যান্য উচ্চ আঁশ জাতীয় খাদ্যের.
এবং জলখাবার এবং আরো কিছু জলখাবার - সুস্থ, কম ক্যালোরি 'ফ্রি খাবার' কখনও কখনও আমরা সব ঠিক জলখাবার করতে চান চিহ্নিত করুন. কিছু কম ক্যালোরি রাখুন, যেমন আপেল, হিমায়িত berries, গাজর এবং ছে লাল peppers হিসাবে আপনি হাত ভোগ করে পুষ্টিকর খাবার. নিজেকে আপনি চান যতটা খেতে অনুমতি.
শূন্য ক্যালোরি বাছাই লেবুর রস একটি ড্যাশ দিয়ে, এখনও এবং ঝিলিমিলি, জল পানীয়, বরফ চা এবং গরম চা সব মহান পছন্দ. মিষ্টিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে পেয়ে প্রতিদিন আপনি খালি ক্যালোরি শত শত সংরক্ষণ করতে পারেন.
এটি বিশেষ করে তুলতে আপনার খাবার দোকান এর তাজা উত্পাদন বিভাগে কিছু সময় কাটাতে ফল আপনার স্বাভাবিক ডেজার্ট করুন. নতুন বা কিছু অসংযত জন্য আপনার স্বাভাবিক গ্রেপ্তার অতিক্রম চেহারা. আপনি সাধারণত কারণ মূল্যের berreis, ডালিম বা ডুমুর লাফালাফি, উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণত, ফলের শুধু এক ধরনের কিনতে কিনতে দুটি বা তিনটি এবং একটি সুন্দর ফলের সালাদ তৈরি করতে পরিকল্পনা them.If কেনার কথা বিবেচনা. সব পরে, আপনি বিস্কুট ও কেক টাকা খরচ করছি না. (এবং রেডিমেড-ফল এবং হিমায়িত খাদ্য মিন্টু গ্রেপ্তার খুঁজে বার করো. প্রায়শই, ভাল মানের berries নিথর হয়. শুধু মাইক্রোওয়েভ আলতো গলান.)
বিপরীত ডেজার্ট অগ্রাধিকার সাধারণত, মানুষ যেমন কয়েক berries সঙ্গে কেক হিসেবে ক্যালোরি-ঘন, পুষ্টি-আলো desserts অলঙ্কৃত করা. পরের বার আপনি যখন বিপরীত না, একটা চমৎকার ডেজার্ট পরিকল্পনা: আপনার ডেজার্ট berries বা ফল sorbet বাল্ক করতে এবং একটি ছোট বিস্কুট বা পিষ্টক বা উচ্চ মানের অন্ধকার চকলেট একটি বর্গাকার সহ এটি অলঙ্কৃত করা.
কখনও কখনও একটি গাদা রেস্টুরেন্ট উপস্থিত appetisers হিসাবে এবং প্রধান কোর্স একটি ঝরঝরে গাদা, বরং প্লেট চারপাশের ছড়িয়ে তৈরি. এটা নাটকীয় দেখায়, এবং আপনি পেয়ে থাকেন কত প্রতিটি থালা এটা কম সুস্পষ্ট করে তোলে. তাই বাড়িতে এই চেষ্টা. আপনি কষ, আলু ভর্তা এবং sauteed লতাপাতা, বলে, আপ পরিবেশন পরবর্তী সময়, তিন থেকে একটি গাদা তৈরি. আপনার নীচে স্তর (প্লেট মাঝখানে একটি বৃত্তের মধ্যে এই ক্ষেত্রে, লতাপাতা বিস্তার) একটি বৃহৎ সবজি ভজনা করা.
লতাপাতা ভর্তা করা আলুর একটি মাঝারি আকারের ডিস্ক করা. উপরে, গরুর মাংস চার টুকরা করা. তারপর সস, আজ বা অন্য চূড়ান্ত ছোঁয়া যোগ এবং একটি সুস্বাদু, ভাল-porportioned ডিনার জন্য পরিবেশন.
না ক্ষুধা বাইরে একটা স্ন্যাক অনেকে জলখাবারের জন্য সালাদ আছে, কিন্তু গন্ধ বা টেক্সচার জন্য একটি বাসনা চরিতার্থ করার জন্য. তাই অনেক জলখাবার খাবার লবন এবং কুড়মুড়ে হয় কেন. তুমি তোমার মুখ এটা ক্ষুধা শক্তসমর্থ জমিন দিতে একটি সালাদ ব্যবহার লেটুস, গাজর, বাঁধাকপি, সেলারি এবং peppers সঙ্গে যে ঠিক যেমন সহজে জমিন জন্য ইচ্ছা, এবং পর্যন্ত আরো healthfully, সন্তুষ্ট করতে পারেন. আপনি একটি হালকা সস ব্যবহার করা হলে আপনি crisps একটি থাবা ক্যালোরি পেতে আগে, আপনি সালাদ একটি পুরো বাটি খেতে পারেন.
ফল আপনার স্বাভাবিক ডেজার্ট করুন
আমরা ইতিমধ্যে চর্বিহীন গরুর সরস গরম লাল peppers, wholewheat রুটি মিষ্টি চেরি থেকে, স্বাস্থ্যকর খাবার পৌষ্টিক বিস্ময়ের প্রশংসিত করেছি. এখন আমরা তাদের যোগ পুরো জীবন স্বাস্থ্য বোনাস প্রকাশ করা হতে পারে: আপনার গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের, ফাইবার আপনার শরীরের বন্যা যখন আপনি পরিবর্তে আরো একটি প্রক্রিয়াজাত খাদ্যের এই প্রাকৃতিক বিস্ময়ের এক নিন প্রতিটি সময়, আপনি ক্যালোরি মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যক সংরক্ষণ, বিরোধী প্রদাহজনক যৌগ এবং এই ধরনের প্রোটিন ও ফ্যাট হিসাবে পরিতৃপ্ত উপাদান. কিছু উদাহরণ: - বা তার বেশি আইসক্রিম প্লাস অর্থহীন সস দুই scoops সঙ্গে একটি হট অর্থহীন ফলের টুকুরা, বেত্রাঘাত ক্রিম, চেরি এবং বাদাম 700 ক্যালোরি থাকে পারে. তাজা rasberries, স্ট্রবেরি এবং পাকা আম এবং আনারস অংশ একটি উদার বাটি 150 ক্যালোরি থাকতে পারে.
মিহি ময়দা থেকে তৈরি একটি বান একটি চীজ 600 ক্যালোরি থাকতে পারে. কিন্তু একটি ভাজা অকঁচুক মুরগীর সিনার মাংস ও একটি wholewheat রোল মাত্র 300 ক্যালোরি আছে. আপনি সবুজ মটরশুটি এবং জলপাই তেল vinaigrette সঙ্গে একটি লেটুস ও টমেটো সালাদ একটি পার্শ্ব প্লেট যোগ করুন, আপনি একটি একক চীজ ক্যালোরি কম জন্য একটি সম্পূর্ণ খাবার পেয়েছেন.
স্মার্ট উপায়
আরও আরও খাদ্য কিন্তু কম ক্যালোরি খাওয়া করুন
পূর্ণ-জীবন খাওয়া লক্ষ্য: আপনি কি খাওয়া ফল বা সবজি অন্তত অর্ধেক করা
আপনি কম ক্যালোরি জন্য স্বাস্থ্যকর সমগ্র শস্য একটি বড় সুবিধাবাদী উপভোগ করতে পারেন ব্রেকফাস্ট জন্য খাদ্যশস্য unsweetened হয়েছে. কারণ: চিনির এখনো ক্যালোরি খুব বেশী কার্যত কোন স্তূপ রয়েছে. গন্ধ এবং মাধুরী জন্য কাটা ফল করো.
তরিতরকারি বা ফলের সঙ্গে উদ্বেল একটি বড়, তাজা সালাদ, আপনি fills আপ বিভিন্ন সবজি servings মধ্যে ফিট করে এবং কাণ্ডকীর্তি মহান সালাদ দিয়ে ভাষার লাঞ্চ শুরু. কাটা টমেটো, grated বা চিরা গাজর, শশা চক্রের, চিরা সবুজ বা লাল মরিচ এবং সঙ্গে লেটুস এবং উপরে একটি উদার বেডসহ শুরু এর মধ্যে যে কোনো (পুদিনা স্বর্গীয়) courgette থেকে, চিরা কাঁচা মাশরুম, পেঁয়াজ, তাজা আজ ছিন্নভিন্ন, সেলারি, মৌরি বা ছিন্নভিন্ন বাঁধাকপি. চর্বি মুক্ত সস সঙ্গে শীর্ষ, কম চর্বি mayonnnaise একটি ড্যাশ বা জলপাই তেল-ভিত্তিক vinaigrette একটি ঝোল খাত্তয়ার জন্য চামচ.
ডিনার করতে গবেষণা একটি খাদ্য জল দিয়ে bulked আপ হয় যখন আপনার শরীরের সন্তুষ্টি সেন্সর সক্রিয় করা হয় যে প্রস্তাব দেওয়া হয় প্রতি রাতে সবজি স্যুপ প্রথম কোর্সের করো. তারপর আপনার প্রিয় হিমায়িত শাকসব্জী ও মশলা যুক্ত, কম চর্বি, কম সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ স্যুপ একটি বাটি চিন্তা করুন.
রান্নাঘরের প্লেট সম্মুখের রাখা খাদ্যের ভজনা বদলে টেবিল খাবার সার্ভিং বাটি নির্বাণ আগে আপনার খাদ্য জোগান. আপনি পংক্তিভোজন রুমে টেবিলের উপর সমস্যা হওয়ার কথা নয় শুধুমাত্র বাটি সবজি অধিষ্ঠিত এক. যে ভাবে, মাংস অন্য টুকরা বা নুডলস একটি অতিরিক্ত সাহায্য নিতে কোন প্রলোভন আছে.
আপনার ফ্রিজ স্টাডিজ চোখের লেভেল বালুচর সামনে এ কাটা ফল রাখা কাটা ফল প্রায় এক সপ্তাহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি অপরিবর্তিত যে ব্যাখ্যা. এবং এটা সহজ এবং refigerator দরজা খোলা এবং তরমুজ অংশ, তরমুজ wedges, আনারস টুকরা, আঙ্গুর এবং স্ট্রবেরি ইচ্ছাপূরণ করতে সুস্বাদু.
আপনি বরং 19 ক্ষুদ্র চীনাবাদাম অথবা একটি চিনাবাদাম মাখন চা চামচ সঙ্গে সুশোভিত একটি পুরো সরস আপেল আছে চান ক্ষুধার্ত হয়ে গেলে একটি ভারী, উচ্চ ফাইবার খাবার খাবেন? উভয় খাবার সুস্থ, এবং প্রতিটি বিষয়ে 110 ক্যালোরি রয়েছে. কিন্তু অ্যাপল এর সাইজ এটা অনেক বেশি সন্তোষজনক এবং মর্মস্পর্শী তোলে.
অংশ আকার বড় হচ্ছে, কারণ আমরা মোটা পেয়ে থাকেন: এটা অংশ বিকৃতি 'বৃদ্ধি স্থূলতা একটি ভূমিকা পালন করে যে প্রস্তাব করা হয়েছে বাল্ক শক্তি অবমূল্যায়ন না. একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, একটি দল এ ছাত্র 56 শতাংশ বেশি জলখাবার খাবার খাবার বরং ছোট বেশী বড় বাটি মধ্যে পরিবেশন করা হয়েছে যখন (142 আরো ক্যালোরি প্রতিটি গড়ে) খেয়েছিল. যেমন চীনাবাদাম হিসাবে উচ্চ শক্তি খাবার জন্য অতি ক্ষুদ্র বাটি, এবং সুস্থ, কম ক্যালোরি এর servings জন্য বড় এক ব্যবহার করে জ্ঞান ব্যবহার করুন, যেমন (ড্রেসিং একটি ড্যাশ দিয়ে) চেরি টমেটো, সালাদ সবুজ শাক হিসাবে উচ্চ ফাইবার খাবার, এবং অন্যান্য উচ্চ আঁশ জাতীয় খাদ্যের.
এবং জলখাবার এবং আরো কিছু জলখাবার - সুস্থ, কম ক্যালোরি 'ফ্রি খাবার' কখনও কখনও আমরা সব ঠিক জলখাবার করতে চান চিহ্নিত করুন. কিছু কম ক্যালোরি রাখুন, যেমন আপেল, হিমায়িত berries, গাজর এবং ছে লাল peppers হিসাবে আপনি হাত ভোগ করে পুষ্টিকর খাবার. নিজেকে আপনি চান যতটা খেতে অনুমতি.
শূন্য ক্যালোরি বাছাই লেবুর রস একটি ড্যাশ দিয়ে, এখনও এবং ঝিলিমিলি, জল পানীয়, বরফ চা এবং গরম চা সব মহান পছন্দ. মিষ্টিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে পেয়ে প্রতিদিন আপনি খালি ক্যালোরি শত শত সংরক্ষণ করতে পারেন.
এটি বিশেষ করে তুলতে আপনার খাবার দোকান এর তাজা উত্পাদন বিভাগে কিছু সময় কাটাতে ফল আপনার স্বাভাবিক ডেজার্ট করুন. নতুন বা কিছু অসংযত জন্য আপনার স্বাভাবিক গ্রেপ্তার অতিক্রম চেহারা. আপনি সাধারণত কারণ মূল্যের berreis, ডালিম বা ডুমুর লাফালাফি, উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণত, ফলের শুধু এক ধরনের কিনতে কিনতে দুটি বা তিনটি এবং একটি সুন্দর ফলের সালাদ তৈরি করতে পরিকল্পনা them.If কেনার কথা বিবেচনা. সব পরে, আপনি বিস্কুট ও কেক টাকা খরচ করছি না. (এবং রেডিমেড-ফল এবং হিমায়িত খাদ্য মিন্টু গ্রেপ্তার খুঁজে বার করো. প্রায়শই, ভাল মানের berries নিথর হয়. শুধু মাইক্রোওয়েভ আলতো গলান.)
বিপরীত ডেজার্ট অগ্রাধিকার সাধারণত, মানুষ যেমন কয়েক berries সঙ্গে কেক হিসেবে ক্যালোরি-ঘন, পুষ্টি-আলো desserts অলঙ্কৃত করা. পরের বার আপনি যখন বিপরীত না, একটা চমৎকার ডেজার্ট পরিকল্পনা: আপনার ডেজার্ট berries বা ফল sorbet বাল্ক করতে এবং একটি ছোট বিস্কুট বা পিষ্টক বা উচ্চ মানের অন্ধকার চকলেট একটি বর্গাকার সহ এটি অলঙ্কৃত করা.
কখনও কখনও একটি গাদা রেস্টুরেন্ট উপস্থিত appetisers হিসাবে এবং প্রধান কোর্স একটি ঝরঝরে গাদা, বরং প্লেট চারপাশের ছড়িয়ে তৈরি. এটা নাটকীয় দেখায়, এবং আপনি পেয়ে থাকেন কত প্রতিটি থালা এটা কম সুস্পষ্ট করে তোলে. তাই বাড়িতে এই চেষ্টা. আপনি কষ, আলু ভর্তা এবং sauteed লতাপাতা, বলে, আপ পরিবেশন পরবর্তী সময়, তিন থেকে একটি গাদা তৈরি. আপনার নীচে স্তর (প্লেট মাঝখানে একটি বৃত্তের মধ্যে এই ক্ষেত্রে, লতাপাতা বিস্তার) একটি বৃহৎ সবজি ভজনা করা.
লতাপাতা ভর্তা করা আলুর একটি মাঝারি আকারের ডিস্ক করা. উপরে, গরুর মাংস চার টুকরা করা. তারপর সস, আজ বা অন্য চূড়ান্ত ছোঁয়া যোগ এবং একটি সুস্বাদু, ভাল-porportioned ডিনার জন্য পরিবেশন.
না ক্ষুধা বাইরে একটা স্ন্যাক অনেকে জলখাবারের জন্য সালাদ আছে, কিন্তু গন্ধ বা টেক্সচার জন্য একটি বাসনা চরিতার্থ করার জন্য. তাই অনেক জলখাবার খাবার লবন এবং কুড়মুড়ে হয় কেন. তুমি তোমার মুখ এটা ক্ষুধা শক্তসমর্থ জমিন দিতে একটি সালাদ ব্যবহার লেটুস, গাজর, বাঁধাকপি, সেলারি এবং peppers সঙ্গে যে ঠিক যেমন সহজে জমিন জন্য ইচ্ছা, এবং পর্যন্ত আরো healthfully, সন্তুষ্ট করতে পারেন. আপনি একটি হালকা সস ব্যবহার করা হলে আপনি crisps একটি থাবা ক্যালোরি পেতে আগে, আপনি সালাদ একটি পুরো বাটি খেতে পারেন.
ফল আপনার স্বাভাবিক ডেজার্ট করুন
No comments:
Post a Comment