তোমার জন্ম সনদ আপনি 53 ... বা 67 ... বা 81 করছি কিন্তু ক্রমাগত পুনর্জীবিত আপনার শরীর এর আশ্চর্যজনক ক্ষমতা ধন্যবাদ, আপনার শরীরের অংশ অনেক দূরে ছোট হয় বলে.
আপনি আপনার শরীরের স্বাভাবিক কাজ জরাজীর্ণ যে ঐ প্রতিস্থাপন নতুন কোষ তৈরি হয়, দেখতে. আপনার শরীর আপনার পরিপাক অঙ্গ জন্য নতুন রক্ত কণিকা, নতুন ত্বক কোষ, নতুন চুল এবং নতুন কোষ তৈরি করে. আসলে, আপনার শরীরের অধিকাংশ অংশের কিছুটা, প্রতিদিন, প্রতিস্থাপিত হচ্ছে.
আপনি আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের মধ্যে আপনার পা পেশী এবং টিস্যু মাত্র 15 বছর বয়সী যে জানেন? আপনার শরীরের প্রতিটি কোষ থেকে অক্সিজেন সরবরাহ করে লোহিত কণিকা গড়ে, মাত্র চার মাস বয়সী যে? যে আপনার চামড়া পৃষ্ঠের উপর কোষ মাত্র দুই সপ্তাহের একটি জীবদ্দশায় আছে?
এখন শুরু - আমাদের দেহ ক্রমাগত নিজেদেরকে পুনর্নির্মাণ হয় প্রেরণা পান, তাহলে আমরা সব এক্সটেনশন, আমাদের স্বাস্থ্য দ্বারা ব্যাপকভাবে আমাদের দেহ এবং উন্নত করার সুযোগ আছে.
কিভাবে ভাল আপনার শরীরের পুনর্জন্ম সিস্টেম কাজ করবে? যেখানে আপনি আসা কোষ মুড়ি স্বাভাবিকভাবেই কাজ (স্বাস্থ্যকর খাদ্য) জন্য আমাদের অভ্যন্তরীণ 'মিস্ত্রি' ডান অংশ প্রদান এবং কিছু থেকে দূরে থাকা, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে গতি যখন যে. যে যেমন অত্যধিক চর্বি ও চিনির, ধূমপান হিসাবে ধীর পুনর্জন্ম (, অত্যধিক মদ্যপান এবং বাড়তি চাপ) সমস্ত পার্থক্য করতে হবে.
মেরামত করতে আপনার শরীরের শিক্ষা
সুতরাং কিভাবে আপনি সাহায্য করতে পারেন? হিসাবে এটি সক্রিয় আউট, আপনার শরীরের বিভিন্ন পুনর্জন্ম মোড আছে. আমরা 'ধীর মেকানিক এবং অনুকূল এক' তরুণ মেকানিক কম সহায়ক এক ডাকবো. আপনি কাজ করতে হবে, যা শরীরের মেরামতের মিস্ত্রি বেছে নিতে পারেন, বিশেষজ্ঞরা এখন বিশ্বাস. চাবি? ব্যায়াম.
আক্ষরিক - শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়া, বিশেষজ্ঞরা এখন সন্দেহ, আপনার শরীরের যে এটি শীতকালীন surmises. আপনার জেনেটিক কোডিং তার বসবাস হিসাবে আজ জীবনের উপর ভিত্তি করে করা হয় না, কিন্তু এটা আগে বছর অনেক হাজার হাজার বসবাস ছিল যে মনে রাখবেন. আপনি ফিরে তারপর দিনের পর দিন কাছাকাছি বসা হয় তাহলে, এটি সাধারণত আপনার সাথে, এটা ঠান্ডা আবহাওয়ায় মৌসুমের অভিপ্রেত ছিল এবং আপনার পরিবার একসাথে উষ্ণতার জন্য ভিতরে huddled
দীর্ঘ জমায়েত এবং শিকারের জন্য ঋতু অতীত. এবং যে আপনার শরীরের হাইবারনেশন মোডে নামান প্রয়োজন যে বোঝানো; Infact, আপনার উপরে অগ্রাধিকার যতটা সম্ভব কয়েক ক্যালোরি বার্ন করা হবে. তাই ধীর মিস্ত্রি সংক্ষিপ্ত কাজ করছেন এবং আরো দুর্বল করা পাতলা, আপনার পেশী আপনার হাড় অনুমতি নেন.
আপনি আপ পেতে এবং দৈনন্দিন কাছাকাছি স্থানান্তর, তাহলে আপনার জেনেটিক কোডিং 'অই, বলছেন! আমি যে বুনো শুয়োর এবং এটা আমি মানুষকে বাদাম এবং berries জন্য ঘাস যখন সমস্ত অক্সিজেন এবং পুষ্টির সাথে সরবরাহ রাখার একটি শক্তিশালী কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বাহির করতে জিনিসটা কিভাবে মজবুত হাড় এবং মাংসপেশীর, আরো মস্তিষ্কের কোষ প্রয়োজন. ' তারপর, তরুণ মিস্ত্রী কী শরীরের সিস্টেমের জোরদার ও শক্তিশালী নতুন কোষ তৈরি, কাজ পায়.
এটা আপনি আপনার শরীরের থকা বা তার জোরদার এবং জীবনীশক্তি বজায় রাখতে পারেন সব কাজ করতে পারবে কি না তা আপনার উপর নির্ভর করে ব্যায়াম করার সময় এটি. সুসংবাদ পরবর্তী জীবনে আপনি সক্রিয় পালন থেকে কাজ করার জন্য আরো সম্ভাবনা আছে. ইম্পেরিয়াল ক্যান্সার রিসার্চ ফান্ড একটি গবেষণাপত্রের পুরোনো ব্রিটিশ নারী কনিষ্ঠ মহিলাদের তুলনায় নিয়মিত ব্যায়াম করার সম্ভাবনা বেশি যে চমকপ্রদ সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন. গবেষকরা 34 সামগ্রিকভাবে, কষ্ট সময় ফাইন্ডিং ছিল যারা কনিষ্ঠ বেশী, দুইবার হিসাবে প্রায়ই প্রয়োগ পুরোনো বয়সের থেকে 25 বছর বয়সী নারীদের মধ্যে মাত্র এক চতুর্থাংশ সঙ্গে তুলনা, দৈনিক কর্তৃত্বপূর্ণ 65 টিরও মহিলাদের যে প্রায় অর্ধেক পাওয়া.
অধ্যাপক ইয়ান রবার্টসন আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে, বায়ুজীবী ব্যায়াম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে. একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, কর্তৃত্বপূর্ণ যারা 60 ওভার মানুষ নিয়মিত নিম্নলিখিত তিনটি বছর ধরে স্বাভাবিক মানসিক পতন কেউ দেখিয়েছে. অন্য ইন, উন্নত মানসিক কর্মক্ষমতা মধ্যপন্থী বায়ুজীবী ব্যায়াম চার মাস পর দেখা যায়.
শরীর ও মনের ফিটনেস সংযুক্ত করা হয়. অধ্যাপক রবার্টসন ব্যাখ্যা. ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত ধমনী বৃদ্ধির প্রচার এবং কোষের বৃদ্ধি উত্সাহিত করুন এবং নতুন নিউরাল লিঙ্ক করতে সাহায্য করে কী মস্তিষ্কের রাসায়নিক উৎপাদন boosts. 'ওভার-50s জন্য, ব্যায়াম কম ভুলো, আপনি আরো মানসিকভাবে চটপটে তোলে এবং অন্যথায় ঘটতে হবে যে তীব্রতা হ্রাস বিলম্ব আশ্চর্যের কিছু নেই যে-ড্রাগ কেমন,' তিনি বলেছেন.
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর শুভ এবং সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকতে হয় বন্ধুদের জন্য স্থান করা. তাই যেমন হার্ট অ্যাটাক বা ক্যান্সার হিসাবে এমনকি প্রধান স্বাস্থ্য সমস্যা পরে, আর বাস এবং স্বাস্থ্যসম্মত থাকার না যারা. বিপরীতভাবে, উদ্বেগ এবং বিচ্ছিন্নতা জটিলতা উন্নয়নশীল এবং সম্ভবতঃ আগে মৃতু্য জন্য মতভেদ বাড়াতে.
একটি নতুন শরীর প্রতিদিন
স্টকহোম-এর কারোলিন্সকা ইনস্টিটিউটের গবেষক জোনাস Frisen, পিএইচডি গবেষণা ল্যাব ইনসাইড, সাধারণত একটি কৌশল ধার করেছে তারিখ প্রাচীন প্রত্নতাত্ত্বিক সম্পদগুলো ব্যবহার করা হয় এবং মানব শরীরের উপর এটি করুন. ডাঃ Frisen বিভিন্ন কোষ এবং টিস্যু বয়স নির্ধারণ করতে এই উচ্চ কারিগরি সিস্টেম ব্যবহার কোষে তেজস্ক্রিয় কার্বন -14 এর মাত্রা পরীক্ষা করা হবে. তিনি জন্মের আগে থেকে মানব দেহের তারিখের মধ্যে কিছু টিস্যু, অন্যরা কম এক মাসেরও আগে দৃশ্যের উপর আগত যে সম্প্রতি ঘোষণা.
যেমন ত্বক কোষ, লোহিত কণিকা ও পেটে এবং অন্ত্রের নালীর রেখায় যেগুলিতে পরিধান এবং টিয়ার প্রচুর, মুখোমুখি কোষ যে, দ্রুত উপর ঘুরিয়ে. খাদ্য প্রতিটি স্থানের detoxifies যা লিভার, ভাষার পানীয় ও আপনি গলাধঃকরণ ভাষার ড্রাগ, 18 মাসের কম সময়ের মধ্যে সব তার কোষ প্রতিস্থাপন.
আপনার শরীরের মধ্যে প্রাচীনতম টিস্যু? আপনার হৃদয় পেশী কোষ; জন্মের আগে ফর্ম যা চোখের, ভেতরের লেন্স; এবং আপনার মস্তিষ্ক এর সেরিব্রাল কর্টেক্স স্নায়ু কোষের. কোন বয়সে আপনি একটি শক্তিশালী, যার ফলে - ডাঃ Frisen আপনার কোষের গড় বয়স সাত থেকে দশ বছর বয়সী যে অনুমান.
বেলজিয়ামের Vrije Universiteit Brussel এ ডায়াবেটিস রিসার্চ ফাউন্ডেশন সেন্টারে বিজ্ঞানী পুনর্জাত ক্ষমতা নতুন ইনসুলিন উৎপাদনকারী কোষ উৎপন্ন করতে পারে মাউস অগ্ন্যাশয় একটি জনক সেল আবিষ্কার করেছেন - উত্তেজনাপূর্ণ খবর যে এমনকি টাইপ 1 ও সাথে পারা এক দিন সাহায্যের মানুষ পরিবর্তে ঔষধ জানানোর একটি প্রাকৃতিক ইনসুলিন সরবরাহ গজায় 2 ডায়াবেটিস টাইপ.
বিজ্ঞানীরা হার্ট এটাক এবং কনজেসটিভ হার্ট বেঁচে সাহায্য করার জন্য কাজে লাগান এক দিন আশা করি যে একটি অগ্রিম - এদিকে, ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের গবেষকরা এ নতুন হৃদয় পেশী বৃদ্ধি করতে পদ্ধতি তৈরির প্রত্যাশায় সেল নির্মাণ করতে মানুষের অন্তরে সীমিত ক্ষমতা, তদন্ত করছে ব্যর্থতার শক্তিশালী, কার্যকর কার্যকরী টিকার বিকাশ.
স্নায়ুবিজ্ঞানী ন্যুব্জ মস্তিষ্ক কোষ সম্পর্কে প্রচলিত জ্ঞান প্রমাণিত হলে বড় খবর, এক দশক আগে এসেছিলেন. একবার, বিশেষজ্ঞদের (মস্তিষ্কের শৈশবের উন্নত হিসাবে, বা পরেই বাকি হয়েছি) মানব মস্তিষ্ক আমরা জন্মের সময় একটি জীবনকাল এর সাপ্লাই পেয়েছি মুমিন, নতুন স্নায়ু কোষের বড় হন নি যে একমত. বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে, এই কোষ দুর্বল হয়েছি এবং মারা শুরু করেন ... এবং যে ছিল. কিন্তু এখন, আমরা অন্তত কিছু এলাকায়, আপনার মস্তিষ্ক শক্তিশালী সংযোগ এবং এমনকি আনকোরা কোষ বিকশিত করতে পারেন, যে জানেন.
বটম লাইন: আপনার শরীর মেরামতের জন্য একটি সুবিশাল ক্ষমতা আছে - এবং আপনি বেনিফিট অভিজ্ঞতা একটি ল্যাব একটি বিজ্ঞানী হতে হবে না.
MAXIMISING পুনর্জন্ম
এবং তরুণ মেকানিক কাজ করছে তা নিশ্চিত - ইতস্তত আপনার শরীরের মেরামতের সিস্টেম পৃষ্ঠপোষকতা ভাল হতে প্রমাণিত হয়েছে যে চার কৌশল রয়েছে. এই এই বই উত্ক্রান্ত রাখতে যে কৌশল - এক ক্ষেত্রে, সর্বোচ্চ শরীরের নবজীবন; অন্যান্য ক্ষেত্রে, তার পরেও সর্বোচ্চ রোগ প্রতিরোধ, নিরাময়, জ্বালানি, মেজাজ এবং জন্য. আশা করছি, প্রতিটি নতুন উল্লেখ, আপনি দীর্ঘ জীবন এবং দীর্ঘ স্বাস্থ্য দিতে তাদের ক্ষমতা ক্রমশ বিশ্বাস হয়ে যাবে.
কৌশল 1 ব্যায়াম
যুব নতুন ফাউন্ডেশন: একটি দৈনিক হাঁটার প্লাস তিনটি শক্তি প্রশিক্ষণ সেশনে প্রতি সপ্তাহে. পূর্বেই উল্লেখ করা হয়েছে, উত্তেজনাপূর্ণ গবেষণা, এটা মেরামত হিসাবে কনিষ্ঠ বাড়া রক্ষণাবেক্ষণ ও নিজেই পুনর্জাত আপনার শরীর থেকে সংকেত, শারীরিক কসরতের যুব সুইচ ফ্লিপ প্রতিপাদন করা হয়. কী মধ্যে
যে শরীরের সিস্টেমের উপকার:
এক গবেষণা সমীক্ষায় পেশী, নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম সঞ্চালিত যারা 70 বছর বয়সীদের কাজ করা হয়নি যারা 28 বছর বয়সীদের মত শক্তিশালী ছিল. ব্যায়াম কর এবং আপনি প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী বছরের সঙ্গে পেশী শক্তি হারান.
মস্তিষ্ক একবার, বিশেষজ্ঞ মেমরি এবং জ্ঞানীয় দক্ষতা বয়স সংক্রান্ত ঝরিয়া মস্তিষ্ক কোষ মৃতু্য অনিবার্য ফল ছিল বলে মনে করা. এখন বিজ্ঞানীরা মস্তিষ্কের পুরোনো কোষ জোরদার এবং নতুন কিছু তৈরি করতে পারে না. ব্যায়াম BDNF নামক একটি সার মত পদার্থ রিলিজ.
হৃদয় হৃদয়-আশঙ্কার জীবনধারা - উচ্চ চর্বি জাতীয় খাবার, অনেক বেশী পরিমাণ ক্যালরি, সামান্য ব্যায়াম এবং ধূমপান সঙ্গে পরিপূর্ণ - আপনার জৈবিক বয়স 40 বছর বয়স্ক শক্ত, পানি জমে ধমনীতে সঙ্গে আপনি চলে যাবে. বুড়ো এ চুক্তি এবং রক্ত পাম্প হৃদয় এর ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে. ব্যায়াম হৃদয় পেশী চুক্তি একটি পাম্প রক্ত তোলে. ব্যায়াম, আরো সজোরে হৃদয় পেশী চুক্তি করে ধমনীতে আরো নমনীয় করে তোলে এবং অথেরোস্ক্লেরোসিস গতি.
হাড় আপনার কঙ্কাল সময় দিয়ে হালকা বৃদ্ধি. কিন্তু গবেষণা শক্তি প্রশিক্ষণ যে হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি তাই শরীরের স্বাভাবিক হাড়-বিল্ডিং সিস্টেম আপ পাম্প যে দেখায়. তা ছাড়া, আপনি, প্রতি বছর ঘনত্ব 2 শতাংশ নষ্ট হয়ে হাড় ভেঙ্গে আপনার ঝুঁকি উত্থাপন করতে পারেন.
কৌশল 2 চালা চাপ, connectionspeople মস্তিস্ক গ্রুপ বাস hardwired হয় না. সব পরে, একটি দলের প্রাগৈতিহাসিক কালে হতে সবচেয়ে নিরাপদ জায়গা ছিল. আমরা বিচ্ছিন্ন হয়ে গেলে তাই আমাদের স্ট্রেস মাত্রা ওঠা; আমাদের মস্তিস্ক কর্মের মধ্যে আমাদের অঙ্কুশ চাপ কেমিক্যাল উৎপাদন করে সাড়া তাই আমাদের অবচেতন মন থেকে, বিচ্ছিন্নতা দীর্ঘদিনের, নিরাপদ বা প্রাকৃতিক নয়.
কমানো এবং সামাজিক সংযোগ আপনার শরীরের মেরামতের সিস্টেমে থাকতে পারে যে চাপ জোরালো প্রভাব কিছু প্রমাণ:
হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে বেঁচে যারা পুরুষদের চার গুণ কম তারা পরিবারের সদস্যদের বাড়িতে আসা যদি তারা একটি খালি বাড়িতে বাড়িতে আসা হলে আর একটি দ্বিতীয় হার্ট অ্যাটাক থেকে মরা সম্ভবত.
তাদের জীবনে আরো বন্ধু ও আত্মীয়দের সাথে মহিলাদের কয়েক সঙ্গে তুলনায় হৃদরোগ এবং ক্যান্সার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বেশি.
উদ্বিগ্ন হয়েছে, কিন্তু তারপর তাদের চাপ মাত্রা ছিল নত যারা হৃদরোগ মানুষ, উল্লেখযোগ্যভাবে এক হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গবেষণা অনুযায়ী, হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে তাদের ঝুঁকি কমায়.
কৌশল 3 সাপ্লাই সঠিক 'অংশের'
একটি ভলভো একটি পেটা আপ গাড়ী থেকে টানা প্রতিস্থাপন ইঞ্জিন অংশ দিয়ে চালানো হবে না. এবং আপনার শরীরের হয়, ভুল অংশের সাথে নিজেই মেরামত করতে পারবে না. আপনি এই ধরনের সাদা রুটি, ট্রান্স ফ্যাট এবং অত্যন্ত খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ হিসাবে জাঙ্ক ফুড, মিহি চিনি বা দানা পণ্য খেতে প্রত্যেক সময় আপনি শুধু যে করছেন. বিশেষ করে - - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি মানবদেহের জন্য প্রকৃতি এর উপরের অফ-লাইন যন্ত্রাংশ তালিকায় আপনি চর্বিহীন প্রোটিন, তৈলাক্ত মাছ, বাদাম, berries এবং পাবেন সমস্ত পুষ্টি হয়.
এটা কাজ করে প্রমাণ:
আপনি আপনার খাদ্য যোগ veggies এর প্রতি দৈনন্দিন সার্ভিং 4 শতাংশ (বা আরো) এবং 3 থেকে 5 শতাংশ করে আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি দ্বারা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি মধ্যেও.
ফল এবং veggies 39 শতাংশ দিনে কম ডায়াবেটিসের ঝুঁকি মাত্র পাঁচ servings করে.
সবচেয়ে তাজা উত্পাদন যারা খেয়েছিল 70 এবং পুরোনো বয়েস, এক অস্ট্রেলিয়ান গবেষণায়, কম wrinkles, ছিল.
20 শতাংশ একটি অপরিণত বয়সে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে এক অতিরিক্ত আপেল একটি দিন খাওয়া প্রায় 20,000 মানুষের মধ্যে ভিটামিন সি (খরচ ফলের একটি মার্কার) রক্ত মাত্রা পরিমাপ করে একটি বিশ্ববিদ্যালয় কেমব্রিজ গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত.
দুই বা ততোধিক দৈনন্দিন ফলের অংশ ও শাকসবজি যোগ প্রায় নির্বিশেষে বয়স, রক্তচাপ বা ধুম্রপান এর, আপনার ঝুঁকি অর্ধেক পারে.
সত্যিই, আপনার বয়স কত?
এখানে নতুন গবেষনার উপর ভিত্তি করে আপনার শরীরের কোষের গড় বয়সের, হয়.
পেট আবরণের 5 দিন
স্বাদ কুঁড়ি 10 দিন
চামড়া পৃষ্ঠ 2 সপ্তাহ
2 মাস eyelashes
লোহিত কণিকা 4 মাস
লিভার 300-500 দিন
হাড় 10 বছর
পাঁজর পেশী 15.1 বছর
(আস্তরণের বাদে) 15.9 বছর পেট
আপনার চেয়ে ছোট লঘুমস্তিষ্ক 2.9 বছর
আপনার চেয়ে পুরাতন ভেতরের চোখের লেন্স
কৌশল 4 খাত মেরামতের হস্তক্ষেপ করে কাপড়
ধূমপান. পরোক্ষ ধোঁয়া মরেছে. বাড়তি মদ্যপান. এই খারাপ জিনিস আপনার শরীরের পুনর্জন্ম প্রচেষ্টা thwarts. আপ সাইড: অধ্যয়ন পরে গবেষণায় আপনার শরীরের মেরামতের সিস্টেম আপনি তাদের ছেড়ে দিতে মুহূর্ত কাজে ফিরে যায় যে প্রমাণ:
ধূমপান বন্ধ কয়েক মিনিটের মধ্যেই আপনার ফুসফুস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম নিজেদের মেরামত শুরু. রক্তচাপ 8 ঘন্টার মধ্যে একটা সুস্বাস্থ্যময় স্তর কাছাকাছি পড়ে.
24 ঘন্টার মধ্যে, আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি পড়া শুরু হয়. এক মাসের মধ্যে, ফুসফুস ভালো কাজ. (এগিয়ে পাতায় ধূমপান প্রস্থান সুবিধাগুলো আরও আছে.)
তোমার মস্তিষ্কের এমনকি অতিরিক্ত মদ্যপান করে inflicted ক্ষতি পরে নিজেই মেরামত করতে পারেন. ক্যালিফোর্নিয়া, সান ফ্রান্সিসকো বিশ্ববিদ্যালয় থেকে একটি গবেষণায় গবেষকরা প্রায় সাত বছর ধরে প্রশান্ত থাকুন যারা মদ্যপ সঞ্চালিত হিসেবে মস্তিষ্কের ফাংশন টেস্টে অ মদ্যপ যে পাওয়া যায় নি.
একটি ধূমপান নিষিদ্ধ এক মধ্য আকারের আমেরিকান শহরে রেস্তোরা এবং বার প্রবর্তন করা হয় যখন আপনি অ ধূমপায়ীদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক হার কমে - কিছু গবেষক অন্যের হাত ধোঁয়া মরেছে একটি ড্রপ বৈশিষ্ট্য.
আপনি আপনার শরীরের স্বাভাবিক কাজ জরাজীর্ণ যে ঐ প্রতিস্থাপন নতুন কোষ তৈরি হয়, দেখতে. আপনার শরীর আপনার পরিপাক অঙ্গ জন্য নতুন রক্ত কণিকা, নতুন ত্বক কোষ, নতুন চুল এবং নতুন কোষ তৈরি করে. আসলে, আপনার শরীরের অধিকাংশ অংশের কিছুটা, প্রতিদিন, প্রতিস্থাপিত হচ্ছে.
আপনি আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের মধ্যে আপনার পা পেশী এবং টিস্যু মাত্র 15 বছর বয়সী যে জানেন? আপনার শরীরের প্রতিটি কোষ থেকে অক্সিজেন সরবরাহ করে লোহিত কণিকা গড়ে, মাত্র চার মাস বয়সী যে? যে আপনার চামড়া পৃষ্ঠের উপর কোষ মাত্র দুই সপ্তাহের একটি জীবদ্দশায় আছে?
এখন শুরু - আমাদের দেহ ক্রমাগত নিজেদেরকে পুনর্নির্মাণ হয় প্রেরণা পান, তাহলে আমরা সব এক্সটেনশন, আমাদের স্বাস্থ্য দ্বারা ব্যাপকভাবে আমাদের দেহ এবং উন্নত করার সুযোগ আছে.
কিভাবে ভাল আপনার শরীরের পুনর্জন্ম সিস্টেম কাজ করবে? যেখানে আপনি আসা কোষ মুড়ি স্বাভাবিকভাবেই কাজ (স্বাস্থ্যকর খাদ্য) জন্য আমাদের অভ্যন্তরীণ 'মিস্ত্রি' ডান অংশ প্রদান এবং কিছু থেকে দূরে থাকা, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে গতি যখন যে. যে যেমন অত্যধিক চর্বি ও চিনির, ধূমপান হিসাবে ধীর পুনর্জন্ম (, অত্যধিক মদ্যপান এবং বাড়তি চাপ) সমস্ত পার্থক্য করতে হবে.
মেরামত করতে আপনার শরীরের শিক্ষা
সুতরাং কিভাবে আপনি সাহায্য করতে পারেন? হিসাবে এটি সক্রিয় আউট, আপনার শরীরের বিভিন্ন পুনর্জন্ম মোড আছে. আমরা 'ধীর মেকানিক এবং অনুকূল এক' তরুণ মেকানিক কম সহায়ক এক ডাকবো. আপনি কাজ করতে হবে, যা শরীরের মেরামতের মিস্ত্রি বেছে নিতে পারেন, বিশেষজ্ঞরা এখন বিশ্বাস. চাবি? ব্যায়াম.
আক্ষরিক - শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়া, বিশেষজ্ঞরা এখন সন্দেহ, আপনার শরীরের যে এটি শীতকালীন surmises. আপনার জেনেটিক কোডিং তার বসবাস হিসাবে আজ জীবনের উপর ভিত্তি করে করা হয় না, কিন্তু এটা আগে বছর অনেক হাজার হাজার বসবাস ছিল যে মনে রাখবেন. আপনি ফিরে তারপর দিনের পর দিন কাছাকাছি বসা হয় তাহলে, এটি সাধারণত আপনার সাথে, এটা ঠান্ডা আবহাওয়ায় মৌসুমের অভিপ্রেত ছিল এবং আপনার পরিবার একসাথে উষ্ণতার জন্য ভিতরে huddled
দীর্ঘ জমায়েত এবং শিকারের জন্য ঋতু অতীত. এবং যে আপনার শরীরের হাইবারনেশন মোডে নামান প্রয়োজন যে বোঝানো; Infact, আপনার উপরে অগ্রাধিকার যতটা সম্ভব কয়েক ক্যালোরি বার্ন করা হবে. তাই ধীর মিস্ত্রি সংক্ষিপ্ত কাজ করছেন এবং আরো দুর্বল করা পাতলা, আপনার পেশী আপনার হাড় অনুমতি নেন.
আপনি আপ পেতে এবং দৈনন্দিন কাছাকাছি স্থানান্তর, তাহলে আপনার জেনেটিক কোডিং 'অই, বলছেন! আমি যে বুনো শুয়োর এবং এটা আমি মানুষকে বাদাম এবং berries জন্য ঘাস যখন সমস্ত অক্সিজেন এবং পুষ্টির সাথে সরবরাহ রাখার একটি শক্তিশালী কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বাহির করতে জিনিসটা কিভাবে মজবুত হাড় এবং মাংসপেশীর, আরো মস্তিষ্কের কোষ প্রয়োজন. ' তারপর, তরুণ মিস্ত্রী কী শরীরের সিস্টেমের জোরদার ও শক্তিশালী নতুন কোষ তৈরি, কাজ পায়.
এটা আপনি আপনার শরীরের থকা বা তার জোরদার এবং জীবনীশক্তি বজায় রাখতে পারেন সব কাজ করতে পারবে কি না তা আপনার উপর নির্ভর করে ব্যায়াম করার সময় এটি. সুসংবাদ পরবর্তী জীবনে আপনি সক্রিয় পালন থেকে কাজ করার জন্য আরো সম্ভাবনা আছে. ইম্পেরিয়াল ক্যান্সার রিসার্চ ফান্ড একটি গবেষণাপত্রের পুরোনো ব্রিটিশ নারী কনিষ্ঠ মহিলাদের তুলনায় নিয়মিত ব্যায়াম করার সম্ভাবনা বেশি যে চমকপ্রদ সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন. গবেষকরা 34 সামগ্রিকভাবে, কষ্ট সময় ফাইন্ডিং ছিল যারা কনিষ্ঠ বেশী, দুইবার হিসাবে প্রায়ই প্রয়োগ পুরোনো বয়সের থেকে 25 বছর বয়সী নারীদের মধ্যে মাত্র এক চতুর্থাংশ সঙ্গে তুলনা, দৈনিক কর্তৃত্বপূর্ণ 65 টিরও মহিলাদের যে প্রায় অর্ধেক পাওয়া.
অধ্যাপক ইয়ান রবার্টসন আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে, বায়ুজীবী ব্যায়াম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে. একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, কর্তৃত্বপূর্ণ যারা 60 ওভার মানুষ নিয়মিত নিম্নলিখিত তিনটি বছর ধরে স্বাভাবিক মানসিক পতন কেউ দেখিয়েছে. অন্য ইন, উন্নত মানসিক কর্মক্ষমতা মধ্যপন্থী বায়ুজীবী ব্যায়াম চার মাস পর দেখা যায়.
শরীর ও মনের ফিটনেস সংযুক্ত করা হয়. অধ্যাপক রবার্টসন ব্যাখ্যা. ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত ধমনী বৃদ্ধির প্রচার এবং কোষের বৃদ্ধি উত্সাহিত করুন এবং নতুন নিউরাল লিঙ্ক করতে সাহায্য করে কী মস্তিষ্কের রাসায়নিক উৎপাদন boosts. 'ওভার-50s জন্য, ব্যায়াম কম ভুলো, আপনি আরো মানসিকভাবে চটপটে তোলে এবং অন্যথায় ঘটতে হবে যে তীব্রতা হ্রাস বিলম্ব আশ্চর্যের কিছু নেই যে-ড্রাগ কেমন,' তিনি বলেছেন.
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর শুভ এবং সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকতে হয় বন্ধুদের জন্য স্থান করা. তাই যেমন হার্ট অ্যাটাক বা ক্যান্সার হিসাবে এমনকি প্রধান স্বাস্থ্য সমস্যা পরে, আর বাস এবং স্বাস্থ্যসম্মত থাকার না যারা. বিপরীতভাবে, উদ্বেগ এবং বিচ্ছিন্নতা জটিলতা উন্নয়নশীল এবং সম্ভবতঃ আগে মৃতু্য জন্য মতভেদ বাড়াতে.
একটি নতুন শরীর প্রতিদিন
স্টকহোম-এর কারোলিন্সকা ইনস্টিটিউটের গবেষক জোনাস Frisen, পিএইচডি গবেষণা ল্যাব ইনসাইড, সাধারণত একটি কৌশল ধার করেছে তারিখ প্রাচীন প্রত্নতাত্ত্বিক সম্পদগুলো ব্যবহার করা হয় এবং মানব শরীরের উপর এটি করুন. ডাঃ Frisen বিভিন্ন কোষ এবং টিস্যু বয়স নির্ধারণ করতে এই উচ্চ কারিগরি সিস্টেম ব্যবহার কোষে তেজস্ক্রিয় কার্বন -14 এর মাত্রা পরীক্ষা করা হবে. তিনি জন্মের আগে থেকে মানব দেহের তারিখের মধ্যে কিছু টিস্যু, অন্যরা কম এক মাসেরও আগে দৃশ্যের উপর আগত যে সম্প্রতি ঘোষণা.
যেমন ত্বক কোষ, লোহিত কণিকা ও পেটে এবং অন্ত্রের নালীর রেখায় যেগুলিতে পরিধান এবং টিয়ার প্রচুর, মুখোমুখি কোষ যে, দ্রুত উপর ঘুরিয়ে. খাদ্য প্রতিটি স্থানের detoxifies যা লিভার, ভাষার পানীয় ও আপনি গলাধঃকরণ ভাষার ড্রাগ, 18 মাসের কম সময়ের মধ্যে সব তার কোষ প্রতিস্থাপন.
আপনার শরীরের মধ্যে প্রাচীনতম টিস্যু? আপনার হৃদয় পেশী কোষ; জন্মের আগে ফর্ম যা চোখের, ভেতরের লেন্স; এবং আপনার মস্তিষ্ক এর সেরিব্রাল কর্টেক্স স্নায়ু কোষের. কোন বয়সে আপনি একটি শক্তিশালী, যার ফলে - ডাঃ Frisen আপনার কোষের গড় বয়স সাত থেকে দশ বছর বয়সী যে অনুমান.
বেলজিয়ামের Vrije Universiteit Brussel এ ডায়াবেটিস রিসার্চ ফাউন্ডেশন সেন্টারে বিজ্ঞানী পুনর্জাত ক্ষমতা নতুন ইনসুলিন উৎপাদনকারী কোষ উৎপন্ন করতে পারে মাউস অগ্ন্যাশয় একটি জনক সেল আবিষ্কার করেছেন - উত্তেজনাপূর্ণ খবর যে এমনকি টাইপ 1 ও সাথে পারা এক দিন সাহায্যের মানুষ পরিবর্তে ঔষধ জানানোর একটি প্রাকৃতিক ইনসুলিন সরবরাহ গজায় 2 ডায়াবেটিস টাইপ.
বিজ্ঞানীরা হার্ট এটাক এবং কনজেসটিভ হার্ট বেঁচে সাহায্য করার জন্য কাজে লাগান এক দিন আশা করি যে একটি অগ্রিম - এদিকে, ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের গবেষকরা এ নতুন হৃদয় পেশী বৃদ্ধি করতে পদ্ধতি তৈরির প্রত্যাশায় সেল নির্মাণ করতে মানুষের অন্তরে সীমিত ক্ষমতা, তদন্ত করছে ব্যর্থতার শক্তিশালী, কার্যকর কার্যকরী টিকার বিকাশ.
স্নায়ুবিজ্ঞানী ন্যুব্জ মস্তিষ্ক কোষ সম্পর্কে প্রচলিত জ্ঞান প্রমাণিত হলে বড় খবর, এক দশক আগে এসেছিলেন. একবার, বিশেষজ্ঞদের (মস্তিষ্কের শৈশবের উন্নত হিসাবে, বা পরেই বাকি হয়েছি) মানব মস্তিষ্ক আমরা জন্মের সময় একটি জীবনকাল এর সাপ্লাই পেয়েছি মুমিন, নতুন স্নায়ু কোষের বড় হন নি যে একমত. বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে, এই কোষ দুর্বল হয়েছি এবং মারা শুরু করেন ... এবং যে ছিল. কিন্তু এখন, আমরা অন্তত কিছু এলাকায়, আপনার মস্তিষ্ক শক্তিশালী সংযোগ এবং এমনকি আনকোরা কোষ বিকশিত করতে পারেন, যে জানেন.
বটম লাইন: আপনার শরীর মেরামতের জন্য একটি সুবিশাল ক্ষমতা আছে - এবং আপনি বেনিফিট অভিজ্ঞতা একটি ল্যাব একটি বিজ্ঞানী হতে হবে না.
MAXIMISING পুনর্জন্ম
এবং তরুণ মেকানিক কাজ করছে তা নিশ্চিত - ইতস্তত আপনার শরীরের মেরামতের সিস্টেম পৃষ্ঠপোষকতা ভাল হতে প্রমাণিত হয়েছে যে চার কৌশল রয়েছে. এই এই বই উত্ক্রান্ত রাখতে যে কৌশল - এক ক্ষেত্রে, সর্বোচ্চ শরীরের নবজীবন; অন্যান্য ক্ষেত্রে, তার পরেও সর্বোচ্চ রোগ প্রতিরোধ, নিরাময়, জ্বালানি, মেজাজ এবং জন্য. আশা করছি, প্রতিটি নতুন উল্লেখ, আপনি দীর্ঘ জীবন এবং দীর্ঘ স্বাস্থ্য দিতে তাদের ক্ষমতা ক্রমশ বিশ্বাস হয়ে যাবে.
কৌশল 1 ব্যায়াম
যুব নতুন ফাউন্ডেশন: একটি দৈনিক হাঁটার প্লাস তিনটি শক্তি প্রশিক্ষণ সেশনে প্রতি সপ্তাহে. পূর্বেই উল্লেখ করা হয়েছে, উত্তেজনাপূর্ণ গবেষণা, এটা মেরামত হিসাবে কনিষ্ঠ বাড়া রক্ষণাবেক্ষণ ও নিজেই পুনর্জাত আপনার শরীর থেকে সংকেত, শারীরিক কসরতের যুব সুইচ ফ্লিপ প্রতিপাদন করা হয়. কী মধ্যে
যে শরীরের সিস্টেমের উপকার:
এক গবেষণা সমীক্ষায় পেশী, নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম সঞ্চালিত যারা 70 বছর বয়সীদের কাজ করা হয়নি যারা 28 বছর বয়সীদের মত শক্তিশালী ছিল. ব্যায়াম কর এবং আপনি প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী বছরের সঙ্গে পেশী শক্তি হারান.
মস্তিষ্ক একবার, বিশেষজ্ঞ মেমরি এবং জ্ঞানীয় দক্ষতা বয়স সংক্রান্ত ঝরিয়া মস্তিষ্ক কোষ মৃতু্য অনিবার্য ফল ছিল বলে মনে করা. এখন বিজ্ঞানীরা মস্তিষ্কের পুরোনো কোষ জোরদার এবং নতুন কিছু তৈরি করতে পারে না. ব্যায়াম BDNF নামক একটি সার মত পদার্থ রিলিজ.
হৃদয় হৃদয়-আশঙ্কার জীবনধারা - উচ্চ চর্বি জাতীয় খাবার, অনেক বেশী পরিমাণ ক্যালরি, সামান্য ব্যায়াম এবং ধূমপান সঙ্গে পরিপূর্ণ - আপনার জৈবিক বয়স 40 বছর বয়স্ক শক্ত, পানি জমে ধমনীতে সঙ্গে আপনি চলে যাবে. বুড়ো এ চুক্তি এবং রক্ত পাম্প হৃদয় এর ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে. ব্যায়াম হৃদয় পেশী চুক্তি একটি পাম্প রক্ত তোলে. ব্যায়াম, আরো সজোরে হৃদয় পেশী চুক্তি করে ধমনীতে আরো নমনীয় করে তোলে এবং অথেরোস্ক্লেরোসিস গতি.
হাড় আপনার কঙ্কাল সময় দিয়ে হালকা বৃদ্ধি. কিন্তু গবেষণা শক্তি প্রশিক্ষণ যে হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি তাই শরীরের স্বাভাবিক হাড়-বিল্ডিং সিস্টেম আপ পাম্প যে দেখায়. তা ছাড়া, আপনি, প্রতি বছর ঘনত্ব 2 শতাংশ নষ্ট হয়ে হাড় ভেঙ্গে আপনার ঝুঁকি উত্থাপন করতে পারেন.
কৌশল 2 চালা চাপ, connectionspeople মস্তিস্ক গ্রুপ বাস hardwired হয় না. সব পরে, একটি দলের প্রাগৈতিহাসিক কালে হতে সবচেয়ে নিরাপদ জায়গা ছিল. আমরা বিচ্ছিন্ন হয়ে গেলে তাই আমাদের স্ট্রেস মাত্রা ওঠা; আমাদের মস্তিস্ক কর্মের মধ্যে আমাদের অঙ্কুশ চাপ কেমিক্যাল উৎপাদন করে সাড়া তাই আমাদের অবচেতন মন থেকে, বিচ্ছিন্নতা দীর্ঘদিনের, নিরাপদ বা প্রাকৃতিক নয়.
কমানো এবং সামাজিক সংযোগ আপনার শরীরের মেরামতের সিস্টেমে থাকতে পারে যে চাপ জোরালো প্রভাব কিছু প্রমাণ:
হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে বেঁচে যারা পুরুষদের চার গুণ কম তারা পরিবারের সদস্যদের বাড়িতে আসা যদি তারা একটি খালি বাড়িতে বাড়িতে আসা হলে আর একটি দ্বিতীয় হার্ট অ্যাটাক থেকে মরা সম্ভবত.
তাদের জীবনে আরো বন্ধু ও আত্মীয়দের সাথে মহিলাদের কয়েক সঙ্গে তুলনায় হৃদরোগ এবং ক্যান্সার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বেশি.
উদ্বিগ্ন হয়েছে, কিন্তু তারপর তাদের চাপ মাত্রা ছিল নত যারা হৃদরোগ মানুষ, উল্লেখযোগ্যভাবে এক হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গবেষণা অনুযায়ী, হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে তাদের ঝুঁকি কমায়.
কৌশল 3 সাপ্লাই সঠিক 'অংশের'
একটি ভলভো একটি পেটা আপ গাড়ী থেকে টানা প্রতিস্থাপন ইঞ্জিন অংশ দিয়ে চালানো হবে না. এবং আপনার শরীরের হয়, ভুল অংশের সাথে নিজেই মেরামত করতে পারবে না. আপনি এই ধরনের সাদা রুটি, ট্রান্স ফ্যাট এবং অত্যন্ত খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ হিসাবে জাঙ্ক ফুড, মিহি চিনি বা দানা পণ্য খেতে প্রত্যেক সময় আপনি শুধু যে করছেন. বিশেষ করে - - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি মানবদেহের জন্য প্রকৃতি এর উপরের অফ-লাইন যন্ত্রাংশ তালিকায় আপনি চর্বিহীন প্রোটিন, তৈলাক্ত মাছ, বাদাম, berries এবং পাবেন সমস্ত পুষ্টি হয়.
এটা কাজ করে প্রমাণ:
আপনি আপনার খাদ্য যোগ veggies এর প্রতি দৈনন্দিন সার্ভিং 4 শতাংশ (বা আরো) এবং 3 থেকে 5 শতাংশ করে আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি দ্বারা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি মধ্যেও.
ফল এবং veggies 39 শতাংশ দিনে কম ডায়াবেটিসের ঝুঁকি মাত্র পাঁচ servings করে.
সবচেয়ে তাজা উত্পাদন যারা খেয়েছিল 70 এবং পুরোনো বয়েস, এক অস্ট্রেলিয়ান গবেষণায়, কম wrinkles, ছিল.
20 শতাংশ একটি অপরিণত বয়সে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে এক অতিরিক্ত আপেল একটি দিন খাওয়া প্রায় 20,000 মানুষের মধ্যে ভিটামিন সি (খরচ ফলের একটি মার্কার) রক্ত মাত্রা পরিমাপ করে একটি বিশ্ববিদ্যালয় কেমব্রিজ গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত.
দুই বা ততোধিক দৈনন্দিন ফলের অংশ ও শাকসবজি যোগ প্রায় নির্বিশেষে বয়স, রক্তচাপ বা ধুম্রপান এর, আপনার ঝুঁকি অর্ধেক পারে.
সত্যিই, আপনার বয়স কত?
এখানে নতুন গবেষনার উপর ভিত্তি করে আপনার শরীরের কোষের গড় বয়সের, হয়.
পেট আবরণের 5 দিন
স্বাদ কুঁড়ি 10 দিন
চামড়া পৃষ্ঠ 2 সপ্তাহ
2 মাস eyelashes
লোহিত কণিকা 4 মাস
লিভার 300-500 দিন
হাড় 10 বছর
পাঁজর পেশী 15.1 বছর
(আস্তরণের বাদে) 15.9 বছর পেট
আপনার চেয়ে ছোট লঘুমস্তিষ্ক 2.9 বছর
আপনার চেয়ে পুরাতন ভেতরের চোখের লেন্স
কৌশল 4 খাত মেরামতের হস্তক্ষেপ করে কাপড়
ধূমপান. পরোক্ষ ধোঁয়া মরেছে. বাড়তি মদ্যপান. এই খারাপ জিনিস আপনার শরীরের পুনর্জন্ম প্রচেষ্টা thwarts. আপ সাইড: অধ্যয়ন পরে গবেষণায় আপনার শরীরের মেরামতের সিস্টেম আপনি তাদের ছেড়ে দিতে মুহূর্ত কাজে ফিরে যায় যে প্রমাণ:
ধূমপান বন্ধ কয়েক মিনিটের মধ্যেই আপনার ফুসফুস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম নিজেদের মেরামত শুরু. রক্তচাপ 8 ঘন্টার মধ্যে একটা সুস্বাস্থ্যময় স্তর কাছাকাছি পড়ে.
24 ঘন্টার মধ্যে, আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি পড়া শুরু হয়. এক মাসের মধ্যে, ফুসফুস ভালো কাজ. (এগিয়ে পাতায় ধূমপান প্রস্থান সুবিধাগুলো আরও আছে.)
তোমার মস্তিষ্কের এমনকি অতিরিক্ত মদ্যপান করে inflicted ক্ষতি পরে নিজেই মেরামত করতে পারেন. ক্যালিফোর্নিয়া, সান ফ্রান্সিসকো বিশ্ববিদ্যালয় থেকে একটি গবেষণায় গবেষকরা প্রায় সাত বছর ধরে প্রশান্ত থাকুন যারা মদ্যপ সঞ্চালিত হিসেবে মস্তিষ্কের ফাংশন টেস্টে অ মদ্যপ যে পাওয়া যায় নি.
একটি ধূমপান নিষিদ্ধ এক মধ্য আকারের আমেরিকান শহরে রেস্তোরা এবং বার প্রবর্তন করা হয় যখন আপনি অ ধূমপায়ীদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক হার কমে - কিছু গবেষক অন্যের হাত ধোঁয়া মরেছে একটি ড্রপ বৈশিষ্ট্য.
No comments:
Post a Comment