Everyday Eating

আমি ফাস্ট-ফুড থেকে আমার খাবার অনেক খাওয়া


ক্ষতি সম্পন্ন


উল্লেখযোগ্য. ডবল cheeseburgers এবং একটি ফ্রাই খাদ্যের একটি oversized হিস হিস শব্দ পানীয় দিয়ে ধুয়ে নিচে বা মিল্ক শেক প্রায়ই একটি বড় কোমর ও অন্যান্য সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে. কখন

মিনেসোটা গবেষকরা বিশ্ববিদ্যালয় 15 বছর জন্য 3.031 নারী এবং পুরুষদের ট্র্যাক, তারা কম একাধিকবার সপ্তাহে তুলনায় দুবার সপ্তাহে ফাস্ট ফুড খেয়ে ফেলতাম যারা 5 অতিরিক্ত কিলোগ্রাম (10lb) অর্জন করে এবং একটি প্রাক ডায়াবেটিক conditon আছে দুইবার হিসাবে সম্ভাবনা বেশি ছিল যে খুঁজে পাওয়া যায় নি ইনসুলিন প্রতিরোধের নামে. আরো কি, ইউ কে মানুষ: Brits তাদের জাঙ্ক ফুড অনুরতি জন্য শীর্ষে যা 13 টি দেশে 9,000 মানুষ একটি বিবিসি জরিপ অনুযায়ী, আরও বেশি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের তুলনায় ফাস্ট ফুড থেকে সংযুক্ত হয়.

  ফাস্ট ফুড অত্যন্ত ক্যালোরি-ঘন হয়, এটা যুক্তরাজ্যের মেডিকেল রিসার্চ কাউন্সিল দ্বারা একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, তাদের শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ক্যালোরি গ্রাসকারী মধ্যে মানুষ বোকা. গড় ফাস্ট ফুড খাবার একটি ঐতিহ্যবাহী আফ্রিকান খাবার হিসাবে অনেক একটি টিপিক্যাল ব্রিটিশ বাড়িতে রান্না করা খাবার হিসাবে অনেক ক্যালোরি হিসাবে 1.5 গুণ, এবং 2.5 গুণ. কিন্তু আমাদের দেহ বাড়তি শক্তি এবং চর্বি এড়িয়ে স্বীকৃতি গতি বাড়ানোর হয় না, এবং ছোট অংশ খুব কমই পাওয়া যায়. এটা নিয়মিত দ্রুত খাদ্য খরচ থেকে ওজন বৃদ্ধি এবং পরিণামে, স্থূলতা তৈরি, অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রাস সব খুব সহজ.

   আরেকটি ঝুঁকি সম্প্রতি পর্যন্ত দ্রুত খাদ্য ফ্রাইং ব্যবহৃত তেল বেশিরভাগ predomianted যে ক্ষতিকর 'ট্রান্স' চর্বি বিষয়বস্তুর থেকে হয়. এলডিএল কলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড - - ধমনী শক্ত হয়ে অবদান এবং প্রদাহ, ধমনী দেয়ালে ফ্যাটি প্লেক বিল্ড আপ জড়িত যে একটি ইমিউন সিস্টেম প্রতিক্রিয়া জ্বলা যে ট্রান্স ফ্যাট 'খারাপ' রক্ত চর্বি মাত্রা বাড়াতে. তারা বলেন, 'সব আপ এমওপি পারে যে' ভালো 'এইচডিএল কোলেস্টেরল কমে যায় এবং সবচেয়ে যুক্ত করা হয় যে পেটের চর্বি যোগ

ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের সাথে. ট্রান্স ফ্যাট শুধু 5G গ্রাসকারী প্রতিদিন 25 শতাংশ হার্ট অ্যাটাক আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে.


আমি এটি পূর্বাবস্থা করতে পারেন? হ্যাঁ, প্রতিশ্রুতি দিয়ে


এটা প্রথমে সহজ হবে না যে স্থায়ী জীবনধারা পরিবর্তন নিতে হবে. ফার্স্ট ফুড এথনিক, সমস্ত চর্বি, লবণ ও চিনি, অনস্বীকার্য সুস্বাদু ধন্যবাদ আশ্চর্যজনক সস্তা এবং সুপার-সুবিধাজনক. স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার, কিছু ক্ষেত্রে, আরো টাকা একটি চিন্তার বেশি সময় লাগে এবং. কিন্তু স্বাস্থ্য বেনিফিট অবিলম্বে এবং সারগর্ভ.


প্লাস বেনিফিট


আপনি আপনার নিজের খাবার পরিবর্তে ফাস্ট ফুড কেনার করতে হলে, অতিরিক্ত ওজন কমানোর আপনার কোমর slimming এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য উপরন্তু, আপনি টাকা সংরক্ষণ করব.


মেরামত পরিকল্পনা

    ধীরে ধীরে অধিকাংশ মানুষ একটা অভ্যাস করতে পারে তুরস্ক শেষ হতে পারে না নিজেকে বন্ধ মাই ছাড়ান, এবং যে দ্রুত খাদ্য খরচ জন্য সত্য. প্রতি সপ্তাহে ফিরে সামান্য কাটা, এবং আপনি যেতে প্রতিটি সময়, আপনি ব্যবহার তুলনায় একটু কম কিনতে এবং এই ধরনের ফলের টুকরা বা লস্সি হিসেবে স্বাস্থ্যসম্মত পছন্দ ক্রম শুরু.
    আগেই আলোচনা করা হয়েছে লেমনেড কাটা বন্ধ শুরু, লেমনেড পানীয় গ্রহণ সত্যিই আপনার স্বাস্থ্য ব্যাথা. এবং ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট এর দৈত্য মাপের কাপ পরিবেশন আপ ভালবাসেন. দুধ, কফি বা বোতলজাত পানি বাছাই ক্যালোরি শত শত সংরক্ষণ করুন.

    বিশেষ করে মুরগীর বার্গার থেকে বাছাই, একটি দ্রুত-খাদ্য মেনুতে স্বাস্থ্যকর পছন্দ এক যা ভাজা চিকেন, সুইচ. পাশ দিয়ে ড্রেসিং পান এবং মাত্র একটি অতি ক্ষুদ্র অংশ ব্যবহার.
    যারা ফ্রাই বিশুদ্ধ চর্বি রান্না হয় এবং লবণ ঢাকা হয় সালাদ ফ্রাই থেকে বাছাই. ফাস্ট ফুড স্যালাডে rof একটি ফরাসি ভাজা নাও থাকতে পারে, কিন্তু তারা যদি বুঝতে পারে বেশী তৃপ্তিদায়ক, এবং তারা যথেষ্ট আরো সুস্থ.
    আপনি যে সব ক্ষুধার্ত হয় না বা এটা ইতিমধ্যে না, এমনকি যদি খারাপ স্বাস্থ্য পাপ একটি Takeaway রেঁস্তোরা স্পট ও ঝোঁকের বশে একটি দ্রুত Burger জন্য যেতে হয় প্রৈতি ভিজিট করা শেষ. ম্যাড খাবার করার জন্য এই ধরণের একটি দৃঢ় স্থগিত রাখুন.
    রাস্তা সুপারমার্কেট বাছাই এবং একটি দ্রুত খাবার প্রয়োজন? একটি সুপারমার্কেটে গিয়ে এবং কিছু ফল, দই একটি oot, একটি প্রস্তুত সালাদ বা এমনকি কিছু সুশি পেতে. ভাষার প্রধান সুপারমার্কেট চেন স্বাস্থ্যকর প্রচুর সঙ্গে দ্রুত খাবার জন্য প্রয়োজন প্রতিক্রিয়া হয়েছে. আপনি একটি খাদ্য বেশী ভলিউম খাওয়া সম্ভবত হয় এবং কম ক্যালোরি গ্রহণ করে.
    তুমি তোমার নিজের রান্নাঘরের আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে খেতে পারেন আপনার নিজের তৈরি করুন. কিভাবে অবশেষ রোস্ট চাঁচাছোলা রোল গরুর মাংস, দ্বিধাহীনভাবে টুকটুকে টমেটো একটি থাবা, মুচমুচে গাজর এবং একটি সরস কমলা সম্পর্কে? চিনি ছাড়া বরফ চা দিয়ে তা নিচে ধোয়া.
    আপনার স্বাস্থ্য একটি সাধারণত অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা ইঙ্গিতবহ ঘন ফাস্ট-ফুড রেঁস্তোরা খাবার পরীক্ষা করুন. আপনি সুস্থ দিকে চলে যেতে চান, আপনার রক্তচাপ এবং কলেস্টেরল পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা. আপনার ফাস্ট ফুড ভিজিট শেষ জন্য একটি শক্তিশালী প্রেরণা হতে পারে সম্পন্ন হয়েছে যে ক্ষতি দুঃশ্চিন্তা.


এটা নিয়মিত দ্রুত খাদ্য খরচ থেকে ওজন বৃদ্ধি এবং পরিণামে, স্থূলতা তৈরি, সব অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রাস খুব সহজ