আপনার পরবর্তী বছরগুলোতে জীবনের প্রতি একটি আশাবাদী মনোভাব রয়ে নাটকীয়ভাবে তা আরো উপভোগ করতে জীবনযাত্রার আপনার সম্ভাবনা উন্নত করতে পারেন. যে শুরুতে আশাবাদ সর্বোচ্চ মাত্রা সংগীদের ন 'বছর পরে 1991 সালে Arnhem বৃদ্ধ গবেষণা শুরু করার 85 থেকে 65 বছর বয়সী প্রায় 1,000 মানুষের উপর ভিত্তি করে ডাচ গবেষণা শুরু উপসংহার প্রায় সঙ্গে তুলনা মৃতু্য ঝুঁকি আধলা ছিল নৈরাশ্যবাদ সর্বোচ্চ মাত্রায় যারা.
আশাবাদী মধ্যে সার্বিক মৃত্যুহার মাত্র 55 শতাংশ সবচেয়ে হতাশাপূর্ণ গ্রুপের ওই ছিল - এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃতু্য ঝুঁকি এমনকি বিদ্যমান রোগ এবং এই ধরনের বডি মাস ইনডেক্স, উচ্চ রক্তচাপ এবং মোট হিসাবে প্রধান ঝুঁকির কারণের হিসাব গ্রহণ, তুলনায় মাত্র 23 শতাংশ ছিল কোলেস্টেরলের মাত্রা. আশাবাদ বৃদ্ধ বয়সে মৃত্যুহার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে, গবেষকরা.
আপনার জীবন, গবেষণা শো প্রেমময়, একটি lifesaver. বিজ্ঞানী একটি আশাবাদী মনোভাব আপনার মুখের একটি হাসা করা এবং আপনি ভাল কোম্পানির করতে তুলনায় আরো আছে পাওয়া আছে. গবেষণায় দেখা গেছে এটি সাধারণ ঠাণ্ডা ভাইরাস উন্মুক্ত করলে পেয়ে অসুস্থ আপনার ঝুঁকি মধ্যেও প্রদর্শন; 50 শতাংশ উন্নয়নশীল হৃদরোগ আপনার শ্রেষ্ঠতা হ্রাস করা; এবং আপনার হার্ট অ্যাটাক থেকে পুনরুদ্ধার পরে একটি ক্যান্সার নির্ণয়ের আর বাস এবং এমনকি যেমন বিপর্যস্ত tummies এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা হিসাবে কম দৈনন্দিন স্বাস্থ্য অভিযোগ থাকবে যে সম্ভাবনা বাড়ে.
শুভ থাকা এবং জীবন এর চ্যালেঞ্জ মুখে নিয়ন্ত্রণ বোধ বিশেষজ্ঞদের 'স্ট্রেস স্থিতিস্থাপকতা' কল কি তৈরী করে. এই কাছাকাছি-ঐন্দ্রজালিক শক্তি ক্ষেত্রের ছাড়া, আপনার মনের একটি শরীরের বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং আল্জ্হেইমের অসুখ এবং হৃদরোগ colds থেকে সবকিছু একটি উচ্চ ঝুঁকি নেতৃস্থানীয়, স্ট্রেস হরমোন মোড়া হয়ে যাবে; এটা এমনকি যেমন গ্লকৌমা, rosacea এবং খারাপ ডায়বেটিস করতে পারেন.
তুমি সেখানে কিভাবে যেতে পার? এক মূল উপাদান মুহূর্ত উপভোগ করার জন্য একটি ক্ষমতা. 'পরিতৃপ্ত পরবর্তী জীবনে যে বিষয়গুলি তার নিজের জন্য জীবন, এবং ফাইন্ডিং অর্থ ও উদ্দেশ্য উপভোগ করতে ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত, "জর্জ Valliant, MD, একটি হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল সাইকোলজিস্ট নোট.
খেলার মাস্টার একটি ধাড়ী জন্য একটি সহজ দক্ষতা নয়. যে আমরা অর্থ প্রদান করা কিভাবে এবং আমরা সাধ্যমতো আমাদের নিজস্ব ধারনা পেতে কিভাবে, 'ড Valliant বলছেন তিনি একটি ভাল উদাহরণ হিসাবে উইনসটন চার্চিল আপ ঝুলিতে - "আমরা অন্য মানুষের মূল্যবান পাবেন যে কিছু করার বয়স 65 পর্যন্ত বয়স 20 থেকে ওয়্যার্ড করছি. কেউ এর. অবসর সময়ে মজা পক্ষে ড্রাইভ এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা মধ্যে ট্রেড কিভাবে জানতাম যারা 'তিনি সুন্দর লিখেছেন. চার্চিল সবসময় অন্য লোকের সম্মান খুঁজছিলাম এবং সাহিত্যে নোবেল পুরস্কার লাভ করেন,' তিনি. বলেছেন 'কিন্তু যত তাড়াতাড়ি তিনি অবসর গ্রহণ তিনি লেখা বন্ধ এবং watercolors তুলে নিয়ে. এটা কেবল সে নিজের জন্য ভুক্ত কিছু ছিল না. '
কী এক্সন
ক্রমাগত নেতিবাচক, রাগ চিন্তা জন্য নিজেকে নিরীক্ষণ একটি আশাবাদ একটা ধারনা সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন
, এটা আনন্দের একটি অনুভূতি, স্ট্রেস হরমোন কমে যায় একটি রমরমা তৈরি যে endorphins রিলিজ মজা আছে
পেশী শিথিল করে এবং শ্বাস নিদর্শন স্থির. প্রকৃতপক্ষে, সত্যিই একটি ভাল হাসতে অধিবেশন প্রায় 20 শতাংশ ক্যালোরি পুড়ে বন্ধ বাড়াতে পারে - বিজ্ঞানী একটি মজার ফিল্ম দেখছে ব্যায়াম হিসাবে একটি অনুরূপ পরিমাণে রক্ত চলাচলের উন্নতি দেখানো হয়েছে. মনোবৈজ্ঞানিক রবার্ট হল্ডেন, Chertsey, সারে সুখ প্রকল্প পরিচালক, 'একটি অভ্যন্তরীণ বায়ুজীবী কাজ-আউট উচ্চ প্রভাব' থেকে প্রভাব সঙ্গে তুলনা করেন. নিয়মিত হাস্য - সংক্রমণ যুদ্ধ, মানুষ ব্যথা ভাল মানিয়ে নিতে সাহায্য নিরাময় প্রক্রিয়ার গতি বাড়াতে এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখানো হয়েছে - কিছু ডাক্তাররা 15 মিনিটের একটি দিন উপদেশ.
সবকিছু ভাল বলে মনে করতে সত্যিই আপনার জীবনের ভাল কি উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে আপনার নেয়ামত গণনা. মনোবিজ্ঞানী তারা যে সপ্তাহে অভিজ্ঞতা ছিল পাঁচটি ঘটনা দশ সপ্তাহের জন্য সাপ্তাহিক তালিকা তৈরী করতে 192 ছাত্রদের জিজ্ঞাসা. এক গ্রুপ তারা জন্য কৃতজ্ঞ ছিল জিনিষ তালিকায় জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, অন্য গ্রুপ দৈনন্দিন hassles ফোকাস করতে বলা হয়, এবং তৃতীয় দল কোন নির্দেশনা দেয়া হয়.
সমস্ত তাদের মুড রেট দিতে বলা হয়েছিল, অন্যদের প্রতিক্রিয়া, সময়, শারীরিক উপসর্গ ও জীবন সম্পর্কে সাধারণ অনুভূতি চর্চা কাটিয়েছি. ফলাফল বিশ্লেষণ করা হয়েছে, তখন 'কৃতজ্ঞ' গ্রুপের লোকজনের, আরো ইতিবাচক তাদের জীবন দেখা ভবিষ্যত সম্পর্কে আরো আশাবাদী ছিল, আরো আনন্দের সঙ্গে অন্যদের থেকে সাহায্য করার জন্য সাড়া এবং অন্যদের তুলনায় কম শারীরিক উপসর্গ ছিল.
তৈরি করুন আমার সময়ের স্ট্রেস সুখ সবচেয়ে বড় বাধা এক, এবং আরো অনেক গবেষণা দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস অনাক্রম্যতা, স্নায়ুতন্ত্রের এবং হরমোনের ভারসাম্য উপর ক্ষতিকারক প্রভাব আছে দেখানো হয়েছে. এটা যেমন ব্যায়াম, খাওয়া, ধূমপান এবং মদ্যপান হিসাবে আচরণ অন্যান্য স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত ফরম, উপর বিরূপ প্রভাব আছে, এবং বিষণ্নতা, স্মৃতি শক্তি হ্রাস এবং এমনকি কিছু শারীরিক রোগ প্রচার করতে,
সুখ ইউ-আকৃতির হয়
আপনি এটি করা উচিত হিসাবে বেশ আশাব্যঞ্জক বলে মনে হচ্ছে না আপনার মাঝখানে বছর এবং জীবনে হন, নিরাশ হয়ো না. একটা প্রধান গবেষণা আমরা মধ্যবিত্ত জীবনের সবচেয়ে দু: স্থ আছেন পাওয়া গেছে - কিন্তু কিছু পরে আত্মপ্রত্যয়ী না.
অধিকাংশ দেশে, বয়সের সঙ্গে গড় সুখ পরিমাপ একটি ইউ-আকৃতির বক্ররেখা গঠন - ইউ কে, নালা বয়স 44, বিষণ্নতা জন্য শিখর বয়সের কাছাকাছি সময়ে হয়. তথ্যও যেমন, সামাজিক, অর্থনৈতিক এবং সামরিক অবস্থা বা কিনা, নির্বিশেষে এর, অনেক গ্রুপ জুড়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় বা না তারা বাড়িতে বসবাসকারী শিশুদের আছে.
তাদের 50s অধিকাংশ লোক কম সময়ের থেকে উত্থান কি শুধু এ, 'ওয়ারউইক বিশ্ববিদ্যালয়, গবেষণা নেতাদের এক থেকে গবেষক অ্যান্ড্রু অসওয়াল্ড বলেছেন. 'আপনি যত খুশি এবং একটি 20 বছর বয়সী হিসাবে মানসিকভাবে সুস্থ গড়ে তারপর এখনও শারীরিকভাবে সবল হলে কিন্তু উৎসাহ, সময় দ্বারা আপনি, 70 হয়.'
যুক্তরাজ্যের সবচেয়ে বড় হত্যাকারী - ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং হৃদরোগ সহ.
1960 সাল থেকে সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারীদের স্বাস্থ্য নিম্নলিখিত একটি প্রধান ইউ কে অধ্যয়নের স্ট্রেস ধারাবাহিকভাবে উচ্চ মাত্রা হার্টের ক্ষতি যে 2008 রিপোর্ট. গবেষণা - হোয়াইটহল দ্বিতীয় গবেষণায় অংশ - বেশী 10.300 অসামরিক বান্দাদের দিকে তাকিয়ে ক্রনিক স্ট্রেস সঙ্গে তাদের মধ্যে হৃদরোগের একটি 68 শতাংশ উচ্চ ঝুঁকি পাওয়া.
ডঃ Tarani Chandola, গবেষণা র প্রধান লেখক, শরীরের চাপ পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য ডিজাইন করা, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপার হল এটি একটি দীর্ঘ ওভার করতে পারেন, কারণ ক্ষতি চাপ harmones এর যত তাড়াতাড়ি বেসলাইন মাত্রা যত সম্ভব ফেরৎ হয় ', বলেছেন সময় কাল.'
তাই আপনি যদি অন্তত সপ্তাহে একবার এবং বিশেষ দৈনন্দিন শুধু আপনার জন্য কিছু সময় রিজার্ভ তা নিশ্চিত করুন. জগিং, ধ্যান, একটি আর্ট ক্লাস বা বাগান - - এটা আপনি কি কোন ব্যাপার না, যতদিন এটি আপনার যন্ত্রণার ভুলবেন করতে সক্ষম হিসাবে.
থেকে পুনরুদ্ধার করা এবং এমনকি রোগ প্রতিরোধ, 'লাইভ ভাল বোধ' দেখতে আপনাকে সাহায্য করার ব্যাপারে আশাবাদ এবং বিশ্বাস অসাধারণ ক্ষমতা সম্পর্কে আরো জানার জন্য মহান উপদেশ.
আশাবাদী মধ্যে সার্বিক মৃত্যুহার মাত্র 55 শতাংশ সবচেয়ে হতাশাপূর্ণ গ্রুপের ওই ছিল - এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃতু্য ঝুঁকি এমনকি বিদ্যমান রোগ এবং এই ধরনের বডি মাস ইনডেক্স, উচ্চ রক্তচাপ এবং মোট হিসাবে প্রধান ঝুঁকির কারণের হিসাব গ্রহণ, তুলনায় মাত্র 23 শতাংশ ছিল কোলেস্টেরলের মাত্রা. আশাবাদ বৃদ্ধ বয়সে মৃত্যুহার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে, গবেষকরা.
আপনার জীবন, গবেষণা শো প্রেমময়, একটি lifesaver. বিজ্ঞানী একটি আশাবাদী মনোভাব আপনার মুখের একটি হাসা করা এবং আপনি ভাল কোম্পানির করতে তুলনায় আরো আছে পাওয়া আছে. গবেষণায় দেখা গেছে এটি সাধারণ ঠাণ্ডা ভাইরাস উন্মুক্ত করলে পেয়ে অসুস্থ আপনার ঝুঁকি মধ্যেও প্রদর্শন; 50 শতাংশ উন্নয়নশীল হৃদরোগ আপনার শ্রেষ্ঠতা হ্রাস করা; এবং আপনার হার্ট অ্যাটাক থেকে পুনরুদ্ধার পরে একটি ক্যান্সার নির্ণয়ের আর বাস এবং এমনকি যেমন বিপর্যস্ত tummies এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা হিসাবে কম দৈনন্দিন স্বাস্থ্য অভিযোগ থাকবে যে সম্ভাবনা বাড়ে.
শুভ থাকা এবং জীবন এর চ্যালেঞ্জ মুখে নিয়ন্ত্রণ বোধ বিশেষজ্ঞদের 'স্ট্রেস স্থিতিস্থাপকতা' কল কি তৈরী করে. এই কাছাকাছি-ঐন্দ্রজালিক শক্তি ক্ষেত্রের ছাড়া, আপনার মনের একটি শরীরের বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং আল্জ্হেইমের অসুখ এবং হৃদরোগ colds থেকে সবকিছু একটি উচ্চ ঝুঁকি নেতৃস্থানীয়, স্ট্রেস হরমোন মোড়া হয়ে যাবে; এটা এমনকি যেমন গ্লকৌমা, rosacea এবং খারাপ ডায়বেটিস করতে পারেন.
তুমি সেখানে কিভাবে যেতে পার? এক মূল উপাদান মুহূর্ত উপভোগ করার জন্য একটি ক্ষমতা. 'পরিতৃপ্ত পরবর্তী জীবনে যে বিষয়গুলি তার নিজের জন্য জীবন, এবং ফাইন্ডিং অর্থ ও উদ্দেশ্য উপভোগ করতে ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত, "জর্জ Valliant, MD, একটি হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল সাইকোলজিস্ট নোট.
খেলার মাস্টার একটি ধাড়ী জন্য একটি সহজ দক্ষতা নয়. যে আমরা অর্থ প্রদান করা কিভাবে এবং আমরা সাধ্যমতো আমাদের নিজস্ব ধারনা পেতে কিভাবে, 'ড Valliant বলছেন তিনি একটি ভাল উদাহরণ হিসাবে উইনসটন চার্চিল আপ ঝুলিতে - "আমরা অন্য মানুষের মূল্যবান পাবেন যে কিছু করার বয়স 65 পর্যন্ত বয়স 20 থেকে ওয়্যার্ড করছি. কেউ এর. অবসর সময়ে মজা পক্ষে ড্রাইভ এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা মধ্যে ট্রেড কিভাবে জানতাম যারা 'তিনি সুন্দর লিখেছেন. চার্চিল সবসময় অন্য লোকের সম্মান খুঁজছিলাম এবং সাহিত্যে নোবেল পুরস্কার লাভ করেন,' তিনি. বলেছেন 'কিন্তু যত তাড়াতাড়ি তিনি অবসর গ্রহণ তিনি লেখা বন্ধ এবং watercolors তুলে নিয়ে. এটা কেবল সে নিজের জন্য ভুক্ত কিছু ছিল না. '
কী এক্সন
ক্রমাগত নেতিবাচক, রাগ চিন্তা জন্য নিজেকে নিরীক্ষণ একটি আশাবাদ একটা ধারনা সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন
, এটা আনন্দের একটি অনুভূতি, স্ট্রেস হরমোন কমে যায় একটি রমরমা তৈরি যে endorphins রিলিজ মজা আছে
পেশী শিথিল করে এবং শ্বাস নিদর্শন স্থির. প্রকৃতপক্ষে, সত্যিই একটি ভাল হাসতে অধিবেশন প্রায় 20 শতাংশ ক্যালোরি পুড়ে বন্ধ বাড়াতে পারে - বিজ্ঞানী একটি মজার ফিল্ম দেখছে ব্যায়াম হিসাবে একটি অনুরূপ পরিমাণে রক্ত চলাচলের উন্নতি দেখানো হয়েছে. মনোবৈজ্ঞানিক রবার্ট হল্ডেন, Chertsey, সারে সুখ প্রকল্প পরিচালক, 'একটি অভ্যন্তরীণ বায়ুজীবী কাজ-আউট উচ্চ প্রভাব' থেকে প্রভাব সঙ্গে তুলনা করেন. নিয়মিত হাস্য - সংক্রমণ যুদ্ধ, মানুষ ব্যথা ভাল মানিয়ে নিতে সাহায্য নিরাময় প্রক্রিয়ার গতি বাড়াতে এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখানো হয়েছে - কিছু ডাক্তাররা 15 মিনিটের একটি দিন উপদেশ.
সবকিছু ভাল বলে মনে করতে সত্যিই আপনার জীবনের ভাল কি উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে আপনার নেয়ামত গণনা. মনোবিজ্ঞানী তারা যে সপ্তাহে অভিজ্ঞতা ছিল পাঁচটি ঘটনা দশ সপ্তাহের জন্য সাপ্তাহিক তালিকা তৈরী করতে 192 ছাত্রদের জিজ্ঞাসা. এক গ্রুপ তারা জন্য কৃতজ্ঞ ছিল জিনিষ তালিকায় জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, অন্য গ্রুপ দৈনন্দিন hassles ফোকাস করতে বলা হয়, এবং তৃতীয় দল কোন নির্দেশনা দেয়া হয়.
সমস্ত তাদের মুড রেট দিতে বলা হয়েছিল, অন্যদের প্রতিক্রিয়া, সময়, শারীরিক উপসর্গ ও জীবন সম্পর্কে সাধারণ অনুভূতি চর্চা কাটিয়েছি. ফলাফল বিশ্লেষণ করা হয়েছে, তখন 'কৃতজ্ঞ' গ্রুপের লোকজনের, আরো ইতিবাচক তাদের জীবন দেখা ভবিষ্যত সম্পর্কে আরো আশাবাদী ছিল, আরো আনন্দের সঙ্গে অন্যদের থেকে সাহায্য করার জন্য সাড়া এবং অন্যদের তুলনায় কম শারীরিক উপসর্গ ছিল.
তৈরি করুন আমার সময়ের স্ট্রেস সুখ সবচেয়ে বড় বাধা এক, এবং আরো অনেক গবেষণা দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস অনাক্রম্যতা, স্নায়ুতন্ত্রের এবং হরমোনের ভারসাম্য উপর ক্ষতিকারক প্রভাব আছে দেখানো হয়েছে. এটা যেমন ব্যায়াম, খাওয়া, ধূমপান এবং মদ্যপান হিসাবে আচরণ অন্যান্য স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত ফরম, উপর বিরূপ প্রভাব আছে, এবং বিষণ্নতা, স্মৃতি শক্তি হ্রাস এবং এমনকি কিছু শারীরিক রোগ প্রচার করতে,
সুখ ইউ-আকৃতির হয়
আপনি এটি করা উচিত হিসাবে বেশ আশাব্যঞ্জক বলে মনে হচ্ছে না আপনার মাঝখানে বছর এবং জীবনে হন, নিরাশ হয়ো না. একটা প্রধান গবেষণা আমরা মধ্যবিত্ত জীবনের সবচেয়ে দু: স্থ আছেন পাওয়া গেছে - কিন্তু কিছু পরে আত্মপ্রত্যয়ী না.
অধিকাংশ দেশে, বয়সের সঙ্গে গড় সুখ পরিমাপ একটি ইউ-আকৃতির বক্ররেখা গঠন - ইউ কে, নালা বয়স 44, বিষণ্নতা জন্য শিখর বয়সের কাছাকাছি সময়ে হয়. তথ্যও যেমন, সামাজিক, অর্থনৈতিক এবং সামরিক অবস্থা বা কিনা, নির্বিশেষে এর, অনেক গ্রুপ জুড়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় বা না তারা বাড়িতে বসবাসকারী শিশুদের আছে.
তাদের 50s অধিকাংশ লোক কম সময়ের থেকে উত্থান কি শুধু এ, 'ওয়ারউইক বিশ্ববিদ্যালয়, গবেষণা নেতাদের এক থেকে গবেষক অ্যান্ড্রু অসওয়াল্ড বলেছেন. 'আপনি যত খুশি এবং একটি 20 বছর বয়সী হিসাবে মানসিকভাবে সুস্থ গড়ে তারপর এখনও শারীরিকভাবে সবল হলে কিন্তু উৎসাহ, সময় দ্বারা আপনি, 70 হয়.'
যুক্তরাজ্যের সবচেয়ে বড় হত্যাকারী - ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং হৃদরোগ সহ.
1960 সাল থেকে সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারীদের স্বাস্থ্য নিম্নলিখিত একটি প্রধান ইউ কে অধ্যয়নের স্ট্রেস ধারাবাহিকভাবে উচ্চ মাত্রা হার্টের ক্ষতি যে 2008 রিপোর্ট. গবেষণা - হোয়াইটহল দ্বিতীয় গবেষণায় অংশ - বেশী 10.300 অসামরিক বান্দাদের দিকে তাকিয়ে ক্রনিক স্ট্রেস সঙ্গে তাদের মধ্যে হৃদরোগের একটি 68 শতাংশ উচ্চ ঝুঁকি পাওয়া.
ডঃ Tarani Chandola, গবেষণা র প্রধান লেখক, শরীরের চাপ পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য ডিজাইন করা, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপার হল এটি একটি দীর্ঘ ওভার করতে পারেন, কারণ ক্ষতি চাপ harmones এর যত তাড়াতাড়ি বেসলাইন মাত্রা যত সম্ভব ফেরৎ হয় ', বলেছেন সময় কাল.'
তাই আপনি যদি অন্তত সপ্তাহে একবার এবং বিশেষ দৈনন্দিন শুধু আপনার জন্য কিছু সময় রিজার্ভ তা নিশ্চিত করুন. জগিং, ধ্যান, একটি আর্ট ক্লাস বা বাগান - - এটা আপনি কি কোন ব্যাপার না, যতদিন এটি আপনার যন্ত্রণার ভুলবেন করতে সক্ষম হিসাবে.
থেকে পুনরুদ্ধার করা এবং এমনকি রোগ প্রতিরোধ, 'লাইভ ভাল বোধ' দেখতে আপনাকে সাহায্য করার ব্যাপারে আশাবাদ এবং বিশ্বাস অসাধারণ ক্ষমতা সম্পর্কে আরো জানার জন্য মহান উপদেশ.
No comments:
Post a Comment