মেরামত পরিকল্পনা
সম্প্রতি সব সূর্য এক্সপোজার ক্ষতিকারক কিনা ডিবেটিং হয়েছে বিজ্ঞানীরা ছোট মাত্রায় আপনার সূর্য নিন. সুস্থ দাঁত ও হাড় এবং কিছু ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগ থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য অত্যাবশ্যক ভিটামিন ডি, সূর্যালোক এক্সপোজার চামড়ার তৈরি করা হয় এ কারণে যে. রোদ একটি সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরিত - বেশী 10 থেকে 15 মিনিট - অরক্ষিত চামড়ার দুপুরে বিশ্ববিদ্যালয়ের ম্যানচেস্টার গবেষক অনুযায়ী ভিটামিন ডি উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারেন. এছাড়াও আপনি খাবার থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন, যদিও ব্রিটেনে অনেক মানুষ, বিশেষ করে শীতকালে উপর, ন্যূন.
ম্যানচেস্টার অধ্যয়নের একটি বিশ্ববিদ্যালয় অনুযায়ী, প্রমাণ সম্প্রতি যে একটি lycopene, টমেটো পাওয়া একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, রান্না, বিশেষ করে যখন, সানস্ক্রিন চেয়ে আরো কার্যকর ত্বক-অভিভাবক হতে পারে আবির্ভূত হয়েছে আরো টমেটো খেতে. টমেটো পেস্ট শুধু পাঁচটি tablespoons (55g) দৈনিক উল্লেখযোগ্যভাবে রোদে পোড়া থেকে বাঁচার এবং সূর্য ইনডিউসড ত্বকের বার্ধক্য লক্ষণ উভয় কমে.
বিশেষ দিনের মাঝখানে, সানস্ক্রিন সীমা আন্তর্জাতিক sunbathing উপর নির্ভর করবেন না. আপনার মুখ, গলা ও কানে, এবং sunblock ধারণকারী ব্যবহারের lipbalm রক্ষা করার জন্য একটি টুপি পরেন. বিকাল 4 টা থেকে সকাল 10 টা মধ্যে শক্তিশালী রোদ বাইরে, এবং উভয় UVA এবং যে UVB রে 99 শতাংশ বিরুদ্ধে রক্ষা করে মোড়ানো-এরাউন্ড চয়ন যখন সানগ্লাস পরতে, সূর্যরশ্মির অতিবেগুনি রশ্মির বিকিরণ দুই ধরনের সবচেয়ে ক্ষতি করতে পারেন যে.
আপনি রৌদ্রস্নান নয় তাহলে, যত্ন সঙ্গে সানস্ক্রিন বেছে নিন UVA এবং যে UVB উভয় বিরুদ্ধে কার্যকর একটি 'ব্রড স্পেকট্রাম' সানস্ক্রীন নিতে, এবং 15 বা তার অধিক একটি SPF সঙ্গে. 30 মিনিট পূর্বেই প্রয়োগ এবং ছোট পর্যায়ে আপনার সূর্য এক্সপোজার বৃদ্ধি. একটি 'জলরোধী' sunblock একটি 'জল প্রতিরোধী' এক দুইবার হিসাবে দীর্ঘ জন্য সুরক্ষা দেয়. সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি sunscreen পরা হয় না, এমনকি যদি সূর্য আপনার সময় অতিমাত্রায় না.
ধূমপান ধূমপান না ত্বক ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে.
একটি ঝরনা বা স্নান করার পর নিয়মিত আপনার নিজের ত্বক পরীক্ষা করে দেখুন আপনার পায়ের আঙ্গুল মধ্যে সহ, আপনার সমগ্র শরীরের একটি ভাল মাতাল রুমে মধ্যে একটি হাত আয়না নিতে এবং পারে. আপনার নিজস্ব birthmarks, মাপ এবং blemishes সাথে পরিচয় আপনি আপনার পরের চেক এ পরিবর্তন এবং বিপদজনক নতুনদের স্পট করার অনুমতি দেবে. তারা প্রথম সনাক্ত করা হয়, তাহলে ত্বক ক্যান্সারের 95 শতাংশ treatable হয় মনে রাখবেন.
ত্বকের ক্যান্সারের deadiest টাইপ - বিপদের লক্ষণ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ 'abcd-সহজ গাইড ব্রিটিশ অ্যাসোসিয়েশন মেলানোমা লক্ষণ জন্য চেক করতে অনুসরণ জন্য দেখুন. কোন কিছু খোঁজা:
অসামঞ্জস্য - এলাকার দুই অর্ধেক আকৃতির ভিন্ন হতে পারে.
বর্ডার - এলাকার প্রান্ত অনিয়মিত বা ঝাপসা হতে, এবং কখনও কখনও notches দেখাতে পারে
রঙিন - এই অমসৃণ হতে পারে. কালো, বাদামী এবং গোলাপী বিভিন্ন মাত্রার দেখা যেতে পারে
ব্যাস - সবচেয়ে মেলানোমা ব্যাস অন্তত 6mm হয়. আপনার ডাক্তারের কাছে আকার, আকৃতি বা ব্যাস কোন চেঞ্জ রিপোর্ট
বিশেষজ্ঞের - সন্দেহ থাকলে, তা পরীক্ষা করুন! আপনার জিপি আপনার ত্বক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয়, তাহলে একজন কনসালট্যান্ট চর্মরোগবিশেষজ্ঞ, ত্বকের ক্যান্সার নির্ণয়ের সবচেয়ে দক্ষতার সঙ্গে ব্যক্তির দেখতে. আপনার জিপি আপনাকে পাঠাতে পারেন.
আপনি বেশ কিছু ওষুধের সূর্য ক্ষতি থেকে আপনার ত্বক আরো সংবেদনশীল করতে পারেন ঔষধ নিতে হলে রোদে অতিরিক্ত সাবধান. আপনি বিদেশে বা দীর্ঘ জন্য সূর্য আউট হতে পারে বন্ধ হন, তাহলে আপনার দুর্বলতা বাড়াতে পারে যে কোন ঔষধ জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরীক্ষা
অতীতের অভ্যাস
আমি গাঁজা ধূমপান ব্যবহৃত
ক্ষতি সম্পন্ন
আপনি বুঝতে তুলনায় আরো. মারিজুয়ানা ধোঁয়া 50 থেকে 70 শতাংশ তামাক সেবন বেশী ক্যান্সারজনক হাইড্রোকার্বন, প্লাস তাদের সবচেয়ে ক্ষমতাশালী, ক্যান্সার, যার ফলে ফর্ম মধ্যে নির্দিষ্ট ধোঁয়া উপাদান পরিবর্তন করে একটি এনজাইম এর উচ্চ মাত্রা রয়েছে. 'গাঁজা ফুসফুসে গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি ভঙ্গি, এবং যৌথ ধূমপান সিগারেট চেয়ে ফুসফুস আরো ক্ষতিকর হতে পারে,' ড কিথ Prowse, ব্রিটিশ লাং ফাউন্ডেশনের চেয়ারম্যান বলছেন. এই, গাঁজা ধূমপায়ীদের আরও গভীরভাবে শ্বসন এবং সিগারেট ধূমপায়ীদের তুলনায় দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের ফুসফুসে কিছু রাখা যে সঙ্গে মিলিত, নিয়মিত পাত্র ধূমপায়ীদের সাবেক সিগারেট ধূমপায়ীদের চেয়ে ফুসফুসের ক্যান্সারের একটি এমনকি উচ্চ ঝুঁকি থাকতে পারে এর মানে হল যে.
গাঁজা এছাড়াও 173 ক্যান্সার রোগী এবং 176 ক্যান্সার মুক্ত মানুষের স্বাস্থ্যের ইতিহাস তুলনামুলক বিশ্লেষণ করে গবেষণা অনুযায়ী, মাথা বা ঘাড় ক্যান্সারের ঝুঁকি ট্রিপল এমনকি দ্বিগুণ বা হতে পারে.
কিন্তু যে সব না. 2008 সালে প্রকাশিত শেফিল্ড হ্যালাম বিশ্ববিদ্যালয় থেকে একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, ব্যবহারকারীরা তামাক ধূমপায়ীদের এবং অ ধূমপায়ীদের দলের সাথে তুলনা মৌখিক সাবলীলতা, চাক্ষুষ স্বীকৃতি, বিলম্বিত চাক্ষুষ রিকল এবং স্বল্প ও দীর্ঘ মেয়াদী প্রত্যাশিত মেমরি ঘাটতি আছে ভাং. এবং ক্রমবর্ধমান প্রমাণ যেমন সিজোফ্রেনিয়ার হিসাবে মনোরোগের অসুস্থতার উন্নয়ন গাঁজা ব্যবহারের প্রকাশ.
আমি এটি পূর্বাবস্থা করতে পারেন? অজানা
স্বল্পস্থায়ী গাঁজা অভ্যাসের দীর্ঘ মেয়াদী প্রভাব প্রদর্শন যে কোন গবেষণা আছে. কিন্তু স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার আপনার তরূণ হঠকারিতা সৃষ্ট কোনো দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি কমাতে পারে.
প্লাস বেনিফিট
আপনি স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের অনেক কম সুযোগ থাকার জন্য কাজ করতে পারেন.
মেরামত পরিকল্পনা
তামাক আইনি এবং গাঁজা এটা স্বাস্থ্যসম্মত করা হয় না না শুধু কারণ সিগারেট ধূমপান করবেন না. যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, কিছুই কোনো ধরনের একটি ধূমপানের অভ্যাস তুলনায় আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ.
ভাল স্ট্রোকের ঝুঁকি কাটা করতে সাহায্য করতে পারেন ফল, সবজি এবং সমগ্র শস্য সঙ্গে বস্তাবন্দী একটি খাবার খান - এবং ফুসফুস ও অন্যান্য ক্যান্সারের আপনার ঝুঁকি কম করতে সাহায্য করতে পারে.
অন্যের হাত ধোঁয়া এড়াতে প্যাসিভ স্মোকিং সাবেক সিগারেট ধূমপায়ীদের ফুসফুস জন্য ঝুঁকিপূর্ণ. একই খুব সাবেক গাঁজা ধূমপায়ীদের জন্য যায়.
আপনি রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল চেক সঙ্গে আপ টু ডেট থাকতে তাই চেক করুন আপনার ডাক্তারের সঙ্গে নিয়মিত কলকব্জা করুন.
আপনি ক্রমাগত কাশি, দম বা বুকে ব্যথা ক্ষুদ্রতা আছে ফুসফুসের সমস্যার লক্ষণ জন্য সতর্কতা আপনার ডাক্তার সঠিক ভাবে বলুন থাকুন.
অতীতের অভ্যাস
আমি অনেক মাতাল পেতে ব্যবহার
ক্ষতি সম্পন্ন
আপনি কি মনে করেন আর সম্ভবত কম. এখানে এই মূল শব্দ 'ব্যবহৃত' হয়. এবং সুস্থ - - মাত্রা অনেক মানুষ তাদের দেরী তের এবং তাড়াতাড়ি 20s মধ্যে মোটামুটি প্রচন্ডভাবে পান, কিন্তু কয়েক তাদের 30s এবং 40s মধ্যে এমনটি বহন, গড় মদ্যপান প্যাটার্ন আরো সহনীয় setties যখন. আপনি vividly ভয়ানক মনে হতে পারে, যদিও সকালে-পরে তীব্র মদ নেশাগ্রস্থ প্রভাব, সাধারণত যারা তাড়াতাড়ি extravagances থেকে স্বাস্থ্যের একটু দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি নেই - যতদিন তারা খুব ঘন ছিল এবং খুব বেশিক্ষণ স্থায়ী হয়নি.
বস্তুত, মাত্রাতিরিক্ত মদ্যপান তেজী বাড়াতেও থেকে প্রধান দীর্ঘমেয়াদী বিপদ দুর্ঘটনা, সহিংস তর্ক ও ঝুঁকিপূর্ণ যৌন আচরণ জড়িত থাকার অতি বর্ধিত ঝুঁকির হয়নি পরে থেকে. ভারী নিয়মিত খরচ বা যদিও বিক্ষিপ্ত 'binges' দশক ধরে, এবং রুঢ়ভাবে মদ সংক্রান্ত ক্ষতি বৃদ্ধির ক্যাটালগ পারেন একটি প্যাটার্ন অগ্রগতি (পরের দেখুন)
আমি এটি পূর্বাবস্থা করতে পারেন? হাঁ
আপনি এলকোহল দ্বারা সৃষ্ট আপনার দেহ মেরামতের ক্ষতি সাহায্য করতে পারেন এবং যোগ ঝুঁকি অফসেট প্রচুর. বিশেষজ্ঞরা মাত্র পরিবর্তন করা যাবে কত পান শারীরিক ও মানসিক প্রভাব তাকান গোড়াপত্তন হয়. শরীর সুস্থ করতে পারেন যে প্রমাণ: প্রায় 1,600 মানুষ এক স্টাডিতে অন্ননালী ক্যান্সার সাবেক পান করে 'ঝুঁকি এক দশক পরে স্বাভাবিক বাদ.
প্লাস বেনিফিট
একটি সুস্থ বর্তমান ও ভবিষ্যৎ নিয়ে আপনার overindulgent গত প্রতিস্থাপন চয়ন, এবং সুবিধা ব্যাপক. আপনি হৃদরোগ ও ক্যান্সারের বিভিন্ন ফরম থেকে নিজেকে রক্ষা করব. আপনি আরো কর্মশক্তি এবং আশাবাদী বোধ করব. আর যদি আপনি বন্ধ করার জন্য যখন জানতে ইচ্ছা শক্তি আছে বুদ্ধিমান, সেইসাথে আপনার আত্মসম্মান বিপুল বুস্ট দেব.
মেরামত পরিকল্পনা
মদ পান যারা আপনি সুস্থ থাকতে চান তাহলে আপনি কি করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ জিনিস এক হয়, যা ধূমপান করার সম্ভাবনা বেশি ধূমপান ত্যাগ করুন. ধূমপান এবং আরও বেশি ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি একসঙ্গে মদ্যপান. আপনি এখনও লাগানো হন, তাহলে আপনি অভ্যাস মরে সাহায্য পরের উপর পরামর্শ অনুসরণ করুন.
এখন সংযম মধ্যে একটা ড্রিংক, বিশেষ করে লাল মদ সেবন বুদ্ধিমানের মতো পান বয়স বাড়ার ইতিবাচক স্বাস্থ্য বেনিফিট থাকতে পারে. যদি আপনি এটি অতিমাত্রায় কিন্তু এই দ্রুত বাষ্পে পরিণত. বাঞ্ছনীয় driking সীমা অনুসরণ না (কখনও) পানোত্সব পানীয়, এবং পুনরুদ্ধার আপনার সিস্টেম সময় দিতে, কিছু এলকোহল মুক্ত দিন আছে.
ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়া ভাল এবং নিয়মিত হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং এমনকি কিছু ক্যান্সারের আপনার ঝুঁকি যোগ অফসেট উভয় সাহায্য চর্চা প্রচুর খাওয়া.
সম্প্রতি সব সূর্য এক্সপোজার ক্ষতিকারক কিনা ডিবেটিং হয়েছে বিজ্ঞানীরা ছোট মাত্রায় আপনার সূর্য নিন. সুস্থ দাঁত ও হাড় এবং কিছু ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগ থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য অত্যাবশ্যক ভিটামিন ডি, সূর্যালোক এক্সপোজার চামড়ার তৈরি করা হয় এ কারণে যে. রোদ একটি সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরিত - বেশী 10 থেকে 15 মিনিট - অরক্ষিত চামড়ার দুপুরে বিশ্ববিদ্যালয়ের ম্যানচেস্টার গবেষক অনুযায়ী ভিটামিন ডি উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারেন. এছাড়াও আপনি খাবার থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন, যদিও ব্রিটেনে অনেক মানুষ, বিশেষ করে শীতকালে উপর, ন্যূন.
ম্যানচেস্টার অধ্যয়নের একটি বিশ্ববিদ্যালয় অনুযায়ী, প্রমাণ সম্প্রতি যে একটি lycopene, টমেটো পাওয়া একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, রান্না, বিশেষ করে যখন, সানস্ক্রিন চেয়ে আরো কার্যকর ত্বক-অভিভাবক হতে পারে আবির্ভূত হয়েছে আরো টমেটো খেতে. টমেটো পেস্ট শুধু পাঁচটি tablespoons (55g) দৈনিক উল্লেখযোগ্যভাবে রোদে পোড়া থেকে বাঁচার এবং সূর্য ইনডিউসড ত্বকের বার্ধক্য লক্ষণ উভয় কমে.
বিশেষ দিনের মাঝখানে, সানস্ক্রিন সীমা আন্তর্জাতিক sunbathing উপর নির্ভর করবেন না. আপনার মুখ, গলা ও কানে, এবং sunblock ধারণকারী ব্যবহারের lipbalm রক্ষা করার জন্য একটি টুপি পরেন. বিকাল 4 টা থেকে সকাল 10 টা মধ্যে শক্তিশালী রোদ বাইরে, এবং উভয় UVA এবং যে UVB রে 99 শতাংশ বিরুদ্ধে রক্ষা করে মোড়ানো-এরাউন্ড চয়ন যখন সানগ্লাস পরতে, সূর্যরশ্মির অতিবেগুনি রশ্মির বিকিরণ দুই ধরনের সবচেয়ে ক্ষতি করতে পারেন যে.
আপনি রৌদ্রস্নান নয় তাহলে, যত্ন সঙ্গে সানস্ক্রিন বেছে নিন UVA এবং যে UVB উভয় বিরুদ্ধে কার্যকর একটি 'ব্রড স্পেকট্রাম' সানস্ক্রীন নিতে, এবং 15 বা তার অধিক একটি SPF সঙ্গে. 30 মিনিট পূর্বেই প্রয়োগ এবং ছোট পর্যায়ে আপনার সূর্য এক্সপোজার বৃদ্ধি. একটি 'জলরোধী' sunblock একটি 'জল প্রতিরোধী' এক দুইবার হিসাবে দীর্ঘ জন্য সুরক্ষা দেয়. সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি sunscreen পরা হয় না, এমনকি যদি সূর্য আপনার সময় অতিমাত্রায় না.
ধূমপান ধূমপান না ত্বক ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে.
একটি ঝরনা বা স্নান করার পর নিয়মিত আপনার নিজের ত্বক পরীক্ষা করে দেখুন আপনার পায়ের আঙ্গুল মধ্যে সহ, আপনার সমগ্র শরীরের একটি ভাল মাতাল রুমে মধ্যে একটি হাত আয়না নিতে এবং পারে. আপনার নিজস্ব birthmarks, মাপ এবং blemishes সাথে পরিচয় আপনি আপনার পরের চেক এ পরিবর্তন এবং বিপদজনক নতুনদের স্পট করার অনুমতি দেবে. তারা প্রথম সনাক্ত করা হয়, তাহলে ত্বক ক্যান্সারের 95 শতাংশ treatable হয় মনে রাখবেন.
ত্বকের ক্যান্সারের deadiest টাইপ - বিপদের লক্ষণ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ 'abcd-সহজ গাইড ব্রিটিশ অ্যাসোসিয়েশন মেলানোমা লক্ষণ জন্য চেক করতে অনুসরণ জন্য দেখুন. কোন কিছু খোঁজা:
অসামঞ্জস্য - এলাকার দুই অর্ধেক আকৃতির ভিন্ন হতে পারে.
বর্ডার - এলাকার প্রান্ত অনিয়মিত বা ঝাপসা হতে, এবং কখনও কখনও notches দেখাতে পারে
রঙিন - এই অমসৃণ হতে পারে. কালো, বাদামী এবং গোলাপী বিভিন্ন মাত্রার দেখা যেতে পারে
ব্যাস - সবচেয়ে মেলানোমা ব্যাস অন্তত 6mm হয়. আপনার ডাক্তারের কাছে আকার, আকৃতি বা ব্যাস কোন চেঞ্জ রিপোর্ট
বিশেষজ্ঞের - সন্দেহ থাকলে, তা পরীক্ষা করুন! আপনার জিপি আপনার ত্বক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয়, তাহলে একজন কনসালট্যান্ট চর্মরোগবিশেষজ্ঞ, ত্বকের ক্যান্সার নির্ণয়ের সবচেয়ে দক্ষতার সঙ্গে ব্যক্তির দেখতে. আপনার জিপি আপনাকে পাঠাতে পারেন.
আপনি বেশ কিছু ওষুধের সূর্য ক্ষতি থেকে আপনার ত্বক আরো সংবেদনশীল করতে পারেন ঔষধ নিতে হলে রোদে অতিরিক্ত সাবধান. আপনি বিদেশে বা দীর্ঘ জন্য সূর্য আউট হতে পারে বন্ধ হন, তাহলে আপনার দুর্বলতা বাড়াতে পারে যে কোন ঔষধ জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরীক্ষা
অতীতের অভ্যাস
আমি গাঁজা ধূমপান ব্যবহৃত
ক্ষতি সম্পন্ন
আপনি বুঝতে তুলনায় আরো. মারিজুয়ানা ধোঁয়া 50 থেকে 70 শতাংশ তামাক সেবন বেশী ক্যান্সারজনক হাইড্রোকার্বন, প্লাস তাদের সবচেয়ে ক্ষমতাশালী, ক্যান্সার, যার ফলে ফর্ম মধ্যে নির্দিষ্ট ধোঁয়া উপাদান পরিবর্তন করে একটি এনজাইম এর উচ্চ মাত্রা রয়েছে. 'গাঁজা ফুসফুসে গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি ভঙ্গি, এবং যৌথ ধূমপান সিগারেট চেয়ে ফুসফুস আরো ক্ষতিকর হতে পারে,' ড কিথ Prowse, ব্রিটিশ লাং ফাউন্ডেশনের চেয়ারম্যান বলছেন. এই, গাঁজা ধূমপায়ীদের আরও গভীরভাবে শ্বসন এবং সিগারেট ধূমপায়ীদের তুলনায় দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের ফুসফুসে কিছু রাখা যে সঙ্গে মিলিত, নিয়মিত পাত্র ধূমপায়ীদের সাবেক সিগারেট ধূমপায়ীদের চেয়ে ফুসফুসের ক্যান্সারের একটি এমনকি উচ্চ ঝুঁকি থাকতে পারে এর মানে হল যে.
গাঁজা এছাড়াও 173 ক্যান্সার রোগী এবং 176 ক্যান্সার মুক্ত মানুষের স্বাস্থ্যের ইতিহাস তুলনামুলক বিশ্লেষণ করে গবেষণা অনুযায়ী, মাথা বা ঘাড় ক্যান্সারের ঝুঁকি ট্রিপল এমনকি দ্বিগুণ বা হতে পারে.
কিন্তু যে সব না. 2008 সালে প্রকাশিত শেফিল্ড হ্যালাম বিশ্ববিদ্যালয় থেকে একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, ব্যবহারকারীরা তামাক ধূমপায়ীদের এবং অ ধূমপায়ীদের দলের সাথে তুলনা মৌখিক সাবলীলতা, চাক্ষুষ স্বীকৃতি, বিলম্বিত চাক্ষুষ রিকল এবং স্বল্প ও দীর্ঘ মেয়াদী প্রত্যাশিত মেমরি ঘাটতি আছে ভাং. এবং ক্রমবর্ধমান প্রমাণ যেমন সিজোফ্রেনিয়ার হিসাবে মনোরোগের অসুস্থতার উন্নয়ন গাঁজা ব্যবহারের প্রকাশ.
আমি এটি পূর্বাবস্থা করতে পারেন? অজানা
স্বল্পস্থায়ী গাঁজা অভ্যাসের দীর্ঘ মেয়াদী প্রভাব প্রদর্শন যে কোন গবেষণা আছে. কিন্তু স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার আপনার তরূণ হঠকারিতা সৃষ্ট কোনো দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি কমাতে পারে.
প্লাস বেনিফিট
আপনি স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের অনেক কম সুযোগ থাকার জন্য কাজ করতে পারেন.
মেরামত পরিকল্পনা
তামাক আইনি এবং গাঁজা এটা স্বাস্থ্যসম্মত করা হয় না না শুধু কারণ সিগারেট ধূমপান করবেন না. যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, কিছুই কোনো ধরনের একটি ধূমপানের অভ্যাস তুলনায় আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ.
ভাল স্ট্রোকের ঝুঁকি কাটা করতে সাহায্য করতে পারেন ফল, সবজি এবং সমগ্র শস্য সঙ্গে বস্তাবন্দী একটি খাবার খান - এবং ফুসফুস ও অন্যান্য ক্যান্সারের আপনার ঝুঁকি কম করতে সাহায্য করতে পারে.
অন্যের হাত ধোঁয়া এড়াতে প্যাসিভ স্মোকিং সাবেক সিগারেট ধূমপায়ীদের ফুসফুস জন্য ঝুঁকিপূর্ণ. একই খুব সাবেক গাঁজা ধূমপায়ীদের জন্য যায়.
আপনি রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল চেক সঙ্গে আপ টু ডেট থাকতে তাই চেক করুন আপনার ডাক্তারের সঙ্গে নিয়মিত কলকব্জা করুন.
আপনি ক্রমাগত কাশি, দম বা বুকে ব্যথা ক্ষুদ্রতা আছে ফুসফুসের সমস্যার লক্ষণ জন্য সতর্কতা আপনার ডাক্তার সঠিক ভাবে বলুন থাকুন.
অতীতের অভ্যাস
আমি অনেক মাতাল পেতে ব্যবহার
ক্ষতি সম্পন্ন
আপনি কি মনে করেন আর সম্ভবত কম. এখানে এই মূল শব্দ 'ব্যবহৃত' হয়. এবং সুস্থ - - মাত্রা অনেক মানুষ তাদের দেরী তের এবং তাড়াতাড়ি 20s মধ্যে মোটামুটি প্রচন্ডভাবে পান, কিন্তু কয়েক তাদের 30s এবং 40s মধ্যে এমনটি বহন, গড় মদ্যপান প্যাটার্ন আরো সহনীয় setties যখন. আপনি vividly ভয়ানক মনে হতে পারে, যদিও সকালে-পরে তীব্র মদ নেশাগ্রস্থ প্রভাব, সাধারণত যারা তাড়াতাড়ি extravagances থেকে স্বাস্থ্যের একটু দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি নেই - যতদিন তারা খুব ঘন ছিল এবং খুব বেশিক্ষণ স্থায়ী হয়নি.
বস্তুত, মাত্রাতিরিক্ত মদ্যপান তেজী বাড়াতেও থেকে প্রধান দীর্ঘমেয়াদী বিপদ দুর্ঘটনা, সহিংস তর্ক ও ঝুঁকিপূর্ণ যৌন আচরণ জড়িত থাকার অতি বর্ধিত ঝুঁকির হয়নি পরে থেকে. ভারী নিয়মিত খরচ বা যদিও বিক্ষিপ্ত 'binges' দশক ধরে, এবং রুঢ়ভাবে মদ সংক্রান্ত ক্ষতি বৃদ্ধির ক্যাটালগ পারেন একটি প্যাটার্ন অগ্রগতি (পরের দেখুন)
আমি এটি পূর্বাবস্থা করতে পারেন? হাঁ
আপনি এলকোহল দ্বারা সৃষ্ট আপনার দেহ মেরামতের ক্ষতি সাহায্য করতে পারেন এবং যোগ ঝুঁকি অফসেট প্রচুর. বিশেষজ্ঞরা মাত্র পরিবর্তন করা যাবে কত পান শারীরিক ও মানসিক প্রভাব তাকান গোড়াপত্তন হয়. শরীর সুস্থ করতে পারেন যে প্রমাণ: প্রায় 1,600 মানুষ এক স্টাডিতে অন্ননালী ক্যান্সার সাবেক পান করে 'ঝুঁকি এক দশক পরে স্বাভাবিক বাদ.
প্লাস বেনিফিট
একটি সুস্থ বর্তমান ও ভবিষ্যৎ নিয়ে আপনার overindulgent গত প্রতিস্থাপন চয়ন, এবং সুবিধা ব্যাপক. আপনি হৃদরোগ ও ক্যান্সারের বিভিন্ন ফরম থেকে নিজেকে রক্ষা করব. আপনি আরো কর্মশক্তি এবং আশাবাদী বোধ করব. আর যদি আপনি বন্ধ করার জন্য যখন জানতে ইচ্ছা শক্তি আছে বুদ্ধিমান, সেইসাথে আপনার আত্মসম্মান বিপুল বুস্ট দেব.
মেরামত পরিকল্পনা
মদ পান যারা আপনি সুস্থ থাকতে চান তাহলে আপনি কি করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ জিনিস এক হয়, যা ধূমপান করার সম্ভাবনা বেশি ধূমপান ত্যাগ করুন. ধূমপান এবং আরও বেশি ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি একসঙ্গে মদ্যপান. আপনি এখনও লাগানো হন, তাহলে আপনি অভ্যাস মরে সাহায্য পরের উপর পরামর্শ অনুসরণ করুন.
এখন সংযম মধ্যে একটা ড্রিংক, বিশেষ করে লাল মদ সেবন বুদ্ধিমানের মতো পান বয়স বাড়ার ইতিবাচক স্বাস্থ্য বেনিফিট থাকতে পারে. যদি আপনি এটি অতিমাত্রায় কিন্তু এই দ্রুত বাষ্পে পরিণত. বাঞ্ছনীয় driking সীমা অনুসরণ না (কখনও) পানোত্সব পানীয়, এবং পুনরুদ্ধার আপনার সিস্টেম সময় দিতে, কিছু এলকোহল মুক্ত দিন আছে.
ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়া ভাল এবং নিয়মিত হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং এমনকি কিছু ক্যান্সারের আপনার ঝুঁকি যোগ অফসেট উভয় সাহায্য চর্চা প্রচুর খাওয়া.
No comments:
Post a Comment